十多年白發(fā)變黑發(fā)的經(jīng)歷
中醫(yī)認為，發(fā)為血之余，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》講“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，……”，意思就是腎藏精，腎的榮華可以表現(xiàn)在頭發(fā)上。發(fā)為血之余，腎藏精，精血互化，所以腎臟精氣充足，氣血亦旺，頭發(fā)即茂盛。反之，氣血虧虛，腎精損耗過頭，則頭發(fā)脫落或花白。
在中醫(yī)的理論體系中，五臟之中，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精，精血互化，所以不痛不癢的“白發(fā)”，雖然看起來不是病，但是其實是人體多個臟腑失調(diào)、處于亞健康的表現(xiàn)信號，如果不加注意，或者，只是治標，那么接下來就是身體其他慢病就會慢慢爆發(fā)。
中醫(yī)認為，腎為人的先天之本（受母體或遺傳影響），脾為人的后天之本，脾為人體運化水谷精微物質的臟器，可以充實、滋養(yǎng)人的后天之本“腎”，所以，從以上幾個角度講，白發(fā)的表現(xiàn)——腎精損耗、氣血虧損，主要源于以下三個方面：
這類人生下來就應該體質較弱，發(fā)育遲緩。還有一些人表現(xiàn)為腎陽虛。二、三十歲就早生華發(fā)的人，多數(shù)都不是由此原因導致的。
這個結果就是“營養(yǎng)缺乏”所導致的白發(fā)。這個原因還可以分為兩個部分：
如以精米精面為主、極度缺乏全谷和豆類（可以補腎精）的飲食結構。這些飲食里面富含B族維生素，主食長期精米精面，不碰全谷，必然缺乏B族。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度，缺乏B族維生素（B1、B2、B6），的確證實是白發(fā)的一個重要原因。
①過食冷、甜膩、油膩等飲食習慣傷脾，
②中醫(yī)講“思傷脾”，思慮過度——這個情志因素也很傷脾。
我看到周圍很多三四十歲就早生華發(fā)的人多數(shù)都是“過度操心”和焦慮，時間長了難免不傷脾。脾胃不好，營養(yǎng)吸收不好，再加上飲食習慣不好，營養(yǎng)不均衡，表現(xiàn)的結果肯定是營養(yǎng)不良。
從而表現(xiàn)為腎精不足，導致的早生華發(fā)。多數(shù)早生白發(fā)的人都有這個原因。消耗腎精的習慣主要有以下三大方面：
①熬夜就是典型的消耗腎精的習慣，
②還有就是久坐。久坐導致氣血循環(huán)不暢。
③長期處于慢性壓力及焦慮之中，思慮過度耗傷精血。伍子胥一夜愁白了頭的故事，想必大家都不陌生，慢性壓力在職場和創(chuàng)業(yè)人士之中則更不必多說。在那些“車子、房子、票子、位子、孩子”事事都要比別人好的人身上也很明顯。
這一點也得到醫(yī)學心理學研究的證實。醫(yī)學心理學研究發(fā)現(xiàn)，情緒的擾亂可以使頭發(fā)變白。這是因為，學習和工作繁忙而得不到緩解和放松，憂思和用腦過度、心靈長期受到刺激等心理刺激都可使供應毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生攣縮,繼而使頭發(fā)根部的毛乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙。
多數(shù)人的白發(fā)都不是一兩個原因造成的，多數(shù)是后天之本和先天之本同時消耗及營養(yǎng)不良等綜合因素導致的。
