01
每一個學習兒童心理學的人，都一定會知道一個心理學實驗——棉花糖實驗。
棉花糖實驗是由斯坦福大學著名心理學家Walter Mischel博士在60年代做的一個實驗。
這個實驗的參與者是4、5歲的孩子，試驗之后，研究者一直跟蹤著這些孩子的成長。
跟蹤進行了40多年，觀察這些在實驗中表現(xiàn)不同的孩子，他們的人生會不會有什么不同。
實驗是這樣的。
研究者讓孩子坐在一張桌子前，然后在桌上擺一個棉花糖。
研究者告訴孩子，她會暫時離開房間（一般是15分鐘），如果她回來，這顆棉花糖還沒被孩子吃掉，那么會再獎勵孩子一顆棉花糖。
但是如果孩子沒等到研究者回來就把這顆棉花糖吃掉了，那他就沒有獎勵了。
孩子的選擇很簡單：獲得一顆棉花糖，或者等研究者回來給他們兩顆棉花糖。
其實研究者并沒走掉，而是通過安裝在房間的攝像頭觀察孩子的行為。
孩子們的表現(xiàn)各種各樣。
研究者很好奇，那些沒有等到他們回來的孩子和那些想盡一切辦法終于“等到”他們回來的孩子，他們幾十年后的人生會有差異么？ （如果你對視頻感興趣，可以點擊查看視頻，我猜觀察者看到孩子們的表現(xiàn)一定樂瘋了。）
40年的跟蹤結果，讓Mischel博士和他的團隊很震驚。
Mischel博士發(fā)現(xiàn)，那些等到了第二顆棉花糖的孩子：
他們SAT分數(shù)（美國高考）更高；
更不容易患有肥胖；
應對壓力能力更好；
他們父母報告說他們社交能力也更好......
總的來說，他們在人生各個領域似乎都更成功。
02
等到第二顆棉花糖的孩子到底有什么秘密？
其實沒什么秘密，或者說，這個秘密是每個人都知道關于“成功者”的秘密——自控力。
自控力在很大程度上決定著一個人能不能取得某個領域的成功，因為生活總是充滿誘惑，讓人無法堅持目標。
如果你想減肥，你必須要控制自己不去觸碰美味的食物，抵制那些充滿誘惑的廣告；
如果你想學習一種新知識，你必須要控制自己去學習而不是看手機、玩游戲；
如果你想事業(yè)更上一層樓，你必須要控制自己把精力多放在工作上，拒絕掉很多娛樂、社交……
能夠控制自己，讓自己堅持目標的人，在各個領域都比不能控制自己的人成功，有什么奇怪？
但Mischel博士認為，自控力和基因有一定關系，但更重要的是后天培養(yǎng)。
培養(yǎng)自控力最重要的方法，就是“延遲滿足”。
延遲滿足這個有點偏學術的詞語，用我們常用的話說，就是先苦后甜。
其實，善于先苦后甜的人大腦活躍區(qū)域和不善于的人，有些相同。
人的大腦有兩個區(qū)域，一個是大腦邊緣系統(tǒng)，它要求人們獲得及時滿足；
還有一個是前額皮質，它幫助人們設定目標，計劃達成目標的方式。
大腦有點像我們的肌肉，練得越多的部位越活躍。
一個人的大腦若是邊緣系統(tǒng)活躍，他就很容易被情緒控制，行為傾向于及時“及時行樂”；
若是前額皮質活躍，他就更容易控制自己情緒，讓生活更有計劃性，不被眼前享樂誘惑。
所以，越能夠控制自己人生的人，也有計劃性和執(zhí)行力，也就越容易過上自己理想的生活。
03
自控力是一個人寶貴的能力。
父母應該在孩子小時候就鍛煉他們的自控能力，從平時“延遲滿足”這種行為開始鍛煉。
讓孩子學會“等待”，學會將享樂推遲，先完成自己的目標（或者階段性目標），再去“好好享受”。
具體應該怎么做呢？
1. 讓“等待”成為一種習慣
讓“等待”成為一種習慣并不難培養(yǎng)，一日三餐、吃零食、玩游戲都能培養(yǎng)到這個習慣。
比如，父母要給孩子設置一些固定的生活習慣：早上、中午、晚上吃飯時間，每天吃零食時間，每天玩游戲時間......
只有到了某個時間孩子才能做某些事情，不到這個時間，只能“等”。
想培養(yǎng)孩子這種習慣的父母，需要給孩子設置時間上的規(guī)矩，并且要堅持這些規(guī)矩。
2. 讓孩子學習“等待”的輔助技能
讓孩子學會看時間。
當一個孩子會看表、看日歷的時候，時間就變得有“形”。
能讓孩子看見的和感知到的時間流逝，會讓等待變得更有計劃性。
讓孩子學會存錢。
讓孩子學會為自己想要的東西存錢。
給他買一個存錢罐，讓他為自己想要的東西設立一個“金錢目標”，自己去完成。
記住，所有的輔助技能其實是在教孩子將一個大目標，分解到很多的小目標上。
3. 啟發(fā)關于“等待”的思考
在孩子要一件東西或者想要玩游戲之間，父母并不是只有選擇“同意”或者“拒絕”。
而是可以告訴孩子：我知道你很想要這件東西(或者很想做這件事)，但這不在我們計劃之中。我答應你，我們商量一下什么時候買，你為什么一定要買，你是否需要這個東西好嗎？然后我們再定下來什么時候給你買。
4. 引導“等待”的獎勵計劃
當孩子很想要一件東西，或者很想做一件事情的時候，可以用獎勵計劃讓他們將滿足延遲。
比如：孩子很想買一個玩具，父母可以告訴他，如果你能等到下周再買，我們除了送你這個玩具，還能帶你出去玩一趟。但如果你現(xiàn)在就要，那就只能得到這一個玩具了。
5. 你是一個善于“延遲滿足”的父母嗎？
Mishchel博士后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，那些善于“延遲滿足”的父母，更容易培養(yǎng)出善于延遲滿足的孩子。
這可能并不僅僅是遺傳，而是父母會在生活中將自己怎樣“先苦后甜”的方法，潛移默化的傳授給孩子。
所以，也許父母可以反思一下，自己的是不是擅長運用“延遲滿足”的人。
如果你不擅長，也不用緊張。
因為大腦和肌肉很像，能力可以通過鍛煉加強。
也許你從來沒有留意過訓練自己“延遲滿足”的能力，現(xiàn)在和你的孩子一起訓練也不遲，比如，你可以將一部正在追的連續(xù)劇推遲一段時間看，先完成對你更重要的計劃。
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