1-3歲寶寶的營養(yǎng)需求除了從母乳和奶粉中獲得之外，更多的要從每天的膳食中獲得。寶寶的主食應該由乳類逐步轉化到谷類，比如米飯、饅頭、粥、面條等。配合著主食一起食用的還有蔬菜、禽畜肉類、魚蛋類等。除了以上的乳類、谷類、肉類等，寶媽們每天還要給寶寶喂適量的水果、豆制品等，這樣可以保證寶寶一天的營養(yǎng)攝取。
寶媽們每天帶孩子已經很辛苦了，還要關注寶寶每餐的營養(yǎng)是否均衡，美味要從主食開始，所以今天給大家分享4道簡單省時的寶寶餐，讓美味從米飯開始吧！
第一道南瓜拌飯：南瓜的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的胡蘿卜素，食用后在體內可以轉化成維生素A，對寶寶的呼吸系統粘膜有益，對阻礙細菌病毒的入侵有很大的幫助，還可以促進寶寶的視力發(fā)育。
我用到的食材有：大米150g、南瓜90g、油菜60g
具體做法：1 把南瓜切片再切成條最后改切粒狀，把洗好的油菜切絲再切成粒狀。
2 將大米、南瓜分別放入燒開的蒸鍋中，加蓋中火蒸20分鐘即可。
3 湯鍋中加水燒開放入油菜煮沸，再放入蒸好的南瓜攪拌均勻。
4 在鍋中加入一點點的鹽和點點香油攪拌均勻，關火盛出即可。
南瓜拌飯
第二道南瓜蝦仁炒飯：所用食材：南瓜60g、胡蘿卜80g、蝦仁65g、豌豆50g、米飯100g、黑芝麻15g、奶油30g。
具體做法：1 洗凈去皮的胡蘿卜、南瓜切成粒狀、豌豆切開、蝦仁切碎。
2 鍋中加水燒開倒入豌豆煮2分鐘，再倒入胡蘿卜、南瓜煮制斷生，撈出把水瀝干備用。
3 沸水倒入蝦仁拌勻煮1分30秒，見其呈淡紅色撈出瀝干水備用。
4 平底鍋中倒入奶油炒至融化，再倒入蝦仁翻炒后加入胡蘿卜、南瓜、豌豆。
5 最后放入米飯加一點清水炒勻炒香，在撒上備好的黑芝麻翻炒均勻出鍋即可。
南瓜蝦仁炒飯
第三道牛肉炒飯：牛肉營養(yǎng)豐富，其蛋白質和氨基酸含量很高，可以增強寶寶的免疫力，有效的補充維生素，促進寶寶的智力發(fā)育，而且它還是低脂食物，媽媽們不用擔心會養(yǎng)成胖寶寶哦。
我用的食材有：米飯250g、牛肉100g、生菜50g、蔥花少許、鹽1g
具體做法：1 把洗凈的生菜細細的切碎，洗凈處理干凈的牛肉剁成肉末有利于寶寶咀嚼。
2 放油起鍋倒入牛肉末翻炒一會至轉色，放一點點生抽炒香。
3 倒入米飯翻炒均勻，在加入鹽炒勻調味。
4 最后倒入生菜撒上少許的蔥花，快速翻炒均勻把其盛出即可。
牛肉炒飯
第四道海鮮焗飯：所用食材：蝦仁50g、熟米飯100g、芝士奶酪1塊（我用的是原制奶酪）、黃油10g、魷魚20g、玉米粒20g、去皮的胡蘿卜40g、黃瓜45g、芹菜粒10g、西紅柿55g。
具體做法：1 洗凈西紅柿、胡蘿卜、黃瓜分別切丁、魷魚、蝦仁切成小塊備用。
2 平底鍋中倒入黃油融化，再倒入胡蘿卜、黃瓜、玉米粒、米飯炒香，加一點清水。
3 放一點點鹽炒勻后盛出，放上芝士片、蝦仁、魷魚、西紅柿、芹菜粒。
4 烤箱設定180°預熱5分鐘，預熱后烤箱調至200°定時烤8分鐘即可。（烤箱不同，溫度和時間大家可以自行調整）
海鮮焗飯
以上給大家分享的關于飯類的幾道寶寶餐，建議家里給寶寶備一套吃飯的餐椅、獨立的餐具，讓寶寶有獨立進餐的意識。寶媽們切不可追著寶寶喂飯，這樣可能會導致寶寶消化不良、厭食的癥狀，也難以培養(yǎng)寶寶自主進餐。希望大家多多點評，我會積極調整不斷完善的，也祝每個寶寶吃飯香香，身體壯壯！
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