羅漢拳，是鷹爪翻子門中的拳術(shù)套路之一。該門派的徒手拳套除羅漢拳外，還有鷹爪連拳五十路、鷹爪行拳十路，八面捶、八步捶、大綿拳、小綿拳、抱月拳等。
羅漢拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是：出手必有拳掌打，回手須用鷹爪抓，雙拳密如雨，脆快一掛鞭，一舉手一投足十分強(qiáng)調(diào)武術(shù)的技擊特點(diǎn)，富有濃厚的攻防含意。其運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是渾樸雄健，要求在演練時(shí)手快眼明，步輕身靈。該拳套突出了鷹爪翻子門的抓、打、擒、拿、翻、崩、滾、靠、高挑、低壓、摟抱、勾掛、撐踹等主要技法。
動(dòng)作說明
第一段
預(yù)備勢(shì)
面向南方，并步站立，兩掌位于兩腿外側(cè)，目視前方(圖1)。
要點(diǎn)：頭要端正，下頦微內(nèi)收，挺胸直背、松肩，精神貫注。
1.并步雙勾手
①并步不變；兩拳外旋，直臂上托，掌心向上，與肩同高}眼看兩掌(圖2)。
②上動(dòng)不停，并步不變；兩掌直臂向下，經(jīng)左右體側(cè)往后斜上方內(nèi)旋向前下，再經(jīng)左右體側(cè)變勾反臂向后上抬起；在雙勾手形成的同時(shí)，頭部迅速向左轉(zhuǎn)，眼平視正東方(圖3)。
要點(diǎn)：直臂掄圓360?？删弰蛩俣冗\(yùn)行，當(dāng)兩掌內(nèi)旋向后上變勾手時(shí)，要和轉(zhuǎn)頭快速完成，提氣挺胸，收腹直背。
2.連環(huán)三挑掌
①上動(dòng)微停，身體略左轉(zhuǎn)，左腳屈膝下蹲抬右腳；同時(shí)，右勾變掌直臂向東南方成側(cè)立掌(側(cè)立掌的要求是坐腕，掌指朝上，小指外緣向前。往后出現(xiàn)，從略)挑起，與鼻尖同高，左勾手不變，眼看左掌 (圖4)。
②上動(dòng)不停，左腳蹬地跳起，右腳向后(西北方)躍，全腳掌著地，左腳順勢(shì)移動(dòng)，腳尖點(diǎn)地成左虛步；同時(shí)，右掌內(nèi)旋，上領(lǐng)向后、向右體側(cè)直臂伸展成側(cè)立掌，掌略高于頭部．左勾手變掌直臂向東南方成側(cè)立掌挑起，與鼻尖同高；眼看左掌(圖5)。文章來自武術(shù)網(wǎng)
③上動(dòng)不停，右腳向東南方上步，腳尖點(diǎn)地成右虛步；同時(shí)．右掌向下往前上直臂成側(cè)立掌挑起，左掌下按至右肘下，眼看右掌(圖 6)。
要點(diǎn)：三次挑掌要連貫快速，勁貫掌指。
3.退步右踹腳滾撲掌
①上動(dòng)不停，右腳以腳尖碾地隨身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，腳跟向東南方移動(dòng)90。，然后全腳掌踏地，左腳向右腳后方插步；同時(shí)，運(yùn)勁于右腕根部以小指引動(dòng)外旋屈臂里收體前．左掌沿右臂的肘側(cè)貼擦至右腕．即內(nèi)旋變鷹爪刁拿，眼看掌爪 (圖7)。
②上動(dòng)不停，上體略右轉(zhuǎn)，左腳向體前伸出，腳前掌著地；右掌邊旋指邊經(jīng)腹前背手穿掌經(jīng)腰側(cè)然后外旋向髖后伸，掌指微開，左爪不變；眼睛顧盼掌爪(圖8)。
③上動(dòng)不停．身體左轉(zhuǎn)，右腳以腳前掌向外往后劃半月弧擦地至東南方時(shí)，腳跟突然著地終止，左腿屈膝下蹲成左弓步；同時(shí)，左爪向后下?lián)飵е劣腋骨埃⒖趯?duì)東北方向，右掌微上抬內(nèi)旋向前下劃小弧滾腕成立掌向東北方撲按而出；眼看右掌(圖9、圖9正面圖)。
要點(diǎn)：①、②、③動(dòng)必須連貫協(xié)調(diào)，左爪的擄帶和右掌滾撲必須配合右蹦腳同時(shí)完成，哨腳要松腰活髖，落點(diǎn)時(shí)勁貫右腳跟。滾撲掌的力點(diǎn)在右掌心。
