“你都60歲了,別再戒煙酒了,否則會容易得病的!”
周大爺今年60歲了,他平時除了喜歡吸煙、喝酒以外,別的沒有什么不良嗜好。然而,前一段時間,當(dāng)周大爺看到長期吸煙、喝酒會增加癌癥的風(fēng)險時,他就下定決心戒煙酒。
周大爺把自己的想法說給了老伴以后,沒有想到老伴不但不支持他的想法,反而說了文章開頭的那句話。隨后,周大爺?shù)睦习榻忉尩溃何覀兇謇锏睦蟿?,他吸煙、喝?0多年,然而前一段時間,他剛戒煙酒一個月,就突然得了腦梗死,癱瘓在床了。周大爺聽了老伴的說辭后,覺得挺有道理的,于是他就放棄了戒煙酒的念頭。
老年人如果有吸煙、喝酒的習(xí)慣,如果突然戒煙酒真的會誘發(fā)某些疾病嗎?為了讓大家對煙酒有更多的認識和了解,今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關(guān)的知識。
1.戒煙,什么時候都不晚!
有點生活常識的朋友應(yīng)該知道:香煙的盒子上面寫著吸煙有害健康!從這點,我們就能看出,吸煙確實是對健康不利的。
一些研究發(fā)現(xiàn),長期吸煙會增加多種癌癥的風(fēng)險,比如肺癌、口腔癌、食道管、喉癌、胃癌等;吸煙還會損害呼吸道和肺,嚴重到一定程度以后,可以引起慢性阻塞性肺疾??;吸煙還會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,長期吸煙的人可能摔一跤就會骨折;長期吸煙和從不吸煙的人相比,前者得糖尿病的風(fēng)險也顯著增高……其實,吸煙的危害,遠遠比我寫得要多得多!
所以,只要您想戒煙,什么時候都不算晚。即便是60歲,只要下定決心,就完全可以戒掉煙。戒煙之后,您就可以體會到戒煙后的改變,比如味覺、嗅覺逐漸恢復(fù),口臭的情況也會得到改善。與此同時,患癌、心臟病、腦卒中等疾病的風(fēng)險也會顯著降低。
當(dāng)然了,在戒煙的過程中,可能會比較痛苦,可能會面臨體重增加、失眠、煩躁不安、焦慮、情緒低落等的情況。但是,您在逐漸戒掉煙的過程中,會慢慢體會到戒煙的好處。
說到這里,可能會有朋友抬杠,說某某人一輩子吸煙,活到了90多歲,也沒有什么健康問題。其實,這屬于幸存者偏差。在現(xiàn)實中,確實會有一些人吸煙一輩子,身體也健康,但是這個只是少部分人,并不具有什么參考價值。這就好比馬云一年掙幾個億,難道我們就能推論出每個人一年都能掙幾個億嗎?其實,對于大多數(shù)長期吸煙的人來說,他們的身體都是不怎么好的。
確實有一些人在戒煙以后,出現(xiàn)了這樣或者那樣的健康問題,但是這個情況本身和戒煙是沒有關(guān)系的。這些人已經(jīng)抽了很久的煙,他們戒煙后出現(xiàn)健康問題,主要是因為之前吸煙的危害逐漸顯露。
2.是否有必要戒酒?
一些朋友認為,適量飲酒有益健康,因此如果喝酒量不大,可以不用戒酒。其實,這種觀點是錯誤的。
根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的說法,最安全的飲酒量是零,為了健康應(yīng)該滴酒不沾。
不過話說回來,對于戒酒這事,我個人覺得還是得區(qū)別對待。首先判斷飲酒是否過量,是否酗酒。對于中老年人來說,即便少量喝酒,也會損害他們的判斷力和反應(yīng)速度。如果喝酒喝得太多,那就會增加摔倒的風(fēng)險。對于中老年人來說,一旦摔倒,那骨折的可能性就會比較大。如果骨折的部位是髖關(guān)節(jié),那可能就是致命的。
與此同時,隨著年齡的增長,慢性病的風(fēng)險也是隨之增加的。對于老年人來說,他們得慢性病的風(fēng)險本身就是比年輕人高得多,如果這個時候再喝酒,那得慢性病的風(fēng)險肯定是更大的。還有一點,不少老年人本身就有慢性病,他們之中的很多人需要長期吃阿司匹林,如果這個時候再喝酒,那無疑會增加胃腸道出血的風(fēng)險。
另外,長期大量喝酒,還會增加患癌的風(fēng)險。隨著時間的推移,還會增加營養(yǎng)缺乏、肝硬化、胰腺炎、老年癡呆等疾病的風(fēng)險。
可能會有朋友說了,我們應(yīng)該怎么判斷飲酒過量呢?為了便于大家控制飲酒量,這里我來解釋一下。之前,中國慢性病以及危險因素監(jiān)測報告2007年的標準,對過量飲酒做了這樣的定義,即對于男性來說,如果一次飲用高度白酒的量超過了二兩半,低度白酒超過三兩,啤酒超過3~5聽,葡萄酒超過750ml,那就算過量飲酒;對于女性來說,如果一次喝高度白酒超過二兩、低度白酒超過三兩、啤酒超過2.5~4聽或者葡萄酒的量超過600ml,就算是過量飲酒。
如果您每天喝酒的量達到了過量飲酒的標準,那應(yīng)該盡快戒酒。如果您目前已經(jīng)得了高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病等慢性病,那建議盡快戒酒。
如果沒有上述的這些問題,那60歲及其以上的人群是否能適量飲酒呢?其實,根據(jù)我國2016年的膳食指南,對于成年人來說,應(yīng)該限制飲酒量,男性每天攝入的酒精量應(yīng)該在25g以內(nèi),女性每天攝入的酒精量應(yīng)該控制在15g以內(nèi)。需要注意一點,這里說的酒精量并不是飲酒量,它們之前還是有區(qū)別的。25g的酒精相當(dāng)于38度的白酒75ml,高度白酒50ml,啤酒750ml。
按照我國膳食指南的說法,如果平時身體還可以,也沒有慢性病,并且還能經(jīng)常運動,那每天少量喝一點酒也不是不可以。但是,還是那句話,為了自己的健康,最好就是滴酒不沾。
來源:健康界
聯(lián)系客服