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青山學(xué)22款菜品,有葷有素營養(yǎng)更均衡,簡單美味下飯十足

白菜燉凍豆腐

食材:白菜心1個(gè)、凍豆腐半塊、油適量、鹽適量、五香粉適量、蔥適量、辣椒醬適量

做法:

1、白菜心撕成片反復(fù)清洗干凈,縱向切條;

2、凍豆腐放在冷水中解凍后,攥掉水分;

3、炒鍋加入適量的油,爆香五香粉和蔥花,加入少許自制辣椒醬炒勻,加入白菜條翻炒;

4、白菜條炒至變軟,炒出水分,這樣吃的時(shí)候不會有白菜水的味道;

5、加入適量的水,然后放入凍豆腐,大火燒開;

6、中火燉5分鐘左右,出鍋。

肉末蒜薹

做法:

1、蒜薹摘洗干凈,切成小丁。豬肉切成末,蒜切成末,小米辣切成段,淀粉加適量清水?dāng)嚢璩傻矸鬯?/span>

2、鍋熱放少許食用油,加入肉末滑散;

3、肉末翻炒至變色,盛出備用;

4、鍋里留底油放入蒜末和小米辣,炒出香味;

5、放入蒜薹,加少許十三香和適量鹽,繼續(xù)翻炒;

6、炒至蒜薹入味,放入肉末;

7、加少許醬油調(diào)味,出鍋前放入淀粉水勾芡。

榨菜炒豆芽

食材:綠豆芽300克,胡蘿卜1根,青椒1個(gè),榨菜30克,植物油、鹽適量

做法:

1、綠豆芽去根洗凈,青椒和胡蘿卜洗凈切絲;

2、起油鍋加熱,放入青椒煸炒;

3、放胡蘿卜煸炒2分鐘;

4、放入綠豆芽煸炒;

5、再放榨菜煸炒;

6、最后放適量的鹽煸炒均勻即可。

尖椒豬頭肉

食材:豬頭肉、尖椒、胡蘿卜、圓蔥、鹽

做法

1、蘿卜切片,尖椒滾刀切塊,圓蔥滾刀切小塊。

2、鍋內(nèi)加入油,油熱放圓蔥,圓蔥炒香加入胡蘿卜 炒30秒。

3、30秒后放入尖椒,炒30秒,30秒后放入豬頭肉,翻炒均勻 即可出鍋。

腐竹玉米馬蹄湯

食材:玉米,馬蹄6個(gè),豬骨500克,腐竹3條,雞1只,胡蘿卜半個(gè)

做法:

1、玉米斬成小段,馬蹄削皮切片,胡蘿卜削皮切片,豬骨飛水;

2、腐竹折成小段,用涼水泡軟備用;

3、雞清洗干凈后,放進(jìn)開水鍋里浸熟;

4、撈起雞,把豬骨,馬蹄,玉米,胡蘿卜放進(jìn)鍋里,大火煮開后,轉(zhuǎn)中小火煮;

5、放進(jìn)泡軟的腐竹,煲10分鐘就關(guān)火;

6、放點(diǎn)鹽調(diào)味就可以,很清甜的一鍋湯,稍冷卻后把上面的油撇走。

辣椒炒紅薯梗

食材:紅薯梗、蔥、姜、蒜、辣椒、食用油、鹽、十三香、雞精

做法:

1、把紅薯梗的葉兒去掉,將兩頭的絲狀的皮撕掉,洗凈,切段;

2、辣椒切絲,蔥姜切絲,蒜拍碎備用;

3、鍋燒熱倒入油后,放入蔥、姜、蒜、辣椒炸香;

4、倒入紅薯梗炒熟,放入鹽,十三香,雞精翻炒均勻后即可出鍋。

醬牛肉

做法:1、將肉切成巴掌大的塊狀,入裝滿涼水的鍋里,開大火,將水燒開;

2、等到牛肉的血水基本都煮出來后,把牛肉撈出來,晾涼;

3、另外起一個(gè)湯鍋,放入3碗水,燒開,把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香葉、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分鐘;

4、把牛肉、老抽、生抽、料酒一塊放入鍋中,大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘;

5、把牛肉撈出來晾涼后,繼續(xù)放回料鍋中煮15分鐘,然后關(guān)火,讓牛肉繼續(xù)在鍋里腌兩個(gè)小時(shí)即可。

紫薯苦瓜圈

做法1、紫薯去皮切小塊,放保鮮袋里,撒入一點(diǎn)水,高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘;