4.弓步摟手沖拳
①上動(dòng)微停，身體右轉(zhuǎn)，重心下降成右仆步，左爪變?nèi)毡ё笱鼈?cè)，右掌成立掌收至左肩旁；眼看前下方(圖10)。
②上動(dòng)不停，重心前移，右腳成右弓步；右掌向前摟，經(jīng)右腳面即外旋變仰拳，使拳心向上收抱于右腰側(cè)(凡收抱腰側(cè)均為仰拳，拳心向上，拳輪貼身)，左拳同時(shí)向前以平拳沖出(平拳要求拳心向下)；眼看左拳(圖11)。
要點(diǎn)：摟沖動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，力達(dá)左拳面。
5.弓步?jīng)_拳
上動(dòng)不停，步不變；左拳收抱于左腰側(cè)的同時(shí)右拳內(nèi)旋向前以平拳沖出；眼看右拳(圖12)。
要點(diǎn)：要與上動(dòng)右沖拳連續(xù)完成，沉肩送肩，力達(dá)右拳面。
第二段
6.回身弓步?jīng)_拳
上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)180。，重心移于左腿成左弓步；在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右拳外旋收抱在右腰側(cè)，左拳向西北方平拳沖出，眼看左拳(圖 13) 。
要點(diǎn)：要與上動(dòng)右沖拳連續(xù)完成。沉肩送肩，力達(dá)左拳面。
7.捉膝刁手
上動(dòng)微停，重心移于右腿，左腿上抬成側(cè)提膝；同時(shí)左拳變掌外旋向下抄，再往上內(nèi)旋變鷹爪向下刁抓，虎口向前，左抱拳不變，身略前傾；眼看左爪(圖14、圖14正面圖)。
要點(diǎn)：側(cè)提膝平衡時(shí)，支撐腿直立站穩(wěn)。另一腿在體側(cè)屈膝高抬過腰，髖關(guān)節(jié)外展，小腿斜垂內(nèi)收，腳面繃平，氣沉丹田，動(dòng)作要做到穩(wěn)健。刁手要?jiǎng)咆炍逯浮?/p>
8.上步鎖手
上動(dòng)略停，左腳向前落地，右腳隨即向西北方向上半步，屈膝微蹲、左腳自然伸直成高弓步；同時(shí)左爪微后帶，右拳從右腰側(cè)內(nèi)旋變掌沿左小臂上方，經(jīng)左手的虎口向前突變鷹爪向下鎖拿虎口向前；眼看右爪(圖15)。
要點(diǎn)：兩爪的虎口均向前，相距約30厘米，勁貫十指。
9.上步鎖喉
上動(dòng)不停，左腳向西北方上步成左弓步；右爪不變，左爪外旋變仰掌經(jīng)右爪背向前穿即變鷹爪叉鎖而出，爪心向上，高與眼平，此時(shí)右爪收至左肘下，眼看左爪(圖16) 。
要點(diǎn)：上步和刁鎖動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，勁貫左爪五指。
10.馬步下刁手
上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳尖里扣成馬步；同時(shí)，右爪變掌沿左臂外緣挑脫成立掌護(hù)于左肩旁，左爪變掌即內(nèi)旋向里往下劃弧突變鷹爪刁至小腿外側(cè)，虎口向下；眼看左爪(圖17)。
要點(diǎn)：馬步和下刁動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，刁手不能偏離左小腿側(cè)，勁貫刁手的五指。
11.弓步刁推掌
①上動(dòng)微停，身體右轉(zhuǎn)，重心移于左腳，抬右腳；同時(shí)，左爪外旋變?nèi)毡в谧笱鼈?cè)，右掌外旋經(jīng)左胸肋過腹，沿右大腿向右側(cè)斜下橫拔，大拇指向上；眼看右掌(圖 18)。
