流汗真是件讓人“又喜又惱”的事，運動時大汗淋漓讓人爽快，天熱時大汗淋漓讓人煩躁……
流汗是人的正常生理反應，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)，有時甚至是一些疾病的征兆。
那么，流多少汗算正常?流汗與健康存在多大關系?流汗過多的人如何調理身體?
正常人每天不知覺蒸發(fā)600~700毫升汗液，天氣較熱時出的更多，高溫天氣做劇烈運動流出的汗液占體重的2%~6%。
3種出汗情況要警惕
當然，桑拿天熱到大汗淋漓屬于正?，F象，但如果出現以下3種情況，就需要提高警惕了。
甲狀腺功能亢進
怕熱多汗是“甲亢”的典型癥狀之一，可伴有頭發(fā)干枯、脫發(fā)、指甲變脆、消瘦等。如果經常在空調房里大汗淋漓，需要及時檢查甲狀腺功能。
糖尿病
糖尿病患者合并植物神經病變時，會出現出汗量增多的現象，主要集中在上半身(頭和背部等)，可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現。
嗜鉻細胞瘤
可能發(fā)生在任何年齡，常伴有頭痛、惡心、心悸、面色蒼白等癥狀，大汗淋漓也是嗜鉻細胞瘤的常見癥狀，偶爾會持續(xù)出汗。
出汗后這樣做更健康
吹空調避免冷風直吹
如果出汗后立刻進空調房，所處環(huán)境溫度變化巨大，導致體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。
用干毛巾、溫熱毛巾擦汗
最好用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體反而會感到涼爽舒適。
如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發(fā)不出來，容易使人產生煩熱的感覺。
休息一會兒后再洗澡
有的人大汗后甚至會沖個冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后等體溫恢復、汗液干了后再洗澡。
不宜喝冷水
大汗之后也不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。
大汗口渴時，應該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分;半小時后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。
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