“老師，分手了，但是他卻沒(méi)刪除我，是什么意思？”
“他沒(méi)刪除我，是不是對(duì)我還有感覺(jué)？”
“這個(gè)人好奇怪，不刪除我，但是給他發(fā)信息就是不回我?！?/p>
分手后，可能我們會(huì)被對(duì)方刪除，也有可能還在對(duì)方的微信里，但是就等于一具“尸體”。
很多女生認(rèn)為，對(duì)方刪除你，是不愛(ài)你，因此錯(cuò)過(guò)了很多挽回時(shí)機(jī)。
也有很多女生會(huì)有疑問(wèn)，“他不刪我，卻也不找我，發(fā)信息他也不回，真是搞不懂?！?/p>
1.因?yàn)閷?duì)方心里還有你
也許你們是因?yàn)橐恍┢炔坏靡训脑蚨珠_(kāi)，你們之間還有感情，心里還有彼此，自然不舍得刪除你的微信，他想著也許哪天你們還能重新在一起。
雖然分手了，你們還是難以斷情，他還是會(huì)不由自主地在微信里和你聊天，而你看到的時(shí)候總是不知道該回還是不該回，你也不知道你們現(xiàn)在到底是什么樣的關(guān)系？
還有哪種痛，比明明相愛(ài)卻不能在一起更痛的呢？
他不刪除微信，只是因?yàn)樾睦镞€有你，還盼望著有一天和你和好，擁有屬于你們的未來(lái)，你們只是名義上分手了，而心里并沒(méi)有真正分手。
也想時(shí)刻關(guān)注你的朋友圈，你的動(dòng)態(tài)，看看你最近是不是過(guò)的好或者有沒(méi)有新歡。
如果是這樣的情況，那不如好好想一想，要不要克服一切障礙，努力在一起試一次。
2.放不下，因?yàn)樗麑?duì)你還有期待
很多人都會(huì)遇到這樣的情況，剛分手，對(duì)方保留你們的聯(lián)系方式，甚至你發(fā)過(guò)去的信息還會(huì)回復(fù)你。
但是隨著你的道歉、承諾，他漸漸的從情緒失控，發(fā)泄自己的不滿，到絕情，開(kāi)始特別堅(jiān)決的拒絕你，最后發(fā)展成，無(wú)論你做什么，對(duì)方都不會(huì)回復(fù)你。這種情況說(shuō)明你們之間還是有機(jī)會(huì)的，而且對(duì)方心里是放不下你的。
而他之所以變得越來(lái)越冷淡，是因?yàn)槟愕耐旎胤绞?，引起了他?duì)你的反感，而你的道歉、承諾也漸漸把他帶入了，你們之前的相處模式之中。
讓他再次回憶起了你不好的一面，把你之前一次次承諾的融入當(dāng)下的問(wèn)題之中，讓他覺(jué)得你是一個(gè)不會(huì)改變的人，導(dǎo)致他對(duì)你失去了信心，從而他只能選擇逃避你。
這種情況其實(shí)對(duì)方對(duì)你是有很深厚的感情的，他的內(nèi)心深處其實(shí)是對(duì)你有所期待的，希望你可以有所改變，只要能滿足他的需求，他就會(huì)對(duì)你說(shuō)“我們和好吧”。
3.固著心態(tài)，自己也在糾結(jié)
心理學(xué)上有一個(gè)概念叫做固著心態(tài)，是指一種對(duì)事物擁有既定認(rèn)知的一種心態(tài)，說(shuō)白了就是這個(gè)東西我認(rèn)為它是方的它就是方的，你說(shuō)它是圓的我不認(rèn)同，而且你很難說(shuō)服我改變自己的想法。
比如很多男人性格上比較固執(zhí)，而且非常有自己的框架，這種人一旦跟你分手之后，不管他對(duì)你還有沒(méi)有感情，他都不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，因?yàn)榉质值臅r(shí)候你在他心里會(huì)產(chǎn)生一個(gè)負(fù)面的固有印象。