2、微波爐轉(zhuǎn)熟的紫薯塊用勺子按碎,然后淋入蜂蜜,攪拌均勻成泥;

3、苦瓜洗凈去兩頭,中間切兩段,去瓤;

4、水燒開,焯一下苦瓜,焯好的苦瓜用涼水沖涼;

5、往苦瓜里填滿紫薯泥,壓緊實(shí),切片即可。

茄汁玉米雞丁

食材:雞脯肉,西紅柿,玉米粒,白糖,料酒,鹽,淀粉

做法:

1、雞胸肉切丁,放入一小勺鹽、料酒、適量淀粉 腌制十分鐘。

2、取一個(gè)西紅柿切成八瓣。

3、鍋入油,倒入雞丁,炒至變色,盛出。

4、鍋留底油,下入西紅柿,炒出汁。倒入玉米粒,翻炒片刻。放半勺鹽、少許白糖炒勻,倒入雞丁 炒熟,即可。

萵筍木耳肉片

食材:豬瘦肉、萵筍、木耳、泡姜、炮紅椒、蔥、蒜

做法:

1、豬瘦肉切薄片用淀粉蛋清生抽稍腌,萵筍切片,木耳用水發(fā)開,泡姜切片,炮紅椒切段;

2、炒鍋下油燒至七成熱,下肉片炒開撈出;

3、炒鍋下油燒至七成熱,下泡姜、炮紅椒、蒜末炒香,下萵筍片、木耳炒勻,出鍋。

酸菜炒肉絲

食材:酸菜、里脊肉、紅椒、料酒、胡椒粉、鹽、姜、糖

做法

1、酸菜用清水洗幾遍,擠干水份,切絲;

2、里脊肉切絲,用料酒,胡椒粉,鹽抓勻腌制一會;

3、起鍋燒油,下入姜片爆香,倒入肉絲炒至變色后盛出備用;

4、鍋留余油,倒入酸菜炒出香味,倒入肉絲炒勻,并加少許糖調(diào)味,最后倒入紅椒絲炒勻。

油爆蝦球

食材:鮮蝦350克、香蔥1根、姜2片、大蒜2瓣、小米椒1個(gè)、番茄醬1大勺、花雕酒1大勺、生抽1.5大勺、白糖1大勺

做法:

1、鮮蝦去除頭部,用剪刀沿著蝦背,從蝦頭部分向蝦尾方向剪開后,去除蝦線;

2、鍋里倒油燒至七成熱,放入蝦子炸至外殼酥脆變紅之后,撈出瀝油待用;

3、鍋留少許底油,放入蔥、姜、蒜末炒香,再加入番茄醬炒出紅油;

4、把炸好的蝦子放入,加花雕酒、生抽、白糖快速翻炒均勻即可。

黃金雞肉卷

食材:雞腿,面包片,奶酪片,雞蛋,蔥,姜,鹽,黑胡椒

做法

1、雞腿肉去骨,用刀背拍成薄片。

2、放入碗中加1個(gè)蛋清,鹽,胡椒粉攪拌均勻。剩下的雞蛋打散。

3、面包用搟面杖搟開刷一層蛋液。

4、鋪一塊雞肉放一塊奶酪。

5、卷起成為生坯。

6、入油鍋炸金黃瀝干油即可。

花生拌菠菜

做法:

1、菠菜去根清洗干凈,鍋里燒開水,放入菠菜焯水去掉菠菜中大部分的草酸。

2、冷鍋冷油放入花生米,炒到發(fā)出噼里啪啦的響聲盛出,花生米和菠菜加鹽和辣椒醬拌勻后裝盤。

小油菜炒木耳

做法1、鍋燒熱倒入油至7成熱,放入蒜末,炸至微黃,有香氣。

2、再放入蔥姜末煸炒出香,加入一勺蠔油,翻炒。

3、放入事先用水焯好的小油菜,翻炒2分鐘,加入已熟的黑木耳。

4、炒2分鐘,加生抽少許、鹽入味,最后加雞精翻炒出鍋。

5、如果湯多,可以勾點(diǎn)淀粉,菜會更有味道,色澤也好。

秋刀魚紫蘇卷

食材:秋刀魚、紫蘇葉、味精、蜂蜜、蒜、料酒、鹽、胡椒粉

做法:

1、蒜磨成泥,碗里放入蒜泥、水、料酒、蜂蜜、味精,攪拌均勻;

2、用刀將秋刀魚片開去骨,切成8塊,撒少許鹽和胡椒粉;

3、紫蘇葉洗凈,魚片擦干水分,將魚片用紫蘇葉卷起;