②上動(dòng)不停，右腳向南方向落步。上體左轉(zhuǎn)：兩腿屈膝成下蹲勢(shì)，同時(shí)，右掌內(nèi)旋向上往前正對(duì)東方突變鷹爪刁抓，虎口斜向前方，右抱拳不變；眼看右爪(圖 19)。
③上動(dòng)不停，蹲勢(shì)不變}右刁手不變+左拳變掌前伸擦經(jīng)右撓骨向右腕小指處脫插；眼看掌爪(圖 20)。
④上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，重心移于右腳成右弓步；同時(shí)，右爪內(nèi)旋往后擄帶至右耳旁，爪心向外，虎口斜向下，左掌內(nèi)旋成側(cè)立掌向正東方推出；眼看左掌(圖21)。
要點(diǎn)：①、②、③、④動(dòng)必須連貫完成，擄帶和推掌動(dòng)作必須與弓步蹬跟動(dòng)作協(xié)同進(jìn)行，勁貫左掌小指外緣。
第三段
12.纏手震腳虛步切掌
①上動(dòng)略停，身體左轉(zhuǎn)，重心左移成左弓步，同時(shí)，右爪變掌向左腕下掏插即外旋變鷹爪刁抓，左掌運(yùn)勁于左腕根以小指引動(dòng)外旋，屈臂收近體前；眼看左掌(圖22)。
②上動(dòng)不停，右腳勾腳尖上抬；同時(shí)，右爪繼續(xù)外旋纏擰翻爪。爪心向上，左掌靠貼在右腕上，內(nèi)旋纏轉(zhuǎn)一閼，掌心向下，眼左看爪(圖23)。
③上動(dòng)不停，右腳全腳掌向下震踩，左腳隨即前伸，腳尖虛點(diǎn)地面成左虛步；同時(shí)，右爪向后略帶，虎口向前，左臂微屈橫掌向前下切出，掌心向下，掌指向右}眼看左掌(圖24)。
要點(diǎn)：①、②、③動(dòng)要連貫完成，纏手動(dòng)作要做得緊湊，切掌的力點(diǎn)在左掌小指外緣，掌爪相距30 厘米，不宜過寬。
13.弓步挑沖拳
①上動(dòng)微停，重心略上升，步型不變；右爪握拳收抱于右腰側(cè)，左掌外旋收至右腰肋在右拳t，掌心向上；轉(zhuǎn)頭向右，眼平視正西方向(圖25)。
②上動(dòng)不停，左腳略向前移動(dòng)，右腳即向正東方上一步成右弓步；同時(shí)，左掌內(nèi)旋向前上挑即變?nèi)笙率毡в谧笱鼈?cè)，右拳隨之向正東方平拳沖出，眼看右拳(圖 26) 。
要點(diǎn)：右腳的上步和挑掌、弓步和沖拳的動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)。沖拳要力達(dá)右拳面。
14.弓步挑沖拳
上動(dòng)不停，左腳向正東方上一步成左弓步；同時(shí)，右拳內(nèi)旋向上往后挑即收抱于右腰側(cè)，左拳隨之向正東方平拳沖出；眼看左拳(圖 27) 。
要點(diǎn)：與13動(dòng)相同，略。
15.仆步刁脫擒手
①上動(dòng)微停，右腳向左腳后插步；同時(shí)，右拳變掌內(nèi)旋繞插左肘沿左小臂外側(cè)貼擦至左腕突變鷹爪刁抓，此時(shí)左肘臂彎屈里收，拳變掌，外旋使掌心斜向上，掌指張開運(yùn)勁于左腕根以小指引動(dòng)旋脫；眼看掌爪(圖28)。
②上動(dòng)不停，左腳向左側(cè)(正東)橫開一步成左仆步，同時(shí)，左掌小指旋至右腕內(nèi)，即內(nèi)旋翻掌使掌心朝下離開右腕，在距右爪30厘米處突變鷹爪下擒，兩鷹爪口相對(duì)；眼看兩爪(圖29)。
要點(diǎn)：完成擒手和仆步要協(xié)調(diào)一致，貫勁十指。
16．弓步刁沖拳
①上動(dòng)不停，步型不變；兩爪外旋抓握變?nèi)?，右拳收抱于右腰?cè)，左拳收至右肋前，拳心向上；眼看左前方(圖30)。
②上動(dòng)不停，右腳向前上步成右弓步，身向左半面轉(zhuǎn)；同時(shí)，左拳變掌向前上、橫經(jīng)面部突變鷹爪摟刁至左太陽(yáng)穴旁，右拳隨之直向前(正東)平拳沖出；眼看右拳 (圖31)。
要點(diǎn)：上步、摟刁，弓步和沖拳動(dòng)作必須要協(xié)調(diào)連貫。
