瑜伽，不僅僅是要做到體式的標(biāo)準(zhǔn)，還要注意呼吸和冥想。
著名的印度瑜伽大師納根達(dá)拉曾說：“我認(rèn)識很多瑜伽士，他們或許只練習(xí)一兩個體式，當(dāng)身體完全放松后，他們就一動不動地坐著，冥想3個小時?！?/p>
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雖然瑜伽調(diào)息法帶有一定的神秘色彩，但確實是一套行之有效的健身調(diào)息法。
瑜伽行者認(rèn)為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來的紐帶。
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呼吸的方式與人的感情和心態(tài)有著本質(zhì)的聯(lián)系
平穩(wěn)而有控制的呼吸能增強(qiáng)人的力量和活力。有意識的呼吸控制可以平抑情緒的波動，幫助您找到強(qiáng)大、平靜的內(nèi)在自我。所以，在所有的瑜伽經(jīng)典理論中都認(rèn)定：“呼吸是瑜伽實踐的源頭。”
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調(diào)息法具有一系列的生理和心理功效在古印度經(jīng)典《格蘭達(dá)本集》中，格蘭達(dá)區(qū)分了三個層次的熟練程度：在最低層次上，調(diào)息法在體內(nèi)產(chǎn)生熱量;在更高的層次上，它引起四肢尤其是脊柱的震顫;在最高層次上，它導(dǎo)致真實的懸浮。調(diào)息法也可用于治療各類疾病，并產(chǎn)生喜樂的意識狀態(tài)。
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連結(jié)式住氣法，這是一種復(fù)雜的呼吸技巧，包括觀想與吸氣、住氣和呼氣有關(guān)的不同的神;它的節(jié)奏為1：4：2。比如，如果吸氣持續(xù)5秒鐘，那么必須屏息20秒，而呼氣應(yīng)延長至10秒。
太陽脈貫穿法，得名于一個事實，即瑜伽師在練習(xí)這種技巧時只用右鼻孔(太陽)吸氣，并且只從左鼻孔(月亮)呼氣;在一呼一吸中間，他們練習(xí)收頜收束法，同時用力將空氣留在肺中，直至發(fā)根和指尖體會到熱度。
烏加依住氣法，用兩個鼻孔吸氣，屏住鼻中的空氣(即普拉那)，然后將其送入口中，并借助收頜收束法盡可能長時間地保持住空氣，只要感覺舒適即可;這種練習(xí)在吸氣時要在喉嚨里發(fā)出洪亮的聲音。
風(fēng)箱式住氣法，同時用雙側(cè)鼻孔快速吸氣和呼氣;每一輪應(yīng)重復(fù)三次;這種練習(xí)據(jù)說可快速喚醒昆達(dá)里尼的力量。
嗡聲住氣法，吸氣并延長住氣時間，同時堵上兩耳并專心傾聽右耳產(chǎn)生的各種內(nèi)部聲音，一種類似蜜蜂的聲音在吸氣和呼氣期間產(chǎn)生。
眩暈住氣法，在于收頜收束法造成的溫和住氣，同時將注意力集中在雙眉中間的點，并將自己和一切對象分離;接下來緩慢呼氣。這種技巧產(chǎn)生一種愉悅的狀態(tài)。
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呼吸是瑜伽的精髓，沒有呼吸的瑜伽，就好比沒有了CPU的電腦，瑜伽也就變成了雜技?！侗≠よ蟾琛分刑岬剑骸澳闶悄阕约旱呐笥眩闶悄阕约旱臄橙?你可以解放自己，也可以禁錮自己。”
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