他自己會(huì)在心里糾結(jié)，即放不下這段感情，又抵觸那些負(fù)面情緒，表現(xiàn)出來(lái)的行為就是即他既不刪除你的聯(lián)系方式，也不會(huì)過(guò)多的去回復(fù)你，因?yàn)槟銈儌z分手時(shí)那些不好的體驗(yàn)已經(jīng)在他腦子里根深蒂固了。
你想挽回這樣的男人，消除這個(gè)刻板印象是關(guān)鍵，比你提升價(jià)值啊提升什么吸引力啊有用的多。
4.他對(duì)你有所求
還有一種情況是表面上對(duì)方跟你說(shuō)分手了我們還是朋友，實(shí)際上總是借著這個(gè)分手的幌子對(duì)你提出各種需求。有一些是精神上的索取，有一些是物質(zhì)上的索取。
說(shuō)真的，這些年我聽(tīng)過(guò)太多的咨詢者跟我說(shuō)：
“我給他買了件衣服，他沒(méi)拒絕，是不是就等于我們關(guān)系緩和了”
“前兩天他過(guò)生日我送了他一個(gè)錢包，他主動(dòng)跟我說(shuō)謝謝了，但是我再發(fā)消息就沒(méi)回我了”
“他特別喜歡深夜找我聊天，總是抱怨工作不順利，可我白天給他發(fā)消息他從來(lái)不回”
“他沒(méi)刪除我，一定對(duì)我還有怨氣，所以我一直堅(jiān)持著付出對(duì)他好，希望他回頭吧”
傻姑娘們，說(shuō)句特別實(shí)在的，他之所以這樣，都是你慣的??！
你們已經(jīng)分手了，你這種無(wú)底線無(wú)框架的付出，會(huì)讓他形成一種情感惰性，“反正我也不用付出什么就能有回報(bào)，一切都是你心甘情愿的”，抱著這種心態(tài)跟你保持聯(lián)系的男人，你確定你還想挽回嗎？
綜上所述吧，分手后不刪除你的聯(lián)系方式不一定代表對(duì)方就是對(duì)你余情未了，但既然他能提出分手，就表明你們的這段關(guān)系確確實(shí)實(shí)存在著一定的問(wèn)題，這種情況下無(wú)非就是兩個(gè)選擇：
● 揮揮手瀟灑轉(zhuǎn)身，告別這個(gè)你會(huì)遇到更好的
● 多年感情并非一朝一夕就能放下，想努努力再去挽救一把
其實(shí)不管你選哪一個(gè)都是情理之中，因?yàn)楦星檫@種事沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，選擇就此放手的朋友，我欣賞你的瀟灑，并且由衷祝福你有更好的未來(lái)，選擇挽留的小伙伴，我只能說(shuō)根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)給你幾條意見(jiàn)作為參考，去幫助你度過(guò)眼前的難關(guān)（前方干貨總結(jié)，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況變通操作，切忌生搬硬套）：
我經(jīng)常跟大家說(shuō)，親密關(guān)系修復(fù)最最核心最最關(guān)鍵的問(wèn)題永遠(yuǎn)是一個(gè)：溝通。
尤其是針對(duì)這種分手后對(duì)方不主動(dòng)刪除/拉黑你的前任，只要溝通的好，什么舒適感啊安全感啊很快就能建立起來(lái)。
而且我通過(guò)大量的咨詢案例分析，總結(jié)出來(lái)了一個(gè)道理，很多挽回路上困難重重的朋友，最大的問(wèn)題就是不會(huì)“好好說(shuō)話”。
“老師我不知道跟他聊什么”
“老師我給他發(fā)消息他都不回我”
“老師我怎么說(shuō)才能讓他不那么反感啊”
......
