人們都希望自己快樂，許多科學(xué)家也對如何尋找快樂進(jìn)行過研究，可是有些人卻對此持懷疑態(tài)度。據(jù)美聯(lián)社近日報(bào)道，最近關(guān)于如何讓人們更快樂的研究顯示，很多增加快樂的方法非常有效。
快樂可以自己調(diào)節(jié)
最近幾十年來，一個(gè)被廣泛接受的觀點(diǎn)認(rèn)為，人們的快樂感是早就被設(shè)置好了的。無論生活中的好事還是壞事，對心情的影響都會隨時(shí)間而逐漸消退。我們對此就像在客廳的沙發(fā)后面聞到怪味一樣，時(shí)間一長就會習(xí)以為常，不再覺得難聞。適應(yīng)速度的快慢似乎就是決定人們快樂感的惟一有效標(biāo)準(zhǔn)。
但最近的研究顯示，快樂其實(shí)是可以調(diào)節(jié)的。伊利諾大學(xué)的心理學(xué)家埃德·迪安納說：“一個(gè)人的快樂并不是固定的。”一項(xiàng)跟蹤了數(shù)千名德國人17年的最新研究結(jié)果顯示，在這17年中，大約有四分之一的人對快樂的滿足感發(fā)生了明顯的變化，大約有十分之一的人變化非常之大。其它研究結(jié)果還顯示，如殘疾、離婚、守寡以及失業(yè)對人心情的不利影響會隨時(shí)間的推移而持續(xù)下降，而另一方面結(jié)婚讓你感到快樂，但這一快樂感受會在其后的兩年內(nèi)逐漸消散。
那么擁有孩子會讓你快樂嗎？研究顯示，撫養(yǎng)孩子會給婚姻的滿足感帶來負(fù)面影響。哈佛大學(xué)的心理學(xué)家丹尼爾·吉爾伯托說到：“和我們通常在報(bào)紙上看到的報(bào)道不同，當(dāng)孩子離家時(shí)，父母會感到滿足，‘空巢’所造成的惟一的‘并發(fā)癥’是增加了歡笑。”
研究者還表示：“大多數(shù)人在大多數(shù)時(shí)候是快樂的。也就是說，在健康且有足夠收入的人群中，如果用0到10間的數(shù)字來衡量快樂感的話，大多數(shù)人的快樂程度大概在7.5左右。”
兩個(gè)行之有效的“快樂秘方”
當(dāng)然，許多人想要更快樂。那么他們應(yīng)該怎么做呢？賓夕法尼亞大學(xué)的馬丁·賽利格曼和他的同事收集了超過100條教導(dǎo)人們?nèi)绾慰鞓返慕ㄗh，并對此進(jìn)行了深入研究。研究顯示其中的一些方法是的確有效的，例如每天晚上要想三件當(dāng)天發(fā)生的高興事，并分析其發(fā)生的原因。賽利格曼的同事阿克西亞·帕克斯說：“人們自覺地這樣做，因?yàn)闀辛⒏鸵娪暗男Ч?。這會使人們更注意發(fā)生的好事，同時(shí)會使他人忘記每天發(fā)生的不愉快。”
經(jīng)賽利格曼小組證明的另一個(gè)有效方法是讓人們看到自身的實(shí)力所在。具體方法是：在一個(gè)特殊的調(diào)查問卷中找出自己最突出的五個(gè)能力。在其后一周的每一天里，運(yùn)用自己最突出能力中的一項(xiàng)或多項(xiàng)。這些能力包括幽默感、積極性、美感、好奇心和求知欲等方面。這種訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)是利用一個(gè)人最重要的能力去做可以帶來自我滿足的事情。
賽利格曼和他的小組在去年的報(bào)告中稱，在他們對參與者進(jìn)行的6個(gè)月跟蹤調(diào)查中，這兩種方法增強(qiáng)了快樂感并降低了抑郁癥的發(fā)生，在堅(jiān)持經(jīng)常這么做的人身上效果更好。帕克斯說：“一個(gè)相關(guān)的研究近期已經(jīng)展開，正在研究的另一方法是：讓人們在生活中增加情趣，比如洗熱水澡或享用一頓美餐。還有一個(gè)方法是讓人們寫下他們想要記住的事，幫助他們使生活更符合其真正需要。”
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
