老年人旅游必須要注意的八件事
作為一項(xiàng)非常有益于身心的休閑活動(dòng)，旅游對(duì)于已經(jīng)退休的老年人而言可以開闊心胸、增長(zhǎng)知識(shí)、鍛煉身體，給單調(diào)的退休生活增添一抹色彩。不過，老年人畢竟不是年輕人，許多問題需要注意。
一、注意保健
老人長(zhǎng)途旅行，因生活不規(guī)律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會(huì)給老人身體帶來不利，因此，老年人在旅行時(shí)應(yīng)特別注意保健。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。
二、旅行前應(yīng)體檢
建議老年人旅行前應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意。根據(jù)自身狀況和病情，選定旅游行程。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情，建議結(jié)伴旅行，攜帶常備藥物和衣服。注意飲食衛(wèi)生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。
三、擇信譽(yù)佳的旅行社
老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽(yù)佳的旅行社。老人旅游可參加老人旅游團(tuán)旅游，也可老年人結(jié)伴游、同家人一起游，但最好不要一兩個(gè)老人單獨(dú)旅游，這樣，發(fā)生意外不利于互救，也不太安全。
四、臨行前要體檢
老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。出游前應(yīng)做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點(diǎn)，安排旅行日程，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情，獨(dú)自或結(jié)伴旅行時(shí)，要有人陪同照顧。
五、防暈動(dòng)癥
暈車、暈船、暈機(jī)是最常見的暈動(dòng)癥，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動(dòng)癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時(shí)口服暈海寧、眩暈?；虻匚餮?。如果發(fā)生暈動(dòng)癥，而又無藥物治療時(shí)，可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。
六、注意睡眠姿式
以“臥如弓”為佳，尤以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
七、老年人出游需帶上常備用藥
尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。除攜帶平時(shí)服用的藥物外，如降壓藥、擴(kuò)血管藥及催眠藥，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應(yīng)急需。若暈車船，還應(yīng)帶上防暈藥。外出時(shí)除攜帶常備藥品外，還要帶上平時(shí)吃的藥（包括保健藥），并需按時(shí)按量服用。
八、莫忘攜帶手杖
手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。
九、防止意外
十、注意過敏
有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。
十一、防止受涼感冒
老年人出門應(yīng)注意感冒。氣候變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨。春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測(cè)風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。
十二、飲食要講衛(wèi)生
旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。
十三、避免過度疲勞
乘火車人多擁擠，車廂敢污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大。美好的風(fēng)景，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞。這樣，極易出現(xiàn)過度疲勞。游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。老人旅游一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一天安排的活動(dòng)不宜過多，不能“疲勞游”。中午應(yīng)小歇，最好不打亂平時(shí)的作息時(shí)間。
十四、防止舊病復(fù)發(fā)
異地春游時(shí)，易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。
十五、各種情況早提防