這些特別常見(jiàn)的問(wèn)題，我告訴大家一個(gè)解決的技巧：“三三法則”。
1.每次溝通內(nèi)容保持三個(gè)回合即可，無(wú)論氛圍愉快不愉快都不要戀戰(zhàn)，及時(shí)結(jié)束話題
2.溝通頻率保持在三天一次
3.每聯(lián)系三次，在第三次的第三回合進(jìn)行一次情感試探
1、三個(gè)回合結(jié)束話題，欲擒故縱
很多人在挽回初期最大的問(wèn)題就是容易暴露自己的需求感，他也知道要聊對(duì)方感興趣的話題，但是聊著聊著，就開(kāi)始扯感情扯復(fù)合來(lái)，要么就是借著別人的例子含沙射影，比如說(shuō)“我朋友xxx最近也分手了，天天找我哭訴，舍不得對(duì)方，唉，感情這事可真難啊……“
你覺(jué)得對(duì)方是傻子嗎？聽(tīng)不出來(lái)你的潛臺(tái)詞嗎？真的，姑娘們，省省吧，挽回說(shuō)白了就是一場(chǎng)心理博弈，一上來(lái)你就把自己底牌亮出來(lái)了你還玩什么，坐等滿盤皆輸是嗎？
之所以規(guī)定三個(gè)回合就結(jié)束話題，一方面是避免過(guò)度打擾引起對(duì)方的反感，另一方面更是避免你在不自知的情況下說(shuō)一些暴露需求感的話反而拖慢了挽回的進(jìn)程。
舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，你想通過(guò)日常求助去接近對(duì)方，那你就可以說(shuō)“我最近遇到點(diǎn)事，不是很明白，你要有時(shí)間，能不能幫幫我，因?yàn)槲抑滥愫苌瞄L(zhǎng)這方面的事?！?/p>
當(dāng)對(duì)方很耐心的回答完你之后，不要過(guò)多的糾纏，直接跟對(duì)方講“專業(yè)的就是不一樣，太謝謝你了，有空請(qǐng)你吃飯?！币?jiàn)好就收，不管對(duì)方說(shuō)什么盡量都不要回復(fù)了。三天以后，針對(duì)這個(gè)事情或者這個(gè)邀約再去進(jìn)行下一步的交流。
欲擒故縱這個(gè)技巧其實(shí)是非常貼合人的人性的，一方面它可以打破對(duì)方的心理預(yù)期，他可能覺(jué)得你會(huì)借著這個(gè)事情去糾纏他，但你沒(méi)有，就事論事，這是扭轉(zhuǎn)刻板印象的第一步；另一方面他會(huì)對(duì)你們下一次聊天產(chǎn)生一個(gè)期待，為后面的溝通做好鋪墊。
2、溝通頻率保持三天一次，盡量展示自己的正面情緒
為什么要三天一次，很好理解，因?yàn)闆](méi)有人會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻保持一個(gè)高密度的積極情緒。
但是在挽回的過(guò)程中，你只有保證自己一直在輸出一個(gè)積極的情緒價(jià)值，才能快速的拉近彼此之間的距離，跟對(duì)方建立一個(gè)舒適空間。那么最好的辦法，就是給自己調(diào)整的時(shí)間，也給對(duì)方緩沖的空間。
不要覺(jué)得中間不聯(lián)系對(duì)方就把你忘了，一他沒(méi)有健忘癥，二你還有朋友圈，既然不能正面的溝通，側(cè)面展示也是非常不錯(cuò)的方法。
比如“我最近去旅游了，發(fā)現(xiàn)某某個(gè)地方真的很美”，并且附上一張照片。
又或者換了一個(gè)什么發(fā)型，看了一本什么樣的書(shū)，日常生活的一些分享啊等等，這些其實(shí)都可以作為正面形象的輸出去展示你自己。
每三天一次正面溝通，每五天一次側(cè)面展示，當(dāng)然后期還可以根據(jù)你們之間的溝通氛圍不斷進(jìn)行調(diào)整，循序漸進(jìn)，才能形成一個(gè)有效溝通的鏈接。
3.每三個(gè)回合進(jìn)行一次情感試探
所謂的情感試探，你可以叫它“模糊挽回”，也可以認(rèn)為它是一次“線下邀約”，不管是什么樣的表達(dá)方式，目的只有一個(gè)，就是試探對(duì)方現(xiàn)在對(duì)你的態(tài)度。
比如說(shuō)你可以說(shuō)“早就想感謝你之前的幫忙了，工作太忙一直沒(méi)有抽出時(shí)間，這個(gè)周末有時(shí)間嗎？我請(qǐng)你吃個(gè)飯吧?！?/p>
