立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣。在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。
夏初，天氣漸熱，植物繁盛。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，此季節(jié)有利于心臟的生理活動。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，老年人氣血易滯，血脈易阻，更要注意保養(yǎng)，以防心臟病的發(fā)作。
教你護(hù)心七大秘訣
8：00，早上一杯黃豆?jié){
黃豆含多種必需氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝。且黃豆與米有互補(bǔ)作用，正好形成完整的蛋白質(zhì)來源。建議早餐中有米制食品搭配。
可先將黃豆泡熱水4小時以上，再換水烹煮。這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)氣的多糖體溶解出來，較不會造成脹氣。
10：00，上午嚼點杏仁
作用：預(yù)防血小板凝結(jié)，減低心臟病風(fēng)險
堅果類如花生、杏仁等，在美國被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一。
堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂防酸。
根據(jù)美國加州洛馬琳達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少四分之一罹患心血管疾病的風(fēng)險。其中特別推薦杏仁。
12：00，午餐先吃蛋白質(zhì)，再吃蔬菜。
蛋白質(zhì)（肉類、豆類）可讓身體產(chǎn)生飽足感。而高纖維的蔬菜可抑制小腸吸收多余的糖分和脂質(zhì)，以減少膽固醇和血糖的升高。
蔬菜推薦：菠菜、芹菜
菠菜含有豐富的葉酸。近來《美國醫(yī)學(xué)會期刊》發(fā)表研究，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。
芹菜含多種降壓化合物，在動物實驗中可使血壓下降12～14%。吃芹菜要記得吃葉子，營養(yǎng)價值更高。
午餐加點魚類，推薦鮭魚、鯖魚等富含豐富omega-3脂肪酸的魚，每周吃兩次（約85克），可降低17%的心肌梗塞風(fēng)險，并且不會讓你下午昏昏欲睡。
15：00，下午喝三杯茶
法國最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯茶的女性只有三分之一的人頸動脈出現(xiàn)斑塊，完全不喝茶的則有近一半出現(xiàn)了斑塊。
菊花茶，作用：安神降血壓
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經(jīng)的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫(yī)視為穩(wěn)定情緒的降血壓良方。
尤其夏天氣候炎熱，特別容易感到頭痛頭暈，試一點菊花茶就可以緩解。
17：00，運動時間，別喝太多水
一天中最炎熱的時間，是上午十點至下午三點之間，盡量避開這段時間。
持續(xù)10分鐘的簡單運動就可以增加血管的強(qiáng)韌度，快步走是個不錯的選擇。
夏天忌大量飲水，否則會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。
19：00，晚餐：低鹽少油，減量
經(jīng)典搭配——糙米或五谷飯+蒜炒黑木耳
糙米或五谷飯有助于控制血糖，降低血脂。而富含膠質(zhì)的木耳，自古以來就被當(dāng)成預(yù)防動脈硬化的好心食物。
為什么要加大蒜呢？因為晚餐的原則是低鹽、少油，而大蒜能夠彌補(bǔ)味道上的損失。
除此之外，大蒜也是降血糖的高手，但是生的大蒜太辣不可吃太多。因此，若想要降血糖的人可以多吃一些「煮熟」的大蒜。
21：00，睡前：“呵！呵！呵！”
經(jīng)常對著手機(jī)或電腦的話，常念「呵」字訣，可以按摩心臟！
此外，如果看電視時經(jīng)常看著看著就睡著，這表示心跟腦缺氧，也要多做這個運動。
●念呵時，心臟產(chǎn)生共振，具按摩心臟的效果，當(dāng)拳頭往前推時，可清血管濁氣，能活血化淤。
●雙手握拳，深吸一口氣，將拳頭及手臂縮至胸前兩側(cè)，然后邊把拳頭往前方推去，邊發(fā)出長音的「呵－呵－呵……」字氣功口訣，重復(fù)做5～10分鐘。站或坐皆可，隨時可做。
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