文：易曉之
這是第50篇原創(chuàng)
適合人群：時(shí)間管理學(xué)習(xí)者
推薦指數(shù)：
之所以給本書2顆心，是因?yàn)闀褪侨珪A，其它都是堆砌。今天不談這本書，我想和朋友們聊聊和本書相關(guān)的時(shí)間管理。
世界上有兩種人，一種是“確實(shí)很忙的人”，另一種是“假裝很忙的人”?！按_實(shí)很忙”的人又分為兩種：一種是會(huì)自我管理的人，另一種則不會(huì)，這兩種人忙碌的內(nèi)容和結(jié)果都截然不同：前一種人用20%的時(shí)間管理完成了后一種人用80%的時(shí)間才能完成的事情。
前幾天我朋友圈被2016只剩100天的圖片刷屏。到今天應(yīng)該只有96天了。大部分人只會(huì)無奈地感嘆時(shí)間過得太快，眨眼一年又過去了。互相網(wǎng)的信息吸引了我們的大量注意力，我們常常淹沒在網(wǎng)絡(luò)里，不斷的打開一個(gè)又一個(gè)網(wǎng)頁，一次又一次刷新微信和微博，消耗的時(shí)間在不知不覺中膨脹。
你是如何開始新的一天呢？是鬧鐘定3個(gè)，再賴床半小時(shí)，腦袋昏昏沉沉的爬起來，半睜著眼穿衣服洗漱甚至來不及吃早餐，還是不需要鬧鐘能在固定的時(shí)間點(diǎn)醒來，在這個(gè)城市剛剛睡醒的時(shí)刻，隨著清風(fēng)伴著鳥鳴開始充實(shí)又從容的一天？
我曾經(jīng)是起床困難戶，這在過去的這些年里并不覺得哪里不對(duì)，能多睡1分鐘絕不早起2秒，發(fā)現(xiàn)早起的益處是在今年4月份參加李寧10KM路跑聯(lián)賽上，整個(gè)10KM跑完才9點(diǎn)鐘，然后那一天感覺比任何時(shí)間都長了很多。
從6月份開始專注閱讀與寫作，每天6：00起床，一整天的精神狀態(tài)都有非常好。也更專注于做時(shí)間管理，開始嘗試寫手帳，用番茄鐘工作法做日常時(shí)間管理與分析記錄， 慢慢看得見時(shí)間在一分一秒的流逝。
WHY-為什么要早起？
生理原因
早晨效率是一天中效率最高的時(shí)間。早晨的荷爾蒙（腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇）分泌高峰期在7點(diǎn)左右，而夜晚的數(shù)值僅為早晨的1/3。日出而作，日落而息這種節(jié)奏在人類漫長的進(jìn)化中已經(jīng)寫入了DNA里面，但越來越多的人睡得越來越晚。
睡眠
也許你真的不需要那么多睡眠，睡眠的質(zhì)量跟醒來的時(shí)候人的精神狀態(tài)有關(guān)，因此睡的時(shí)間長并不代表睡得好。“重裝大腦系統(tǒng)”，將生物鐘調(diào)整到早起1小時(shí)，輕松開始新的一天。
HOW-起不來怎么破？
提醒你珍惜時(shí)間，分析自己時(shí)間的投入與產(chǎn)出，找到你的最高效時(shí)間段，大家都知道早起的好處，但就是起不來，怎么破？
早睡早起
千年不變的是早睡早起，還可以嘗試“體感時(shí)鐘”，借助日光將身體喚醒，而不是粗暴的用鬧鐘強(qiáng)行的破壞睡眠。
參加社團(tuán)
我參加了戰(zhàn)隼老師的早起打卡100天，每天起床第一件事就是打卡簽到，一個(gè)人堅(jiān)持可能有些困難，但一群人做一件事就是一種樂趣。
以上講的都是被動(dòng)早起，其實(shí)將時(shí)間管理的方式做為一種生活方式的時(shí)候，最大的收獲是從管理時(shí)間到管理自己的作息及生活，過自己想過的一生，才是重點(diǎn)。所以早起不是目的，如何高效的利用早晨的寶貴時(shí)間做自己想做的事才是目的。當(dāng)你在這些時(shí)間里獲得自我價(jià)值的提升，才會(huì)從被動(dòng)早起，逐漸過度為主動(dòng)早起。那感覺，真是妙不可言。
之前我會(huì)把周末的休息時(shí)間用來睡懶覺，后來發(fā)現(xiàn)翻來覆去還是早上7點(diǎn)的時(shí)候，索性起床。同孩子一起去青少年宮上早課，為了把等孩子的時(shí)間利用起來，我也順便報(bào)了個(gè)素描繪畫班。自從做了時(shí)間管理，你會(huì)慢慢看到時(shí)間一分一秒的流逝，才會(huì)記錄時(shí)間的花銷，如果一定要浪費(fèi)，也要把它花在喜歡的事情上。
WHAT-早起做什么？
閱讀
讀一切你想讀的書。工作日早起還可以避開高峰期，地鐵變書房。
寫作
清晨寫作思維更活躍。
運(yùn)動(dòng)
我家公公婆婆每天早上4點(diǎn)多起床鍛煉。不上班的早晨，我也會(huì)抽空練習(xí)瑜伽。
列清單
列出工作清單，按事情的輕重緩急排序。想做的事一大早先做，包括匯報(bào)工作，這里講到了“艾維里金點(diǎn)子“
副業(yè)
越來越多的斜杠青年在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代通過知識(shí)和技能分享賺到了多于本職工作幾倍甚至幾十倍的薪水。像簡書大神彭小六，戰(zhàn)隼，秋葉等等，這些牛人的成功無一例外的與時(shí)間成為朋友，實(shí)現(xiàn)了財(cái)富自由。
習(xí)慣拖延怎么辦？
目標(biāo)
相當(dāng)于列清單，第天早起第一件事就是列清單，明確記下來，分成若干小目標(biāo)。它的好處是如果同事在閑聊，你會(huì)控制自己不加入。
規(guī)則
建立小系統(tǒng)并變成儀式，養(yǎng)成習(xí)慣。我使用瘋狂番茄APP來記錄每一個(gè)小目標(biāo)，在做之前預(yù)估番茄鐘的個(gè)數(shù)，具體方法參見上一篇文章。利用時(shí)間日志找到大塊時(shí)間，用番茄工作法將重要不緊急的事情搬走。
自愿參與
調(diào)整心態(tài)，從“要我做”到我要做。謀定而后動(dòng)，讓事情簡單和明確，易于執(zhí)行。自律者，得自由。
及時(shí)反饋
寫成功日志，給自己小獎(jiǎng)勵(lì)。我會(huì)用記手帳的方法總結(jié)分析每天，當(dāng)然手帳還是剛剛開始，后期會(huì)分享時(shí)間管理之手帳記錄。再微不足道的成就也要大肆慶祝，比如請(qǐng)自己吃大餐，送自己種草已久的禮物，總之要狠狠的獎(jiǎng)勵(lì)自己。
我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時(shí)間管理，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。
我們要認(rèn)真地工作，也要認(rèn)真地生活。平衡是要跳出框框，站在更高的角度看到我們一共有多少個(gè)格子需要照顧。
留給我們的時(shí)間不多了，從早起開始吧。
想過自律又自由的生活嗎，留言區(qū)回復(fù)“早起”，我們一起說早安吧。
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