最近這個(gè)妹紙很紅！光看熱搜榜這幾個(gè)字，就已經(jīng)是滿滿的勵(lì)志氣息嗷~~
今天故事的主角叫Tanya，一個(gè)普通的俄羅斯姑娘，但是從小到大就是個(gè)不折不扣的胖妹。
吃瓜吃三份▼
坐車占三坑▼
泳衣更是何止大三個(gè)碼▼
妹紙表示因?yàn)橐郧疤貏e愛吃廉價(jià)高熱量的垃圾食品，管不住嘴，所以吃著吃著，體重最重的時(shí)候達(dá)到了107公斤。
看圖片感覺地都要?jiǎng)?、山都要搖了有木有？！這樣的才叫真正的胖紙，所以那些才四五十公斤的可別再嬌嗔地說自己胖了，不然就是找打
真正胖過的人都知道啊，小時(shí)候胖，別人會夸你可愛。然而要是一直胖到長大，那就是一部非常痛苦的辛酸血淚史。
被別人取笑時(shí)，要么沉默不言，要么擠出笑臉回應(yīng)；
被壞小孩欺負(fù)時(shí)，只敢跑回家躲在被子里大哭；
不敢穿美美的裙子，甚至走路都不敢挺胸抬頭；
面對自己喜歡的人，暗戀就是做過最最勇敢的事；
這就是胖子們的青春。
或者說，他們甚至認(rèn)為自己沒有青春，只有被深深自卑充斥的灰暗歲月。
我們的主人公Tanya就是這樣，身邊一個(gè)朋友也沒有，只能默默地看書。每天放學(xué)回家都會大哭，不想上學(xué)不想面對。（唉...其實(shí)小編也有過類似的歲月...）
而真正促使Tanya轉(zhuǎn)變的是在她學(xué)校舉辦畢業(yè)舞會那天。眾所周知，在國外的畢業(yè)舞會上，女孩子都會被男生邀約跳舞。
然而在Tanya 的畢業(yè)舞會上，沒有人愿意來找她說話，也沒有人來邀請她跳舞，她就被孤零零地遺忘在角落里……
在這天晚上，Tanya下定決心要改變了。這里的“下定決心”，可不是像我們平時(shí)那樣，就那么隨口一說，然后哭天搶地和胡吃海喝不停循環(huán)。妹紙來的是真的，就沖毅力這一點(diǎn)，小編真的很佩服她。
對于一個(gè)超過200斤的胖子來說，減肥有多困難？沒人知道。
在三年半里，Tanya戒掉垃圾食品，然后聯(lián)系專業(yè)營養(yǎng)師，健康飲食，游泳、跑步、健身...各種鍛煉，各種自制。除了上課學(xué)習(xí)，沒有社交，不跟別人一起逛街，也不再參加舞會，同學(xué)們幾乎快忘記了她的存在。
直到三年半后，Tanya在自己的社交網(wǎng)頁上發(fā)出了自己的一張自拍照。
甩掉一身肥肉之后的她，跟換了個(gè)人似的?？磮D，你還認(rèn)得出來嗎？
果然這世間最好的變美利器就是減肥....這畫風(fēng)，妥妥的女神?。?/span>
除了驚嘆于她的變化，小編覺得，Tanya真的承受了很多辛酸，她有今天的華麗轉(zhuǎn)身，在背后付出了很多很多的努力。
馬甲線?。?！羨慕嗎！??！▼
如今的妹紙成為了俄羅斯最火的網(wǎng)紅，Ins和You Tube的粉絲有幾十萬，以前奚落過她的人也紛紛找上了門，仿佛回到了世界舞臺的中心。
那句話怎么說來著？當(dāng)初你對我愛理不理，今天的我，呵呵，讓你們高攀不起。（小編也很想以后有機(jī)會可以酷酷地說出這句話?。?/span>
當(dāng)然啦，Tanya是個(gè)善良的好姑娘，她對那些人大度地表示了原諒。
她還弄了一個(gè)項(xiàng)目，把自己的經(jīng)驗(yàn)和方法傳授給其他想減肥的人。她說：“想要瘦下來，首先要改變的是生活態(tài)度和方式。變瘦只是第一步，更重要的是重拾自信，以及擁有身體和心理上的健康。”
除了項(xiàng)目之外，越來越多的節(jié)目也開始邀請Tanya，時(shí)尚品牌也找上了門。Tanya的人生，就這樣開啟了全新的紀(jì)元。
世上沒有減50斤辦不到的事情，如果有，那就減100斤！
大聲告訴我，美不美！▼
其實(shí)，并不是只有戰(zhàn)斗民族的妹紙這么兇猛，咱大中國也有這樣勵(lì)志的好榜樣好嗎？！
還記得當(dāng)初那個(gè)“最美女胖子”嗎？因?yàn)閹讖堈掌呒t于網(wǎng)絡(luò)。
乍一眼看上去，真的是超級有氣質(zhì)的韓系美女啊，超級像金喜善有木有！就是....胖了點(diǎn)兒~當(dāng)時(shí)那個(gè)拍攝的網(wǎng)友都說，要不是太胖，他都想追她了。
這個(gè)女孩兒，叫及偉佳。后來參加了央視的《超級減肥王》。
科普一下：這是個(gè)勵(lì)志減肥瘦身的真人秀節(jié)目，能夠入選的各地選手，體重基數(shù)可不是一般人能夠企及的。及偉佳被選上后，跟隨著節(jié)目組在海南進(jìn)行了將近4個(gè)月的全封閉式訓(xùn)練。
