子午流注十二時(shí)辰養(yǎng)生圖解！收了吧
晚上過(guò)了11點(diǎn)還不想睡覺(jué)？
中午到了12點(diǎn)還不吃飯？
你的身體還承受得住嗎？
十二經(jīng)絡(luò)值班表，告訴你如何踏準(zhǔn)生命的節(jié)奏！
子午流注是古代醫(yī)學(xué)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，認(rèn)為人體中的十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰， 由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰。主張?zhí)烊撕弦?，認(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在十二個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。
子午流注十二時(shí)辰養(yǎng)生圖解！收了吧
血?dú)鈶?yīng)時(shí)而至為盛，血?dú)膺^(guò)時(shí)而去為衰，逢時(shí)而開(kāi)，過(guò)時(shí)為闔，泄則乘其盛，即經(jīng)所謂刺實(shí)者刺其來(lái)。補(bǔ)者隨其去，即經(jīng)所謂刺虛者刺其去，刺其來(lái)迎而奪之，刺其去去隨而濟(jì)之，按照這個(gè)原則取穴，以取其更好的療效，這就叫子午流注法。
子午流注注重時(shí)間條件，以自然界周期現(xiàn)象，與人體氣血周流的情況相配合的。在《靈樞·經(jīng)脈》篇、《營(yíng)氣》篇，以及《難經(jīng)·一難》、《二十三難》都有記載。
把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序：
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子時(shí)心臟最脆弱
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：子時(shí)23：00－01：00 膽經(jīng)
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人體狀況：子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。
中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”
膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。
“膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。
反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。
特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類(lèi)病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。
這時(shí)要上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。抵抗力會(huì)很強(qiáng)。
丑時(shí)熟睡保肝臟
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：丑時(shí)01：00－03：00 肝經(jīng)
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人體狀況：肝經(jīng)最旺。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑。
中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。
人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。此時(shí)喝酒重傷身體。
養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。
如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。
虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血?dú)w于肝”。
寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：寅時(shí)03：00－05：00 肺經(jīng)
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人體狀況：肺經(jīng)最旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。
大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。
此刻肺經(jīng)最旺。肺朝百脈,氣運(yùn)輸于全身。肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。
所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。而肺不好的人會(huì)經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會(huì)咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。
如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時(shí)去世。
哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個(gè)時(shí)候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
卯時(shí)記得上廁所
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：卯時(shí)05：00－07：00 大腸經(jīng)
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人體狀況：大腸經(jīng)最旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段。
“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程。
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！
又因?yàn)槟I臟系統(tǒng)此時(shí)最弱，所以很多人在此時(shí)嘿咻的話，會(huì)一整日精神不振，久之，還會(huì)有因?yàn)闅獠蛔愣?yáng)痿可能哦。
所以要注重自己的肺臟保養(yǎng)。不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。
辰時(shí)勿忘吃早餐
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：辰時(shí)07：00－09：00 胃經(jīng)
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人體狀況：人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過(guò)來(lái)，所以，這個(gè)時(shí)候吃早飯它會(huì)盡全力消化。
如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。
膽汁分泌的也很旺盛。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險(xiǎn)！
另外，這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。有胃病者最好在卯時(shí)吃飯。
巳時(shí)要喝水六杯
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：巳時(shí)09：00－11：00 脾經(jīng)
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人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。造血身體狀。
“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。
脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白或唇暗、唇紫。
唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒人脾經(jīng)。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會(huì)開(kāi)始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。
我們不能等口渴了再喝，要平時(shí)就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇诳誓谴砟愕纳眢w已經(jīng)缺水，這時(shí)候補(bǔ)充就略顯遲了些。
脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。這段時(shí)間是人脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，已經(jīng)要吃中午飯了。
有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以選擇蘋(píng)果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
午時(shí)小憩助精力
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：午時(shí)11：00－13：00 心經(jīng)
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人體狀況：午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；心經(jīng)最旺。“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！币彩侨艘惶熘芯ψ畛渑娴臅r(shí)候。
心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)奪覺(jué)，容易引起晚上失眠。
午睡起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。
此時(shí)是心經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，我們飯后都想睡一會(huì)但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會(huì)對(duì)我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖因?yàn)闀r(shí)間很短，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。
另外在飲食上也可以選擇對(duì)我心臟有益的食物，如飯前吃個(gè)番茄，水果可選蘋(píng)果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。
未時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)物
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：未時(shí) 13：00－15：00 小腸經(jīng)
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人體狀況：未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸經(jīng)最旺。
小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。
小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒(méi)被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
小腸經(jīng)在運(yùn)行的時(shí)間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。
申時(shí)有尿甭憋著
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：申時(shí) 15：00－17：00 膀胱經(jīng)
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人體狀況：申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱經(jīng)最旺。
膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。
申時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。
要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了，就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說(shuō)膀胱括約肌出現(xiàn)沒(méi)有彈性的狀況。
10
酉時(shí)宜夫妻生活
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：酉時(shí)17：00－19：00 腎經(jīng)
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人體狀況：酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?；腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！?/div>
經(jīng)過(guò)申時(shí)的人瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。
養(yǎng)生之道：此時(shí)要嘿咻，可是最佳時(shí)刻，無(wú)后顧之憂，但是此時(shí)激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損失很多精氣。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，比如陽(yáng)痿患者，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。此時(shí)是腎經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。
11
戌時(shí)散步保心包
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：戌時(shí) 19：00－21：00 心包經(jīng)
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人體狀況：戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；心包經(jīng)最旺。心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。
減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。
心包戌時(shí)興旺可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤(rùn)滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢(mèng)、心悸亢奮、語(yǔ)言障礙、手掌發(fā)熱等。
心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步。
其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
12
亥時(shí)慪氣沒(méi)好處
時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：亥時(shí) 21：00－23：00 三焦經(jīng)
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人體狀況：亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。
人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)。
現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。
養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。
如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很?chē)?yán)重，夜里11點(diǎn)氣都還沒(méi)消，那你第二天一定精神萎靡不振。這個(gè)時(shí)候才是睡覺(jué)的最好時(shí)間，三焦通百脈，很養(yǎng)的哦。
下面貼上十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表，以方便掌握十二條經(jīng)絡(luò)：
一、手太陰肺經(jīng)
寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。
二、手陽(yáng)明大腸經(jīng)
卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便。
三、足陽(yáng)明胃經(jīng)
辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
四、足太陰脾經(jīng)
已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
五、手少陰心經(jīng)
午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
六、手太陽(yáng)小腸經(jīng)
未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
七、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。
八、足少陰腎經(jīng)
酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?/div>
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。
九、手厥陰心包經(jīng)
戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心 包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興 旺，可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
十、手少陽(yáng)三焦經(jīng)
亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。
十一、足少陽(yáng)膽經(jīng)
子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽 經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清。”子時(shí)前 入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
十二、足厥陰肝經(jīng)
丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。
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