17．井步反扣拳
上動(dòng)微停，身體微右轉(zhuǎn)；左掌前伸向下屈臂下按，右拳里收屈臂經(jīng)體前沿左掌臂內(nèi)側(cè)外旋向上、向前(正東)反扣，拳高與鼻平，此時(shí)左腳向右腳并攏}左掌在右肘下；眼看右拳(圖32)。
要點(diǎn)：形成并步和扣拳動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，力達(dá)右拳背。
18．馬步下截拳
上動(dòng)微停，左腳后撤一步下蹲成馬步；同時(shí)，右拳內(nèi)旋里收經(jīng)右肘臂內(nèi)側(cè)再經(jīng)體前向右側(cè)下方截出，左掌上挑，收至右肩旁；眼看右拳(圖33)。
要點(diǎn)：右臂要微屈，截出的勁達(dá)右腕和右小臂尺骨外緣。
19．弓步反扣拳
上動(dòng)不停，重心移于右腳成右弓步；同時(shí)，左掌向前下劃弧按掌，右拳向后、向上往前屈臂經(jīng)左掌上方扣出，拳心朝里，此時(shí)左掌置于右肘下；眼看右拳(圖34)。
要點(diǎn)。形成弓步和扣拳動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，力達(dá)右拳背。
第四段
20．跳馬步下截拳
①上動(dòng)微停，重心左移抬右腿，身體左轉(zhuǎn)；右拳臂挎肘于體前，左掌仍在右肘下，眼看右拳 (圖35)。
②上動(dòng)不停，左腳蹬地跳起，右腳隨左腳跳起蓋跨左側(cè)(正西) 落步，左腳向左側(cè)落步，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)，右拳內(nèi)旋里收經(jīng)右肘臂內(nèi)側(cè)，再經(jīng)體前向右體側(cè)下力截出，左掌上挑，收至右肩旁；目艮看右拳(圖36)。
要點(diǎn)：與第18動(dòng)相同，略。
21．弓步反扣拳
該動(dòng)與第19動(dòng)的動(dòng)作說明、要點(diǎn)相同，略(圖37)。
22．回身抄腳
①上動(dòng)微停，身體左轉(zhuǎn)180。，重心移于左腳成左弓步；同時(shí)，左爪變立掌由右肘下經(jīng)右面部前劈，隨之右拳微內(nèi)旋變掌向上、向前下直臂劈出，此時(shí)左掌成立掌里收至右腋下；眼看右掌(圖38)。
②上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳先屈膝繃直腳尖抬起，繼而向正西方挺膝勾腳尖擦地抄腳；同時(shí)，左臂內(nèi)旋沿右臂外側(cè)貼擦屈臂橫掌上架，小指朝上，掌心向前，右掌經(jīng)左臀內(nèi)向下?lián)?，成反臂勾手位于身后；眼看右?cè)后方 (圖39)。
要點(diǎn)：抄腳時(shí)必須由屈到伸，腳尖出繃直到勾起，貼擦地面完成抄的動(dòng)作，力達(dá)右腳跟。
23．丁步雙勾手
上動(dòng)不停，右腳略前移腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)180。，左腳向右腳內(nèi)側(cè)收靠，腳尖點(diǎn)地，兩腿下蹲成左丁步；同時(shí)，左掌向下經(jīng)左胯摟向后上變勾，右勻手順轉(zhuǎn)體不變；眼平視前方(圖40)。
要點(diǎn)：丁步時(shí)左小腿內(nèi)側(cè)和右膝必須靠貼，左掌變勾要快速敏捷。
24．跳丁步雙勾手
①上動(dòng)微停，左腳后撤半步，抬右腿；同時(shí)，兩臂上抬，勾手變掌，左外右內(nèi)成交叉于額前；眼平視前方(圖41)。
②上動(dòng)不停，左腳蹬地跳起，右腳向后胯跳一步，左腳向右腳收靠成左丁步；同時(shí)，兩掌直臂向下、向后反臂上抬變勾，眼平視前方(圖42)。