各種情況早提防。老年慢性病患者旅行時(shí)，除預(yù)防新病發(fā)生外，尤其要注意舊病動(dòng)態(tài)，要預(yù)測(cè)自己可能會(huì)出現(xiàn)的情況，并適時(shí)調(diào)整旅行計(jì)劃或中止旅行，及時(shí)就醫(yī)。
老年人出游要注意什么
2015-06-08贛南日?qǐng)?bào)□李途
日前，重慶東方輪船公司所屬旅游客輪“東方之星”在由南京駛往重慶途中發(fā)生翻沉，事故引發(fā)了社會(huì)對(duì)老年人旅游的關(guān)注?！笆澜缒敲创螅霂О謰屓タ纯础?。臨行前、旅途中，這些事是我們必須提醒爸媽知道的。
乘坐交通工具要小心
老年人在外出旅游過程中，應(yīng)根據(jù)旅游線路的長(zhǎng)短及自身年齡、身體狀況的差異選擇不同種類的交通工具。乘坐交通工具時(shí)要小心，以免出現(xiàn)受傷的情況。老年人在選擇交通工具時(shí)，最好選擇由規(guī)模比較大的公司提供的交通工具，正規(guī)公司更有能力保障老年人的生命安全。老年人出門在外尤其不能因?yàn)樨澬”阋?，選擇無證無照的交通工具，要為自己的生命安全負(fù)責(zé)。老年人乘坐交通工具需要有家人陪護(hù)，腿腳不靈便或視力不好的老人上下車時(shí)更應(yīng)小心謹(jǐn)慎，不要著急或擁擠，以免摔傷磕傷身體。
出游前檢查身體
老年人出游前，要對(duì)自己的身體情況有所了解，最好事先前往大型正規(guī)的醫(yī)院檢查身體，征詢醫(yī)生的專業(yè)意見后再出游。老年人出游前檢查身體不僅是為了安排適合老年人的游程，同時(shí)也是為出游過程中一旦老年人身體出現(xiàn)情況前往醫(yī)院救治時(shí)，為當(dāng)?shù)蒯t(yī)生提供老年人的詳細(xì)身體情況，幫助醫(yī)生更好地了解老年人的病情，避免耽誤老年人的病情。
規(guī)劃好適合老年人的行程
老年人出去旅游之前一定要好好規(guī)劃行程，例如時(shí)間規(guī)劃，去旅游多久，還有地點(diǎn)的選擇，最好選擇離家比較近的城市，提前在網(wǎng)上訂好住宿酒店等，仔細(xì)地考慮時(shí)間、地點(diǎn)、行程、交通四大要素。老人出游應(yīng)該避開旅游旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免高密度的人流，二來淡季出游價(jià)格相對(duì)優(yōu)惠。
了解出行地的情況
老年人的身體情況決定了老年人對(duì)出行地的天氣氣候情況的要求較高。老年人出行前要事先了解好出游地點(diǎn)的天氣情況，出游前必須對(duì)旅游目的地的天氣情況有所了解，如果目的地過冷或過熱，都不宜出行。最好選擇一些氣候宜人，天氣情況比較好的地點(diǎn)，才不會(huì)危害老年人的安全。
購(gòu)買人身保險(xiǎn)
在家千日好，出門一日難。出門在外難免會(huì)遇到一些情況，尤其是老年人。老年人的身體素質(zhì)比起年輕人來說較差，對(duì)一些突發(fā)事件的反應(yīng)能力也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上年輕人，比起年輕人來說更容易遇到危險(xiǎn)。因此，老年人出游前要記得購(gòu)買一些保險(xiǎn)，保障自己的人身安全。出游前挑選口碑較好的旅行社，報(bào)名時(shí)必須對(duì)合同條款有詳盡的了解，對(duì)旅行社沒有介紹的情況也要刨根問底。最重要的是必須購(gòu)買意外傷害險(xiǎn)。
適當(dāng)準(zhǔn)備一些藥品
老年人出游前，可以適當(dāng)準(zhǔn)備一點(diǎn)家庭常備用藥，比如感冒藥、風(fēng)油精、頭疼藥、止瀉藥、胃藥等應(yīng)急藥物，以防身體出現(xiàn)不適來不及去醫(yī)院時(shí)，可以幫助老年人渡過難關(guān)。另外，有高血壓、糖尿病等慢性疾病的老年人出游前要準(zhǔn)備充足的藥物，在旅行過程中記得按照醫(yī)生的要求，按時(shí)按量服藥。
準(zhǔn)備充足的衣物
老年人身體較差，抵抗力更是比不上年輕人，因此老年人在出門旅游時(shí)要帶足衣物，根據(jù)當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r，及時(shí)增減衣物，注意保暖。選擇舒適柔軟的鞋子，以及雨傘之類的常用物品，以備不時(shí)之需。老年人出游最好多帶幾套衣服，旅游過程中有需要時(shí)可以替換著穿。
注意休息
老年人在旅途中不要因?yàn)楦吲d就過度地活動(dòng)，盡量不打亂原有早睡早起的習(xí)慣。住宿不求豪華，最重要的是舒服安靜。也可與陪同人或旅伴同在一個(gè)房間，便于照顧。不要想著省錢而住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，導(dǎo)致體力不支，或誘發(fā)疾病。休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，老年人出游尤其要注意休息好，才能更好地享受自己的旅程。
合理飲食
老年人的腸胃吸收功能相對(duì)較差，旅途中應(yīng)以清淡飯菜為主，不吃未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味。水果蔬菜要多吃，以防便秘；多喝水，還應(yīng)喝些含鹽的飲料，以補(bǔ)充水分、鹽分的流失。切勿大魚大肉，更不可過量抽煙飲酒。出門在外容易出現(xiàn)水土不服的情況，合理飲食可以幫助老年人避免出現(xiàn)這種情況。
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