武術(shù)界有句諺語，叫做“手是兩扇門，全憑腳打人”。有人對此提出質(zhì)疑，我認為這句話可謂亦是亦非。是者，“戳腳”、“彈腿”多用腳；非者，“南拳”、“通臂”多用拳，不能一概而論。一般來說，所謂“腳打人”，一是用腳直接打人，如用腳(腳尖、腳掌、腳側(cè))蹬、踹、踢、掛等方法擊人。二是用腿和腳同時打人，如擺蓮腳，掃堂腿等，不僅限于此。
形意拳也講究腳打人，拳譜中就有“足打七分，手打三分”，“腳踏中門搶地位，就是神仙也難防”。這里所說的“足打”、“腳踏”，不是一般意義上的 “足打”，而是指的一種步法。但形意拳也叫“足打”，這是形意拳的獨特說法。因為形意拳的基本功是以五形為綱，十二形為目，其它套路不過是由五形、十二形中手法變化而成，或直接串連而成。但在五形、十二形中除了崩拳轉(zhuǎn)身的“貍貓倒上樹”和龍形中有用“足打”之外，幾乎沒有“足打”之法?；竟χ袥]有“足打”之法，何來“足打七分”之說，所以應當指的是步法。
說步法，先得說一下形意拳的基本站法“三體式”。所有五形、十二形及套路的起式均以此式起。前后腳的距離為本人腳長的二倍半。前后腳力量的分配為三比七或四比六。(最近有人提出為五比五的．我認為也可以，千萬別把它說成是“雙重”)
據(jù)拳譜記載，形意拳的步法有“寸步、墊步、踐步、快步等。一尺遠近用寸步，三五尺用踐步，六七尺用墊步，丈八尺則用快步。步法中以快步最難。快步是起前足，后足平飛，如烈馬奔馳，猛虎飛踐”。據(jù)說郭云深一個“虎撲”可“躍出三丈”，今人很難做到。所謂“寸步”或叫雞退步，是由三體式起，后腳一蹬，催動前腳進半步，后腳也隨之前進，虛落于前腳旁，力量幾乎全在前腳上，如雞之站立狀，崩拳每定勢時均為此步。形意拳講究“雞腿、龍身、熊膀、虎豹頭”，此即雞腿之義。其特點是進退靈活，可進可退。發(fā)勁的力量要大。因為雞腿本身的站法就是在“蓄勁”，就是拳譜中所說的“束身”。所謂“束身而起、長身而發(fā)”，“束展二字一命亡”，束為蓄勁，為展功做預備。郭云深先生有“半步崩拳打天下”之稱，其崩拳幾乎無人能防。而崩拳就用的是“寸步”。“寸步”不是說只進一寸，而是形容進程較短。所謂“墊步”，即由三體式起，后腳用力一蹬，催動前腳前進一步，后腳也隨之前進一步，落于原前腳的位置，仍為三體式步位。拳譜云：“打人如親嘴，手到身要擁，前后一條線，后足站前蹤”——后腳要站在前腳的位置上，前后腳的位置不變。馬形連動兩次均為此步法。此步法還有另一種練法：后腳蹬動要大，前腳進步要遠，后腳要落在原前腳位置的前邊。這樣前進的距離就會遠。第三是“踐步”，由三體式起，前腳不動，后腳起步越過前腳(猶如平日步行)，這時原前腳用力一蹬，催動現(xiàn)前腳前進一大步，原前腳也隨之前進一步，定步為三體式。此步法比墊步前進的距離更遠。第四是快步，由三體式起，前腳先前進半步，剛落地，后腳立即前進越過原前腳，不落地；原前腳用力一蹬，催動現(xiàn)前腳前進一大步，同時原前腳再進一步。幾個動作一氣呵成，不能中斷。這就是拳譜中所說的“起前足，后足平飛而去，如烈馬奔馳，猛虎飛踐”。
這是進步的練法。還有退步練法，如退步崩、退步劈等。不同的是進步要“消息全憑后腿蹬”；退步則是全憑前腿蹬勁了。形意拳的退步不僅是為了躲閃，而是邊退邊打，腳退、身退，手進、手打。形意拳就是靠這些步法打人的。這些步法有什么特點和優(yōu)點呢?
一是：前進時要手足身同動同進。拳譜對此論述較多，如“打法先上身，手足齊到方為真”，“打人如親嘴，手到身要擁”，“上法以手足運用為妙，進步以手足為奇，以身為綱領(lǐng)其運用在進身發(fā)勢”?！笆植浑x足，足不離手，手足不離身”。所謂 “不離”，就是要求手動，足動，同時身子也要動。進三五尺遠擊敵是這樣動，進幾寸遠擊敵也要這樣動。不會因距敵近而只動手，不動身和足的。形意拳的這種勁一是身體的前擁勁，二是挨近敵身時還要發(fā)寸勁，比單靠手擊打的力量大得多。這種手足身齊進的方法另一個好處是躲過敵方擊打的力點，近敵身擊敵，使敵打不上我，我卻能打上敵，起到后發(fā)制人，邊化邊打的作用。特別是進足時進到彼兩腿中間，身子也貼近敵身(“打人如親嘴”)如踏入敵營一樣，敵必驚慌失措，被動挨打。這就是拳譜所說的“腳踏中門搶地位，就是神仙也難防”，可見其效果之好。還有一句話叫做“手快不如半步跟”。手足身齊進，手的速度加上足進的速度，兩速合一，速度要快，速度快則力量大，而且有利于放長擊遠。形意拳講究“肘不離肋”，臂不能展直，不利遠擊，而“半步跟”進半步則解決了這一問題。
二是：“消息全憑后腿蹬”。前進時，不是一般的前腿用力，不是前腳抬起邁步向前落下，而是后足用力一蹬，催動前腿前進，雖說“全憑后腿蹬”，但力源不在腿，而在腰，“周身大用八字訣”提出“腰肢要挺”，腰一挺(命門后凸)，則可使勁力由腰到胯、到膝、到足(“腰催胯、胯催膝、膝催足)，足的反作用力催動身體和前足前進。除此之外，還須做到“三頂”：手向前頂，小腹(丹田)前頂，前額前頂作為輔助。
三是：兩足不論前進或后退都要平起平落。和一般的前腿抬起向前落下的邁步前進是不同的，一抬一落，敵人就看出來你要動了(進或退)，就會提早預防。拳譜云：“足進如犁行”。郭云深對此解釋說：“兩足落地時，前足平落，后足跟隨，不可有聲”。這種平起平落，無預動，無聲音的進退，敵人就不會察覺我的動靜。這樣就會做到拳譜所說的“靜不露機，動不見形”，“起無形、落無跡”，“發(fā)手其有形，動身勿有勢”，“拳打三節(jié)不見形，如見形影不為能”。
手足身同動，絕沒有手擊人而身子或腳不動的。但這個動，不是身子隨手動向前傾斜或后仰，或左右歪斜，而是在上體保持中正的基礎(chǔ)上前后左右移動。腳動也沒有只動一只腳的情形，而是一腳動，另一腳也同時動。所以我把這叫做手足身“整體位移”。這就是形意拳“足打七分”的含義。
形意拳出拳出步視頻動態(tài)截圖
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