1、睡覺不打鼾
一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。睡覺的時(shí)候不打鼾，不僅呼吸流暢，而且睡眠質(zhì)量高。
2、更年期后腹部平坦
據(jù)美國衰老研究所的一項(xiàng)研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%。苗條的女子或消瘦的男子更長(zhǎng)壽。
3、血液中維生素D水平高
專家表示，每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、性格外向開朗
性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。多項(xiàng)措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
5、每天跑步40分鐘
美國加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人如果每天跑步40分鐘，則壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功能也更強(qiáng)。
6、感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲
這是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。覺得自己年輕，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，最終降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
7、緊跟時(shí)尚走
調(diào)查顯示，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過網(wǎng)絡(luò)搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。
8、絕經(jīng)期從52歲開始
研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。絕經(jīng)期推遲會(huì)令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
9、每日熱量攝入少研究人員發(fā)現(xiàn)，每日飲食熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
10、較慢的心率
多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。
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