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青山學(xué)8種營(yíng)養(yǎng)早餐做法,收藏起來(lái)吧,換著吃,每天不同樣

一、蔬菜雞蛋餅

【主要材料】:小白菜、胡蘿卜、玉米粒、雞蛋兩個(gè)、面粉適量、鹽適量

【大概做法】:蔬菜洗凈切好,胡蘿卜刨絲,玉米粒在微波爐打7成熟或焯水3分鐘,放涼后加上兩個(gè)雞蛋,攪一攪,在電餅鐺或不沾平底鍋上煎一煎就可以出鍋了。用的材料有小白菜、胡蘿卜、玉米粒、雞蛋、面粉,都是普通的食材,做成雞蛋餅營(yíng)養(yǎng)很豐富,若孩子不愛(ài)吃蔬菜,這樣做就把蔬菜給藏了起來(lái),想挑食都不容易,再說(shuō)這樣做好吃,孩子愛(ài)都來(lái)不及,在我家兩兄妹搶著吃,特別受歡迎。

二、蓮藕糯米餅

【主要材料】:蓮藕一節(jié)、糯米粉適量、豆沙餡兒(沒(méi)有可不要)

【大概做法】:這個(gè)早餐餅的做法也不難,就是把蓮藕刨成細(xì)絲,加入糯米粉,攪一攪,放入平底不粘鍋一煎就完事。里面也可以包點(diǎn)餡兒,紅豆沙綠豆沙都可以,我家里正好有這些餡兒料就包了的,沒(méi)有也沒(méi)關(guān)系,加點(diǎn)糖變調(diào)味,加點(diǎn)鹽變咸味,同樣很好吃啦。糯米團(tuán)子一般是甜的,就建議加糖哈。我和我老公是糯米控,對(duì)這個(gè)做法是大愛(ài),一次可以吃四五個(gè),哈哈。若只是糯米的稍顯單調(diào),加了蓮藕進(jìn)去,咬下去有蓮藕的清甜,加上豆沙餡兒的融合,簡(jiǎn)直是絕配,外面有點(diǎn)鍋盔的脆,里面香軟可口,味道就不好形容了,反正你若鐘愛(ài)糯米糍和蓮藕,可別錯(cuò)過(guò)這道早餐餅。

三、紫薯雞蛋圈

【主要材料】:紫薯一個(gè)、雞蛋3個(gè)、純牛奶適量、面粉適量、鹽適量(鹽雞蛋餅用)

【大概做法】:這道早餐餅,用簡(jiǎn)單的雞蛋餅,把紫薯泥卷起來(lái),外觀小巧精致,營(yíng)養(yǎng)更加全面,為身體提供一天的能量,主要是很好吃,兩盤(pán)都不夠!我一直是大愛(ài)紫薯,不僅僅是因?yàn)橄矚g薯類的香甜和它的瘦身功效,還因?yàn)樽鲜肀绕渌眍惗嗔俗畲蟮膬?yōu)勢(shì):擁有迷人的紫色,它可是出名的超級(jí)抗氧化物質(zhì)花青素,對(duì)于我這個(gè)每天對(duì)著電腦工作的人用它來(lái)保護(hù)皮膚再好不過(guò)了。它的吃法也比較多,可以煮粥,做紫薯?xiàng)l,紫薯糯米糍、紫薯饅頭、紫薯發(fā)糕等等。換一種新吃法,紫薯雞蛋卷,顏值與美味并存,喜歡的親們收藏起來(lái)吧,空了給自己或家人做做。

四、新鮮玉米粑粑

【主要材料】:水果玉米兩個(gè)、糯米粉適量

【大概做法】:小時(shí)候經(jīng)常吃的玉米粑粑,回想起兒時(shí)的味道,就想在家做一次。想到了一個(gè)簡(jiǎn)易辦法,就是用刨絲工具來(lái)回搓玉米棒,這樣玉米漿就被搓下來(lái)了,方法簡(jiǎn)單,還保持著原汁原味,搓下來(lái)的漿加上適量糯米粉混合,再用玉米葉包著玉米糊,上蒸鍋蒸20分鐘。分量大可以用料理機(jī)打玉米漿,但那樣可能營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失一部分,親們做的話可以根據(jù)自己情況來(lái)。

五、西葫蘆雞蛋圈

【主要材料】:西葫蘆一個(gè),玉米半個(gè)、、蝦米適量、面粉適量、雞蛋3個(gè)(三到四個(gè)人的量)

【大概步驟】:平時(shí)我們做的比較多的雞蛋餅,一般是加入胡蘿卜、黃瓜等做配菜。這個(gè)是加西葫蘆,同時(shí)再做成圈狀,對(duì)孩子滿滿的誘惑力!我家小女兒看著可愛(ài)的顏色和形狀,一開(kāi)始就舍不得下口,覺(jué)得好玩兒,不過(guò)一旦咬了一口完全就停不下來(lái),只因太好吃了。做法也不難,大概就是西葫蘆切成圈,挖空中間,加入玉米粒蝦米、雞蛋、面粉調(diào)成蛋液,舀入到圈里面,烙幾分鐘就出鍋了。一歲以上的小寶寶都可以吃的,只是材料上需做得更精細(xì)一點(diǎn)。

六、香甜玉米餅

【主要材料】:玉米粉75克、面粉40克、牛奶約100克、白糖15克、雞蛋1個(gè)

【大概步驟】:這個(gè)玉米餅材料都是普通食材,隨便一個(gè)超市都可以買到。需要玉米粉、面粉(中高低筋都行,家里有什么就用什么。)、純牛奶、雞蛋。玉米粉是玉米粒磨成的粉,不是玉米淀粉。別買錯(cuò)了。就這樣材料攪一攪,均勻后上鍋烙一兩分鐘就好了。不需要打發(fā),不需要發(fā)酵,也不需要切切或洗材料,是很省時(shí)間的快手早餐。

七、胡蘿卜雞蛋餅

【主要材料】:雞蛋3個(gè)、面粉適量、胡蘿卜適量、水果玉米半個(gè)、蔥花適量、生抽適量

【大概步驟】:說(shuō)到雞蛋餅,大家可能都很熟悉啦,主材是雞蛋,額外加上胡蘿卜,蔥花,面粉等就一攪一兌一煎就是雞蛋餅了,很方便快捷。有時(shí)可能還會(huì)換其它蔬菜比如黃瓜、韭菜這些,也會(huì)加入火腿腸顆粒等來(lái)豐富雞蛋餅的營(yíng)養(yǎng)。我要給大家分享的是加入玉米粒,香甜清新,口感翻倍,孩子很喜歡吃,一周點(diǎn)名吃三次。

八、卡通雞蛋羹

【主要材料】:雞蛋2個(gè)、鹽、胡蘿卜、蔥(后兩樣卡通造型用)

【大概步驟】:打入兩個(gè)雞蛋,加入鹽用筷子或手動(dòng)打蛋器將雞蛋打散,加入適量溫水,水的量是雞蛋液的1.5到2倍,繼續(xù)攪拌,直到表面出現(xiàn)細(xì)密的泡沫即可,用過(guò)濾豆?jié){的篩子過(guò)篩一次,這樣可以過(guò)濾掉氣泡和雜質(zhì),蒙上一層保鮮膜,用牙簽戳幾個(gè)小孔在后面蒸時(shí)幫助排氣。蔣碗放入到燒好開(kāi)水的蒸鍋中。大火蒸大概12到15分鐘,悶兩分鐘,就做好啦,再用胡蘿卜和蔥花做一個(gè)造型。

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