生、老、病、死是每個人要經(jīng)歷的自然規(guī)律，隨著年齡的增長，機體各組織各功能逐漸衰退。若不注重保養(yǎng)，自身身體素質(zhì)也會迅速下滑，免疫力降低，患病幾率就會上升。
男人作為家里的頂梁柱，需要承擔(dān)的責(zé)任巨大，特別是中年男性，上有老下有小的尷尬局面，讓他們不得不努力奮斗。
現(xiàn)在生活條件越來越好，平均壽命和以前相比得到了明顯提高，由此可見，65歲并不算實據(jù)。
65歲算是退休的年齡，同時也有很多人已經(jīng)步入退休生活，但是也有不少65歲的人群，身體依舊非常強壯，根本看不出年齡。
65歲以后的男性，若還能完成以下5件事，或說明你的身體還不錯，請繼續(xù)保持！
01老年人的年齡劃分
隨著科學(xué)技術(shù)的日益發(fā)展生活水平的不斷提高，以及社會福利保障制度的完善，人類的平均壽命延長、
從人衰老進(jìn)程來看，可以分為三個階段，老年前期、老年期和長壽期。
按聯(lián)合國區(qū)域劃分亞太地區(qū)，把60歲以上定為老年人，通用標(biāo)準(zhǔn)是45到59歲為老年前期，即中年人。
60-89歲為老年期，其中80歲以上成為高齡老人，大于等于90歲為長壽期，即長壽老人，大于等于一百歲為百歲老人。北美和多數(shù)的歐洲國家則以65歲為界，超時限者定為老年人。
02男性過了65歲，若還能做到以下5件事，值得恭喜，或表示身體素質(zhì)不錯
1.記憶力好
很多人放下東西就會忘，甚至尋找拿在手上的東西，這種情況不是個例。
尤其是現(xiàn)在的人們，平時接受的信息量非常大，而且非常雜，所以有時候就會導(dǎo)致腦容量不夠的情況，經(jīng)常丟三落四忘記事情。
如果已經(jīng)過了65歲，還能又清晰的思路和比較強的記憶力，說明你的身體素質(zhì)是真的不錯?？墒侨绻洃浟λネ藝?yán)重的時候，不要掉以輕心，一定要引起重視，多加觀察。
2.30秒內(nèi)完成25次坐站交替
老年人的肌肉往往會變得比較弱，容易失去平衡，這也說明容易跌跤，坐站測試能夠簡單評估人的下肢肌肉骨骼能力。
首先坐在椅子上，雙手交叉放于胸前，然后反復(fù)站立坐下，如果65歲后的男性能在30秒內(nèi)完成25次及以上，說明下肢骨骼和肌肉力量不錯，身體素質(zhì)也不錯。
3.吃啥都香
民以食為天，一日三餐缺一不可，飲食是維持身體健康的根本，臨床上不斷爆發(fā)的慢性疾病和代謝性疾病，主要發(fā)生原因與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)。
長期進(jìn)食高熱量，高油，高糖高鹽食物的人，日后患心血管疾病和慢性代謝性疾病的幾率也會有此升高。
65歲以后的老年男性，腸胃功能運行通暢，吃啥都香，合理膳食，均衡營養(yǎng)，身體素質(zhì)不能一直穩(wěn)定在正常狀態(tài)，預(yù)防多種不良病癥的發(fā)生。
4.睡眠質(zhì)量良好
人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，想要擁有健康的身體，保證充足的睡眠很重要。
很多上了年紀(jì)的老年人，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，深睡眠的時間縮短，一晚要醒好多次，經(jīng)常在凌晨三到五點鐘自然醒，凌晨三到五點是肺部自我清潔的時間，長期早醒就會影響肺部自我排毒的功能。
睡眠質(zhì)量不足，也容易導(dǎo)致老年人記憶力衰退，患老年癡呆風(fēng)險概率增加，65歲以后的男性若能保證良好的睡眠，每天睡夠8小時，說明身體素質(zhì)還不錯。
5.皮膚紅潤
男性身體素質(zhì)好，臉部皮膚會保持紅潤狀態(tài)，這是身體健康的一種標(biāo)志。很多男性在健康受影響時常見的表現(xiàn)就是臉部皮膚變得蒼白，甚至有萎黃的表現(xiàn)。
如果臉部皮膚一直比較紅潤，說明身體還比較健康。這樣的男性身體有足夠的血液運輸?shù)缴眢w重要的部位，才能夠維持身體健康，給人的感覺就是臉部皮膚紅潤。
0365歲老人血壓正常范圍是多少？
高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓大于或者等于140mmHg，舒張壓大于或者等于90mmHg，或者收縮壓和舒張壓都超標(biāo)。
但是對于65歲老人，由于動脈硬化引起心腦血管供血不足，血壓過低可能會引起灌注不足，收縮壓，也就是高壓可以放寬至150mmHg。
但是如果老人合并糖尿病等等其他疾病，收縮壓還是不能高于140mmHg。所以在臨床上，65歲老人血壓正常范圍還是應(yīng)該在140/90mmHg以下，但是如果收縮壓在140-150之間，病人沒有癥狀也沒有其他并發(fā)癥，可以不必降至140mmHg以下。
04延伸：65歲的老人如何保持健康？
1.適當(dāng)鍛煉身體
到了65歲之后依然可以適當(dāng)鍛煉，通過這種方式來收獲好處，效果是比較明顯的。
很多人認(rèn)為到了老年階段就不宜鍛煉，其實在65歲之后，腿腳依然靈活的老年人可以選擇一些適合自身的運動來鍛煉身體，像常見的體操、散步等運動形式都是比較適宜的。
通過適當(dāng)鍛煉既能夠促進(jìn)身體循環(huán)，又可以增強免疫能力。這是讓體質(zhì)增強，維持身體健康的措施。如果長久沒有任何的運動，反而容易讓疾病出現(xiàn)。
2.起床速度放慢
要正確養(yǎng)生老年人還應(yīng)該在起床的時候速度放慢點，不要一睜開眼快速起身。很多人沒有注意這個問題，早上起床一睜開眼就馬上起身，在姿勢變化，動作幅度大時身體某些指標(biāo)會跟著變化。
如果本身血壓，血脂不穩(wěn)定，在這種錯誤行為的影響下會讓身體有不良癥狀。要避免這種情況出現(xiàn)，在保養(yǎng)身體的過程中技巧需要掌握，起床時速度慢一些讓身體慢慢適應(yīng)。
3.午睡別超過半個小時
老年人午睡對身體非常有好處，一天之中小睡片刻是人類的生理需求，尤其是容易在夜晚失眠的人群。第二日中午小睡一下，就能夠恢復(fù)活力，健康的午睡不應(yīng)該超過半個小時，要不然會打亂正常的生物鐘。
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