人吃五谷雜糧，每天都要進(jìn)食一些食物，來供給身體營養(yǎng)需求，當(dāng)人體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)物積累到一定程度時(shí)，就會(huì)存在一些毒素及廢物，也就是體內(nèi)“垃圾”，這些都是對人體有害的物質(zhì)。

三伏天，是“排毒”黃金期，出現(xiàn)5種跡象，需抓緊時(shí)間排毒

1、臉上、背上，冒痘痘

這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。

另一種，便是體內(nèi)毒素過多。

一旦，體內(nèi)毒素多，影響了新陳代謝，使得體內(nèi)的油脂分泌過多，也會(huì)形成痘痘。

2、痤瘡、色斑

這類情況，很可能是肝內(nèi)毒素過多所致。

肝臟受損，導(dǎo)致肝毒過多，便會(huì)造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，便會(huì)形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。

而當(dāng)肝毒，越積越多，便會(huì)導(dǎo)致氣血失去歡暢流動(dòng)的能力，向下陷，凝結(jié)成瘀血，阻塞經(jīng)脈，導(dǎo)致血?dú)獠荒苓_(dá)到面部，內(nèi)毒無法排出體外，最終形成色斑。

3、便秘、口臭

這類情況，多數(shù)是腸道毒素過多所致。

腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導(dǎo)致便秘等，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大

這類情況，大多是體內(nèi)濕毒過重所致。

愛吃肥甘厚膩食物，喝酒，濕發(fā)入睡等，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕毒過重。

一旦，濕氣重，便會(huì)導(dǎo)致舌苔白厚，口發(fā)黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，甚至小肚子。

此時(shí)，一定要注意排濕毒，切莫忽視。

5、尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要通過汗液和尿液，但是，一旦體內(nèi)的垃圾和毒素太多，便會(huì)引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。

此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會(huì)導(dǎo)致排尿不暢等。

此時(shí)，一定要十分注意，切不可忽視。

教你幾招，排除身體毒素，少生病

第一招：食療

酸奶+紫蘇仁油，清腸毒、清血毒

取5ml紫蘇仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯后半個(gè)小時(shí)食用最佳。

酸奶含有豐富的益生菌，對于人體腸道保護(hù)非常不錯(cuò)，緩解便秘情況。并且富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄。

酸奶里面加點(diǎn)紫蘇仁油，不僅潤腸通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！這是因?yàn)樽咸K仁油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，被譽(yù)為清理血液垃圾的“神器”，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，也有潤滑腸道的作用。

紫蘇仁油中的歐米伽-3脂肪酸與酸奶中富含硫氨基酸的蛋白質(zhì)化合物形成一種脂蛋白化合物，人體更容易吸收，所以效果加倍！

蜂蜜+芝麻，促進(jìn)新陳代謝

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調(diào)成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進(jìn)新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水里面含有豐富的氨基酸、單糖等營養(yǎng)素物質(zhì)，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。

第二招：按摩排毒

穴位排毒，可以按摩的三個(gè)穴位，分別是：腋窩下的極泉穴、手部的曲池穴以及腳部的太沖穴。

極泉穴，是心經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對腋窩進(jìn)行按摩便能對極泉穴產(chǎn)生一定的刺激作用，能很好的祛除心臟上的郁結(jié)毒素，從而疏通心火。

曲池穴，和人體的新陳代謝有十分重要的聯(lián)系，對其進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)新陳代謝，幫助毒素排出體外。

太沖穴，是肝臟排毒的重要穴位，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩便能很好的起到促進(jìn)肝臟排毒的作用。

第三招：睡前三個(gè)動(dòng)作，每天做一做

睡前梳頭——調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)理論認(rèn)為，頭為腦之舍，是機(jī)體的“精明之府”，連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。

如何梳頭：

梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時(shí)，雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動(dòng)作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

睡前推腹——開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心

推腹法就是通過簡單的手法，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

如何推腹：

最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。

在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，如此推上10~20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推，那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓。

睡前敲膽經(jīng)——活血排毒，清除垃圾

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除。

如何敲膽經(jīng)：

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。

太晚睡的話（晚上11點(diǎn)之后）就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。