如果對(duì)方答應(yīng)了你的邀約，說(shuō)明你的溝通是非常有效的呃，顯然對(duì)方已經(jīng)跟你建立起了舒適區(qū)域；
如果對(duì)方拒絕了你，一方面是他可能真的很忙/沒(méi)時(shí)間，這種情況你可以改一個(gè)約定時(shí)間，還有一種情況是對(duì)方還沒(méi)能跟你建立一個(gè)信任，那么你就可以說(shuō)“沒(méi)事，我工作也忙，理解，那有機(jī)會(huì)再說(shuō)吧，再忙也要注意身體?。 ?/p>
然后繼續(xù)運(yùn)用三三法則跟對(duì)方溝通，直到對(duì)方跟你建立起了舒適和信任空間。
“扎心錨”這個(gè)方法想必大家都不會(huì)覺(jué)得陌生，畢竟都付出過(guò)真心，觸景生情是非常正常的事情，也是挽回中經(jīng)常會(huì)用的一個(gè)技巧。
比如剛分手的時(shí)候，對(duì)方關(guān)于你的情緒都是負(fù)面的，這些負(fù)面心錨平時(shí)是關(guān)著的，直到某個(gè)刺激觸碰了它的開(kāi)關(guān)，它一激活——吵架和分手就隨之而來(lái)。
所以在剛分手時(shí)，我們首先要做的就是給這些負(fù)面情緒合理化，削減一下這些心錨的濃度。其次就是靠時(shí)間來(lái)修復(fù)，直到負(fù)面心錨失去它們的時(shí)效性。
當(dāng)合理化鋪夠之后，你就可以適當(dāng)給對(duì)方種一些預(yù)期心錨，暗示未來(lái)可能會(huì)發(fā)生的事情。
比如：“下周我從你單位路過(guò)，有個(gè)東西要還給你?！?/p>
用這種換東西的方式給對(duì)方一個(gè)見(jiàn)面預(yù)期，通常都不會(huì)被拒絕。
或者你可以說(shuō)“今天去你說(shuō)那家好吃的飯館吃飯了，不過(guò)在出兌了，有時(shí)間你也這吃吃飯吧，不然以后吃不到了?！?/p>
用這種能產(chǎn)生共情回憶的東西，讓對(duì)方下意識(shí)的回憶你們?cè)?jīng)在一起的時(shí)候。
當(dāng)然這個(gè)扎心錨一定是要你們兩個(gè)之間有了一定的舒適度了，至少對(duì)方愿意跟你交流了，然后再去做。不要一上來(lái)就談過(guò)去啊美好回憶啊，這樣會(huì)讓男人覺(jué)得你是在糾纏他/打同情牌，反而會(huì)覺(jué)得你很煩。
在這我說(shuō)個(gè)例子：之前有一個(gè)女咨詢者被男友分手，分手后死纏爛打，負(fù)面心錨爆炸，男友剛開(kāi)始象征性回復(fù)，逐漸不再回復(fù)。
我?guī)退l(fā)了自我描述加合理化后，男方的負(fù)面情緒宣泄的差不多了，我就開(kāi)始給她試試情緒心錨。
經(jīng)過(guò)深入溝通，她說(shuō)自己跟男友經(jīng)常一起深夜看球賽，而且每次感覺(jué)都很開(kāi)心。
那會(huì)剛好是世界杯期間，我就讓她晚上自己看球時(shí)拍了一張照片發(fā)朋友圈，配了一句不帶需求感并且看上去似乎已經(jīng)走出分手陰影的文字。
很快，男友在她朋友圈下留了言：“看球呢？”，之后順利轉(zhuǎn)入私聊，不到兩周吧，挽回成功。
這里要特別提醒大家的是，在選擇心錨物或心錨事件時(shí)，不要選擇會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒的心錨，而且特別要注意特殊性，越特別越好，最好是只屬于你們倆人的獨(dú)家記憶，再就是心錨濃度越高越好。
比如經(jīng)常一起深夜看球，一起旅行，一起吃飯，一起逛街甚至一起打游戲，重復(fù)次數(shù)多，心錨濃度也越高。
有這樣優(yōu)質(zhì)的心錨加持，再加上不斷的舒適感鋪墊，挽回其實(shí)特別容易水到渠成。與其整天去琢磨分析對(duì)方為什么不拉黑你，不如拿出這個(gè)精力好好想想自己到底還想不想要這段感情，如果想，別怕，每個(gè)人都有修正的機(jī)會(huì)，親密關(guān)系沒(méi)有你想的那么復(fù)雜，堅(jiān)定的信念+正確的方法，你就會(huì)得到你想要的答案。
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