要點(diǎn)：跳步要輕靈敏捷，其余與第二十三動(dòng)相同。
26．左箭彈腿
上動(dòng)不停，重心上升，左腿屈膝抬起，向前彈踢，勾手不變；眼先顧盼左腳，腿彈出后，眼平視前方(圖43)。
要點(diǎn)：箭彈腿必須由屈到伸，力達(dá)左腳尖。
26．雙抄掌跳換步箭彈腿
①上動(dòng)不停，左腿屈膝收至體前；同時(shí)，右勾手外旋變掌向前經(jīng)左膝向上抄至膝前，左勾手不變；眼先顧盼右掌，后向前平視(圖 44) 。
②上動(dòng)不停，右膝微屈，上體微右轉(zhuǎn)}右掌內(nèi)旋向上、向后挑至體右側(cè)，左勾手隨即外旋變掌向前經(jīng)由左膝向上抄至胸前；眼看左掌 (圖45)。
③上動(dòng)不停，左膝微內(nèi)轉(zhuǎn)，上體左轉(zhuǎn)，右膝微屈；左掌內(nèi)旋向左、向后橫摟收至左腰側(cè)，右掌變?nèi)蚯巴蠛舐谋蹤M撞至左掌心； (圖46)。
④上動(dòng)不停，右腳蹬地起跳提膝}手型不變；眼看右腳，(圖47)。
⑤上動(dòng)不停，左腳落地，右腳向前彈踢，手型不變；眼看前方 (圖48、圖48E：面圖)。
要點(diǎn)：①，②、⑧、④、⑤動(dòng)必須要連貫協(xié)調(diào)，箭彈腿必須由屈到伸，力達(dá)右腳尖。
27．拗弓步挑沖拳
①上動(dòng)不停，右腳向前落步；右拳向前上屆臂挑起，左掌變?nèi)в谧笱鼈?cè)；眼看前方(圖49)。
②上動(dòng)不動(dòng)，重心移于右腳成右弓步；右拳向后下收抱于右腰側(cè)，同時(shí)左拳向前(正東)平拳沖出；眼看左拳(圖50)。
要點(diǎn)：與5動(dòng)沖拳要點(diǎn)相同。
28．弓步?jīng)_拳
上動(dòng)不停，步型不變，身體左轉(zhuǎn)成半面?zhèn)葈左拳收抱于左腰側(cè)，同時(shí)右拳向前(正東)平拳沖出；眼看右拳(圖51)。
要點(diǎn)：沖拳要與上動(dòng)連續(xù)完成。
29．回身弓步下沖拳
上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)180。,重心移于左腿成左弓步；在轉(zhuǎn)身同時(shí)，右拳外旋收抱于右腰側(cè)，左拳向前下平拳沖出，拳與膝同高；眼看左拳(圖52)。
要點(diǎn)t要與上動(dòng)右沖拳連續(xù)完成。沖拳要點(diǎn)與上動(dòng)相同。
30，纏腕歇步削掌
①上動(dòng)微停，左拳外旋變掌向右上劃小弧抄起即向前突變鷹爪刁抓，右掌向左腕下前插；此時(shí)上體略升，步型不變；眼看右掌(圖 53)。
③上動(dòng)不停，右腳前移小半步，重心上升；同時(shí)，左爪外旋右掌內(nèi)旋以雙腕緊貼纏翻使左爪在上變下，右掌在下變上；眼看左爪 (圖54)。
⑧上動(dòng)不停，左腳尖外擺90。兩腿下蹲成歇步；同時(shí)，左爪抓握變?nèi)毡ё笱鼈?cè)，右掌向前下切出；眼看右掌(圖55)。
要點(diǎn)：①、②、⑨動(dòng)必須連貫協(xié)調(diào)，纏腕要兩腕靠貼進(jìn)行。
31．弓步栽拳
①上動(dòng)微停，左腳后腿半步，右腿屈膝提起，身微右轉(zhuǎn)向前傾俯；同時(shí)，左拳變掌經(jīng)體前向左腕外側(cè)突變鷹爪刁抓，右掌臂略屈改至體前；眼看左爪(圖56)。
③上動(dòng)不停，右腳快速前踏成右弓步；同時(shí)，右掌外旋脫離左爪即速內(nèi)旋變?nèi)?，屈臂上抬至右耳旁再向前下方反臂栽出，拳眼向下，左爪變立掌屈臂置于右肘窩；眼看右拳(圖57)。
要點(diǎn)：栽拳必須由上向下栽，力達(dá)右拳面。
32．丁步擺臂
上動(dòng)不停，左腳微向后移動(dòng)，右腳向左腳收靠半步，兩腿屈膝成右開丁步；同時(shí)，左掌向后擺至左側(cè)，右拳撒內(nèi)旋隨左掌擺靠至左側(cè)時(shí)，左掌握擊右腕；眼平視右側(cè)方 (圖58)。