4、秋刀魚卷外表均勻沾裹上一層土豆粉;

5、熱鍋下少許油,放入秋刀魚,兩面煎至金黃;

6、倒入已調(diào)好的料汁,中火收汁即可。

家常豆腐大蝦湯

材料:豆腐適量、雞肉少許、大蝦20只,鹽適量、香蔥少許、辣椒適量

做法:

  1. 豆腐切塊加清水放入湯鍋煮沸,撈出豆腐
  2. 燙過的豆腐再加入開水、幾塊熟雞肉、3片姜,煮沸
  3. 能吃辣的再放1勺自己做的剁椒醬
  4. 放入洗凈的大蝦,開鍋轉(zhuǎn)文火煮到蝦熟透,加鹽、蔥末調(diào)味即可

銀耳炒鴨蛋

做法1、鮮活銀耳清洗完畢,甩盡水分撈出備用。

2、鴨蛋兩個(gè),敲打入碗再用筷子攪散。

3、鍋燒熱,倒入適量的油光鍋,鴨蛋攪均倒入鍋中,先將鴨蛋煎成蛋餅,再用炒勺將鴨蛋劃爛,打出備用,剁辣椒適量。

4、鍋里倒適量的油,倒入剁辣椒小火翻炒,炒干剁辣椒的水汽,炒出剁辣椒的香氣。

5、剁辣椒炒香后,倒入銀耳、鴨蛋并加適量的鹽,轉(zhuǎn)大火翻炒,銀耳變色,抖鍋翻炒均勻,即可關(guān)火起鍋。

金鉤黃瓜條

食材:黃瓜300克、海米10克、香蔥1棵、食用油25克、香油1小匙、精鹽2小匙、味精半匙

做法:

1、將黃瓜洗凈去皮,切成條狀,加入精鹽少許,腌5分鐘;將海米洗凈,用沸水泡透,撈出瀝干水分;

2、香蔥洗凈切成末;

3、將黃瓜瀝干,加入味精、香油拌勻,再放入海米;

4、將炒鍋置火上,倒入食用油燒熱,下入蔥末,炸出香味后撈出不用,把油淋在黃瓜條上,拌勻即可。

老干媽炒雞胗

材料:雞胗子;干木耳;鮮辣椒;蔥;姜;蒜;老干媽辣椒醬;食用油;料酒;糖;淀粉;鹽;

做法:

1.洗干凈的雞胗用刀片成片,在雞胗片中放入姜片、料酒、干淀粉、鹽腌制十余分鐘。

2.腌制雞胗的時(shí)候,可以把木耳擇好,用手撕成小塊,辣椒切成圈。

3.炒菜前先用料酒、淀粉、鹽、糖調(diào)一碗汁,這樣可以節(jié)省烹飪的時(shí)間,讓雞胗更嫩。

4.鍋熱后倒入食用油,待油溫升至60度左右,將腌制的雞胗倒入鍋中滑一下,也步叫過油,也叫走油。雞胗滑開六七成熟,盛出備用。

5.再次起鍋?zhàn)鲇?,油熱后放入蔥姜蒜爆香,倒入一勺老干媽辣醬烹香。辣醬的多少可以依據(jù)自己的口味增減。

6.放入剛過完油的雞胗和木耳大火翻炒一分鐘左右。

7.倒入鮮辣椒,烹入事先調(diào)好的那碗料汁,收湯盛盤。大功告成。

紅燒腐竹

做法:1、腐竹泡發(fā),切小段;

2、姜、蒜、蔥白分別切末,香辣醬一勺備用,此處香辣醬可用豆瓣醬代替;

3、鍋內(nèi)熱油,將腐竹放入鍋中油炸,炸至腐竹呈金黃色時(shí),盛出控油;

4、鍋內(nèi)留底油,下姜、蒜、蔥白小火炒香,加入一勺香辣醬炒香炒出紅油;

5、往鍋內(nèi)一次性加適量清水,再加入生抽、老抽、胡椒粉調(diào)成紅燒汁;

6、將腐竹放入鍋中小火燒十分鐘,最后收一下汁,調(diào)入少許鹽和雞精。

蛤蜊香菇魚丸湯

食材:魚丸、蛤蜊、鮮香菇、蔥、姜、鹽、油

做法:

1、蛤蜊事先用鹽水浸泡數(shù)小時(shí)后,洗凈放入開水中煮至開口撈出待用;

2、炒鍋熱油,放入姜片略煎;

3、加水煮開后,放入蛤蜊、香菇煮開;

4、將魚丸入湯中煮熟,調(diào)入鹽即可。

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