找到了原因，就可以有針對性的采取辦法，系統(tǒng)性的解決。要知道，頭發(fā)變白是身體各系統(tǒng)長年累月失調(diào)的結果，所以，別指望有獨門的秘方和絕招短時間能好，也別指望吃一兩個月的中藥就能把頭發(fā)“吃黑”。
正確的態(tài)度應該是，找到“原因”，借白發(fā)的調(diào)理，幫助自己培養(yǎng)健康的生活習慣和飲食習慣，為百歲人生奠定基礎。
減少消耗腎精和氣血的習慣。
①好好睡覺
②好好運動，讓氣血循環(huán)更暢通。
③自我心理調(diào)節(jié)，緩解壓力和焦慮
愛折騰的人少一點折騰，把自己從“孩子、房子、車子、位子和票子”中解放出來，回歸生命和生活的“本源”，少一點比較，多一點自我，多一份鎮(zhèn)定和從容。想想在“金錢”和“衰老”之間 你會選擇哪個？
我強烈建議那些愛折騰和焦慮的人去讀歷史。讀了歷史就會發(fā)現(xiàn)，在歷史的長河中，每個人是會多渺小，一時的成敗、得失和榮辱在歷史長河中又算得了什么？！很多時代的“成功人士”其實并不比“處處失敗和失意”的人在歷史上留下的足跡更深，在歷史的長河中留下深深的足跡的人，一定是那些真正為社會貢獻和創(chuàng)造價值的人。
活得明白、活得淡定和從容，黑發(fā)就會慢慢而生。
①遵循健康的飲食習慣。營養(yǎng)均衡，多食全谷和豆類，及各色蔬果。
②多食黑色全谷?？梢悦咳找活D黑色主題的八寶粥（搭配黑米、黑豆、黑芝麻、核桃及其他全谷和豆類）
常見的食藥同源烏發(fā)食物：
黑芝麻、黑豆、黑米
桑葚（也不宜單獨大量食用過久）
耳葉牛皮消（備注：也叫白首烏，也屬于食藥同源）
再次強調(diào)，最好的方法是搭配熬粥，只有作為日常飲食，才能長期堅持，只有長期堅持才能有效。而且食藥同源食物，不偏不倚，長期食用不會有副作用。
很多人都知道頭發(fā)白要補腎，但是不知道補腎也是有講究的，補腎藥有補腎陽的、有補腎陰的，最終要選用兼有補精血功效的。具有烏發(fā)作用的中草藥，多數(shù)是在補陰藥與補血藥之列，典型的如：
ü 何首烏（補肝腎、益精血、烏須發(fā)——《中藥學》第二版）
ü 墨旱蓮（能益肝腎，烏須發(fā)——《玉楸藥解》）
ü 女貞子（滋補肝腎，明目烏發(fā)——《中藥學》第二版）
注意！何首烏，炮制不當有毒。墨旱蓮和女貞子相對來講，比何首烏平和而有效。如果是屬于肝腎陰虛（相對應的是“陽虛”）所致的須發(fā)早白，有明顯癥狀的還可以吃“二至丸”(該藥為非處方藥，可以藥店買，如果不會辨證，最好在醫(yī)生的指導下服用）。
如果不辨證，中藥長期吃可能會有副作用（如滋陰藥都偏寒），所以最好的還是通過第二步的食養(yǎng)。
如果有合適配方的中藥洗發(fā)水，在價格不貴的情況下，也可以嘗試。但是不要寄多大希望。再次強調(diào)，關鍵還是做好“第一步”生活方式改變和“第二步”飲食改變。
我從上初中開始頭發(fā)變白，一直到30多歲頭發(fā)又逐漸變黑。現(xiàn)在想想，“少白頭”的主要原因：①上學時腦力投入極大，但營養(yǎng)狀況極差-初高中住校吃的多數(shù)是面條和饅頭，無肉無蛋少菜。大學和研究生期間，生活費也緊張，基本素食，主食米飯和饅頭，營養(yǎng)也不怎么樣。②初高中期間起的很早，睡眠嚴重不足。③心理壓力很大。升學時壓力大的自不必說，研究生開始工作時也一直不順心，直到工作幾年后，換了個稍微好一點的平臺，加上可能生活稍有改善，也經(jīng)常讓人給我拔白發(fā)，有一天就發(fā)現(xiàn)，“哎呀，頭發(fā)竟然全變黑了”。
去年又發(fā)現(xiàn)，頭頂?shù)陌装l(fā)根數(shù)漸漸增多起來，反思了一下，現(xiàn)在飲食和營養(yǎng)沒啥多大問題，應該是熬夜太多的緣故，加之近幾年工作不順心理壓力較大。所以又開始了新一輪“黑發(fā)之旅”……
聯(lián)系客服