要點(diǎn)：要運(yùn)用腰身勁來帶動(dòng)擺臂動(dòng)作，丁步時(shí)要收髖落臀，左掌握擊右腕可發(fā)出擊響聲。
33．上步挑沖拳
上動(dòng)不停，右腳略前移步，同時(shí)右拳屈臂向前上挑架，左腳隨即向前(正西)上步成左弓步；與此同時(shí)右拳向后往下收抱于右腰側(cè)，左拳向前以平拳沖出；眼看左拳(圖 59) 。
要點(diǎn)；開步、挑架、弓步和沖拳必須協(xié)調(diào)連貫，沖拳力達(dá)左拳面。
34．弓步下插掌
上動(dòng)不停，上體微左轉(zhuǎn)，身略前傾，步型不變；兩拳變掌，右掌向前下方插出，左掌成立掌屈臂收置右肩旁：眼看右宰(圖60)。
要點(diǎn)：捅掌時(shí)勁貫右掌指。
第五段
35．回身馬步撩掌
①上動(dòng)不停，左腳尖內(nèi)扣180。，身體右轉(zhuǎn)180。，右腿屈膝上抬，體仰45。；同時(shí)，右掌屈臂經(jīng)胸前隨轉(zhuǎn)身向上架于額前，左掌以橫掌向前撐出，掌心向前；眼平視前方 (圖61)。
②上動(dòng)不停，右腳向正南方向落步，兩腿屈膝下蹲成馬步；同時(shí)，右掌向后下、往前撩出，掌心朝上，與胸同高，左掌下按至右肘窩旁；眼看右掌(圖62)。
要點(diǎn)：撩掌的力點(diǎn)在掌心。
36．弓步?jīng)_拳
上動(dòng)不停，重心移于右腳成右弓步；同時(shí)，右掌握拳收抱于右腰側(cè)，左掌變?nèi)瓘挠抑飧C處貼擦右小臂內(nèi)側(cè)向前以平拳沖出；眼看左拳 (圖63)。
要點(diǎn)：沖拳要力達(dá)左拳面。
37．刁手蹬腳
①_上動(dòng)微停，左腳略移，屈膝下蹲；同時(shí)左拳外旋變掌向右上劃小弧抄起即內(nèi)旋突變鷹爪刁抓，右抱拳不變；眼看左爪(圖64)。
②上動(dòng)不停，重心移于右腳，左腿屈膝上抬迅速向前(正東)蹬出，左爪微后帶，右抱拳不變；眼先顧盼蹬出的腿，后平視前方(圖 65)。
要點(diǎn)：刁手要?jiǎng)咆炍逯?，蹬腿必須由屈到伸，力達(dá)左腳跟。
38．擊步回身下栽拳
①上動(dòng)微停，左腳向前踏步，右腳內(nèi)側(cè)向左腳跟靠擊做擊步；同時(shí)，左爪變掌外旋向下往右上抄起即向前突變鷹爪刁抓，右拳離腰側(cè)直臂抬平；眼看左爪(圖66)。
②上動(dòng)不停，左腳尖外擺180°，身體左轉(zhuǎn)，抬右腿；同時(shí)．左爪成立掌向前推出，右臂彎曲收拳至右耳旁，拳眼向下}眼看左掌(圖 67)。
③上動(dòng)不停，右腳落在左腳旁，左腳迅速向后(正東)撤一步成右弓步}同時(shí)，右拳反臂向前下方(正西)栽出，左掌屈臂收于右肩旁；眼看右拳(圖68)。
要點(diǎn)；①、②、③動(dòng)必須連貫協(xié)調(diào)。栽拳由上向下，力達(dá)右拳面。
39．纏腕截拳
①上動(dòng)不停，身體微上升右轉(zhuǎn)，步不變；左掌微外旋繞經(jīng)右犬臂穿向右腕，右臂屈收，右拳不變；眼看左掌(圖69)。
②上動(dòng)不停，步不變，重心微降，上體向左轉(zhuǎn)，側(cè)傾約40。；同時(shí)，右拳外旋向左上、向右再向體前屈臂橫截，左掌隨拳的路線，內(nèi)旋行至右方，形成纏腕動(dòng)作即屈臂后收至右肩旁；眼看右拳(圖70)。
要點(diǎn)：纏腕動(dòng)作須兩腕靠貼完成，截拳的力點(diǎn)在右小臂尺骨中段。
40．弓步刁削掌
上動(dòng)不停，上體右轉(zhuǎn)，步型不變；同時(shí)，右拳變掌．內(nèi)旋微向左，向前掠經(jīng)面部劃弧突變鷹爪刁擄后帶至右太陽(yáng)穴旁，左掌隨擄帶之勢(shì)在右小臂上成俯掌向前平削；眼看左掌(圖71)。
