除去睡覺的時間，我們每天待在家的時候基本上可以忽略不計了，更多的時間都留給了工作，但是影響著我們身體健康的正是在家里邊的這短短幾個小時，無論是早上起床，還是睡覺之前，有很多我們不太注意的小習(xí)慣都在悄悄地傷害著我們的健康，所以如果想要長壽，必須從戒掉它們做起。
晨起“四不”
1、不吃飯
很多人因為前一天晚上睡覺比較晚，所以為了保證睡眠時間，所以就經(jīng)常忽略了早餐，可是經(jīng)過一夜的睡眠，身體內(nèi)的營養(yǎng)以及能量已經(jīng)消耗的差不多了，所以急需早餐來進(jìn)行及時的供給，否則很容易造成營養(yǎng)不良。
2、不刷牙
基本上每天刷牙已經(jīng)成為了每個人的習(xí)慣，但是有的人習(xí)慣晚上睡覺之前刷牙，所以第二天早起就忽略了這個程序，但一夜的呼吸還是會在口腔內(nèi)產(chǎn)生很多細(xì)菌，所以建議大家最好一天刷兩次牙。
很多人睡眠比較淺，一點(diǎn)聲音或者光亮就會讓他失去睡意，所以一般都是門窗緊閉，拉上窗簾才能睡覺，可是經(jīng)過一夜的呼吸，房間內(nèi)空氣已經(jīng)非常污濁，所以早起必須及時開窗進(jìn)行空氣的流通。
4、不熱身
起床并不是睡醒之后第一件事情，當(dāng)你睜開眼，可以賴床幾分鐘，趁這個時間，將身體各處活動一下，做一個小小的熱身，這樣能夠避免起床過急而出現(xiàn)血壓驟增的情況。
睡前“三不”
1、不吃東西
現(xiàn)在很多人都已經(jīng)把晚睡當(dāng)作了一件很正常的事情，所以就誕生了夜宵這一餐，吃過之后就睡覺，可是這樣吃進(jìn)去的東西得不到有效的消化，所以就會一直殘留在腸胃內(nèi)，不僅影響睡眠，還損傷腸胃。
在一天的繁忙工作中，雙腳一直處于基本上完全封閉的環(huán)境里，很容易產(chǎn)生一些細(xì)菌，而且腳上邊匯集了很多的穴位，所以睡覺之前用熱水泡一下腳，不僅能夠讓血液更好地循環(huán)，而且還可以讓全身放松，對于接下來的睡眠很有幫助，切記，是用熱水泡腳，而不是用冷水簡單沖一下就完事兒了。
3、不玩手機(jī)
手機(jī)可以說是新時代最偉大的發(fā)明。我們可以用它跟朋友聯(lián)系，可以獲取全世界的最新消息，但是也因為這樣，讓很多人對手機(jī)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依賴心理，就算睡覺，也要抱著手機(jī)，睡著的前一秒還在翻手機(jī)信息，可當(dāng)你在瀏覽信息的時候，大腦其實也在思考和過濾，一直處于緊張的狀態(tài)，對于睡覺非常不好，還會損傷視力。
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