天氣一涼，胃口大開(kāi)，貼秋膘的時(shí)候又到嘍。但不少人還想維持夏天輕盈苗條的成果，不想節(jié)節(jié)敗退；或把夏天沒(méi)有減完的肥繼續(xù)下去，爭(zhēng)取來(lái)年可以穿上漂亮的衣裙，露出修長(zhǎng)美腿。
這里提供的是排毒趕秋膘的戰(zhàn)略，飲食、運(yùn)動(dòng)雙管齊下，凈化掉體內(nèi)的毒素，消除過(guò)多的脂肪，即使是裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的秋冬季，你也可以做一個(gè)面若桃花、身體健康的瘦美人。
測(cè)試:你要排毒了嗎?
來(lái)測(cè)測(cè)，你有以下的現(xiàn)象嗎？
如果你有 3 項(xiàng)以上符合，就得注意了：你體內(nèi)的毒素已經(jīng)堆積起來(lái)，最好使用排毒這一招來(lái)趕秋膘了。若想秋膘不近身 , 就得管住口。
秋季排毒飲食四項(xiàng)原則
關(guān)鍵詞：粗纖維。纖維素是清腸通便的良藥，纖維素可補(bǔ)充水分，排出毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。
重點(diǎn)推薦：香蕉、番薯、南瓜、海帶、木耳、菠菜、蘆薈、空心菜、土豆、竹筍、鴨血等。
關(guān)鍵詞:8杯水。每天8杯水是排毒減肥中很重要的一步。
Q: 喝多少水?
A: 一個(gè)成年人一天中要補(bǔ)充3000補(bǔ)充的水分就要更多，通常是6-8杯水。
Q: 喝什么水?
A: 我們只需要喝白開(kāi)水就可以了，但可以是少量的綠茶和綠豆湯。毫升以上的白開(kāi)水，如果運(yùn)動(dòng)了，盡量少喝果汁，但可以是少量的綠茶和綠豆湯。
關(guān)鍵詞：預(yù)防。許多“美味”誘人的食品，會(huì)添加色素、香精、防腐劑等等。嘴巴過(guò)了癮，身體卻被“毒素”襲擊。所以，預(yù)防很重要。
去超市購(gòu)物時(shí)，養(yǎng)成看食品包裝袋上成分的習(xí)慣，把有太多添加劑的食物拒之門(mén)外。
關(guān)鍵詞：堿性食物。瓜果蔬菜屬于堿性食物，不但利小便，并能調(diào)節(jié)人體的酸性體液環(huán)境。
重點(diǎn)推薦：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、生菜、葡萄等。
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