要點(diǎn)：擄帶和削掌動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，削掌的力點(diǎn)在左掌小指外緣。
41．閃轉(zhuǎn)弓步抓插掌
①上動(dòng)微停，重心左移抬右腿；右爪變掌外旋向下劈。左掌伸至右腕外側(cè)突變鷹爪刁抓；眼看左爪(圖72)。
②上動(dòng)不停，右腳向下落步，腳尖內(nèi)機(jī)對(duì)東方，身體左轉(zhuǎn)180。，左腳隨體轉(zhuǎn)擦地向后閃退一步至西偏15°，成右弓步；同時(shí)，右掌向后抽離左爪，隨體轉(zhuǎn)屈臂上抬至右耳旁即向前插出，左爪變立掌在體前劃一立圈，屈臂收至右肩旁；眼看右掌(圖73)。
要點(diǎn)：閃轉(zhuǎn)步法要做得靈活協(xié)調(diào)，插掌應(yīng)勁貫右掌指。
42．閃弓步抓推掌
①上動(dòng)不停，重心左移抬右腿；同時(shí)，左掌伸至右腕外側(cè)突變鷹爪刁抓；眼看左爪(圖72)。
②上動(dòng)不停，右腳向右后落步，左腳也迅速向右后方閃移小半步成右弓步；同時(shí)，右掌向后抽離左爪即速成側(cè)立掌向前推出，左爪變立掌在體前劃一立弧，屈臂置于右肘窩；眼看右掌(圖75)。
要點(diǎn)：閃步要靈活敏捷，推掌要力達(dá)右掌小指外緣。
43．弓步轉(zhuǎn)腕崩拳
①上動(dòng)微停，兩腿屈膝成半馬步；兩掌同時(shí)外旋，右掌借下蹲之勢(shì)變仰拳屈臂收至左仰掌之上，拳掌置于右腹前；眼看拳掌(圖76)。
②上動(dòng)不停，重心前移成右弓步；右拳左掌貼靠同時(shí)內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕，借重心前移之勢(shì)，右拳成立拳向前橫崩，左掌置于右肘窩；眼看右拳 (圖77)。
要點(diǎn)：崩拳的力點(diǎn)在拳背，要有彈性感。
44．弓步轉(zhuǎn)肘崩拳
①上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)135°，右肩背略向右側(cè)前方靠；同時(shí)，左掌繞置右肘下，右拳外旋屈肘向左 135°，挎肘橫截；眼看右拳(圖78)。
②上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時(shí)，右拳繞經(jīng)左小臂內(nèi)側(cè)隨體轉(zhuǎn)向東北方向橫崩，左掌置于右肘窩；眼看右拳(圖79)。
要點(diǎn)：與43動(dòng)相同，略。
45．閃弓步抓推掌
該動(dòng)與第42動(dòng)的動(dòng)作說明、要點(diǎn)相同，唯推掌向東北方，略。 (圖80、81)。
46．閃弓步抓推掌
該動(dòng)與第42動(dòng)的動(dòng)作說明、要點(diǎn)相同，唯推掌向東北方，略。 (圖82，83)。
47．連環(huán)刁手插掌
①上動(dòng)不停，右腳尖向外擺；右掌變鷹爪向前刁抓，眼看右爪 (圖84)。
②上動(dòng)不停，左腳向前(正東)上一步，兩腿屈膝成下蹲勢(shì)；左掌經(jīng)右肘臂下變鷹爪向前刁抓，左爪不變；眼看左爪(圖85)。
③上動(dòng)不停，右腳挺膝伸直成左弓步；兩爪同時(shí)變掌，右掌向前下插，左掌收至右肘窩旁；眼看右掌(圖86)。
要點(diǎn)：兩個(gè)刁手動(dòng)作要連貫快速完成，勁貫十指，插掌力點(diǎn)在右掌指。
第六段
48．回身馬步撩掌
該動(dòng)與第35動(dòng)的動(dòng)作說明、要點(diǎn)相同，唯方向相反，略(圖87， 88)。
49．弓步?jīng)_拳
該動(dòng)與第36動(dòng)的動(dòng)作說明、要點(diǎn)相同，唯方向相反，略(圖89)。