這個(gè)節(jié)目中的所有選手都在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下，進(jìn)行著魔鬼式的減肥計(jì)劃。每天的生活，除了睡覺之外，就是運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。飲食也極其嚴(yán)苛，精準(zhǔn)地計(jì)算著每次入口的卡路里?？梢韵胂?，在里面的減肥生活，是有多么單調(diào)痛苦。
但是及偉佳堅(jiān)持下來了。還記得她在節(jié)目里這樣說過▼
在集訓(xùn)營里面，及偉佳痛苦過、崩潰過，可是就是沒想過要放棄。
大家都知道減肥有多不容易，要戰(zhàn)勝太多東西，不然就不會有那么多人堅(jiān)持不下來了。一個(gè)從不運(yùn)動(dòng)的胖子，從走兩步都?xì)獯浆F(xiàn)在的健身達(dá)人，天知道其中有多少汗水和淚水。
減肥的時(shí)候有多努力，現(xiàn)在的及偉佳就有美得多自信。
所以啊，很多時(shí)候你與女神之間，差的真的只是一身肉。
比如芙蓉姐姐，雖然大家都不太喜歡她，可人家是真的能減肥成功。她都能逆襲變美，你還在猶豫啥？
比如胡杏兒，甩掉一身肉后，簡直美的冒泡。
再來個(gè)反面例子，張惠妹。唉，橫向發(fā)展后的阿妹，實(shí)在有點(diǎn)兒不敢直視啊...
咳咳咳，打雞血時(shí)間到了↓↓↓
想想自己有喜歡的人嗎？那他會喜歡你現(xiàn)在的樣子嗎？
夏天敢露腿嗎？能撐得起細(xì)高跟嗎？逛街的時(shí)候敢去試衣服嗎？
婚紗美嗎？穿的進(jìn)去嗎？啊不對應(yīng)該問，你現(xiàn)在有對象嗎？
......
以下9個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組，每個(gè)動(dòng)作四組。
1.這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉到你的手臂以及你的腿部肌肉
運(yùn)動(dòng)時(shí)記得穿上具有防滑性能的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣能夠更加安全。同時(shí)它也能夠鍛煉到你對肌肉控制力。
2.跳躍式弓步蹲，它能夠鍛煉到你的腿部肌肉以及消耗較多的熱量。
值得注意的是，弓步蹲無論是前腿還是后腿都需要保持在90度，這樣才能夠真正鍛煉到你的腿部肌肉。記得墊上瑜伽墊哦！
3.原地弓步蹲，這樣的好處是省掉了每次注意前后腳是否做的標(biāo)準(zhǔn)的問題。
缺點(diǎn)是，前期可能你的一邊做完，另一邊就徹底沒法再做了。初學(xué)者可先嘗試原地弓步蹲再進(jìn)階到跳躍弓步蹲。
4.這個(gè)動(dòng)作能夠幫助你鍛煉到核心肌群以及兩側(cè)的腹肌。
看上去似乎簡單，但實(shí)際上做起來是非常累的，需要慢慢讓身體適應(yīng)。
5.窄間距俯臥撐
俯臥撐對于許多在家健身的人而言都是必備的動(dòng)作之一，而窄間距俯臥撐又是俯臥撐里最難得。它能夠鍛煉到你的胸肌、核心肌群以及手臂。
6.俯臥撐，主要鍛煉到胸肌以及核心肌群。
唯一一個(gè)要求就是，你的PP不能抬高哇??！
7.交換間距俯臥撐
不同間距的俯臥撐對胸肌的鍛煉也是不一樣的，寬距俯臥撐能夠讓你的手臂與胸肌連接處更加強(qiáng)壯，正常間距能夠“虐”你的胸大肌，這些俯臥撐都能夠適當(dāng)?shù)慕惶孢M(jìn)行。
8.深蹲能夠鍛煉腿部肌肉以及臀部肌肉。翹臀翹臀翹臀！
而這個(gè)動(dòng)作不僅幫助你鍛煉臀肌，抬腿也能幫助消耗腹部脂肪，鍛煉到你的腹肌。不過記得左右要一起做哦。
深蹲的要領(lǐng)：
1，上身保持挺直；
2，下蹲時(shí)要感受到臀部收緊；
3，膝蓋盡量不要超過腳尖；
4，下蹲到最低點(diǎn)時(shí)，大腿要與地面保持平行。
9.這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是你的腹肌以及你的手臂。支撐式高抬腿能夠讓你鍛煉到難以顯形的下腹部的兩塊肌肉。
小編結(jié)語：
這9個(gè)動(dòng)作如果你能夠堅(jiān)持下來，你的身材將會有一次很大的改變~！
小編希望你能努力一把，狠狠亮瞎那些取笑過自己的人?。?/span>
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