50．跳丁步右疊肘
①上動(dòng)微停，重心移右，屈膝抬左腿}左拳外旋變掌向右上劃小弧抄掌即向前變鷹爪刁抓，右抱拳不變；眼看左爪(圖90)。
②上動(dòng)不停，右腳蹬地起跳，左腳落步全腳掌踏地，右腳隨之以腳尖點(diǎn)地，兩腿屈膝下蹲成右丁步；同時(shí)，右拳向上、向前下屈臂疊肘，左爪變掌向后向下托拍在右小臂中段；眼看右肘(圖91)。
要點(diǎn)：跳步要輕靈敏捷，丁步下蹲時(shí)要收髖落臀。
51．跳丁步左疊肘
該動(dòng)與第50動(dòng)的動(dòng)作說明、要點(diǎn)相同，唯左右相反，略(圖92， 93、94) 。
52．弓步反扣拳
上動(dòng)不停，右腳向前邁步成左弓步；同時(shí)，左拳先內(nèi)旋翻拳心向下然后向上、向外翻臂屈肘前扣，拳心朝里，右掌微內(nèi)旋向上、向前下按于左肘下；眼看左拳(圖95)。
要點(diǎn)：弓步、左扣和右按動(dòng)作要連貫}辦調(diào)，反扣拳時(shí)要力達(dá)左拳背。
53．虛步橫崩拳
①上動(dòng)略停，委心右移抬左腿，同時(shí)左拳內(nèi)旋里收腹前，右掌外旋變?nèi)蠜_；眼看右拳(圖96)。
②上動(dòng)不停，左腳尖點(diǎn)地成左虛步，同時(shí)，右拳橫肘下壓，左拳成立拳向前橫崩，此時(shí)右拳置于左肘下；眼看左拳(圖97)。
要點(diǎn)：形成虛步和橫崩的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一一致，力達(dá)左拳背。
64．震腳連環(huán)插掌
①上動(dòng)微停，左腳全腳掌踏地，右腳向左腳內(nèi)側(cè)旁震踏即抬左腿；同時(shí)，兩拳變勾向后下勾摟置兩髖旁；眼看左側(cè)斜下方(圖98)。
②上動(dòng)不停，左腳向前落步，右腳上一步；兩勾變掌，右掌向前 (正西)插，左掌跟至右肘窩旁；眼看右掌(圖99)。
⑨上動(dòng)不停，左腳向前上一步兩腿屈膝成半馬步；同時(shí)．左掌向前插，右掌收抱右腰側(cè)；眼看左掌 (圖100)。
要點(diǎn)：①、②、③動(dòng)必須要連貫快速完成，插掌勁貫掌指。
55．連環(huán)刁手叉步下插掌
①上動(dòng)不停，右腳向前(正面)上一步；右掌穿經(jīng)左肘臂外側(cè)向前突變鷹爪刁抓，左掌收至右肘窩旁，眼看右爪(圖101)。
②上動(dòng)不停，左腳向前上一步；左掌穿經(jīng)右肘臂外側(cè)向前突變鷹爪刁抓，右爪不變；眼看左爪 (圖102)。
③上動(dòng)不停，左腳以前腳掌為軸碾地，腳跟外擺，右腳向左腳后叉步；同時(shí)，右爪變掌外旋向后于抽離左爪即向左側(cè)(正面)插掌，左爪收至右肩旁；眼看右掌(圖103、 103正面圖)。
要點(diǎn)：兩個(gè)刁抓動(dòng)作要連續(xù)快速完成，又步和插掌要協(xié)調(diào)一致，插掌時(shí)力貫右掌指。
56．轉(zhuǎn)身并步雙勾手
①上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)270。至正南方時(shí)，右腳向偏西10。移步；同時(shí)，左爪變掌外旋。轉(zhuǎn)掌心朝里，右掌臂屈曲向左掌臂靠貼，右外左內(nèi)成交叉手，眼看兩掌(圖104)。
②上動(dòng)不停，重心右移成右弓步；同時(shí)，兩掌向兩體側(cè)分掌'眼看右掌(圖105).
③上動(dòng)不停，左腳向右腳并攏；兩掌向上，向前下劃弧即向后上變勾手抬起；轉(zhuǎn)頭向左側(cè)平視（圖106）
要點(diǎn)：并步、變勾和轉(zhuǎn)頭向左要協(xié)調(diào)一致，挺胸，收腹直背。
收勢(shì)
上動(dòng)略停，步不變；兩勾手同時(shí)變掌垂臂靠?jī)审w側(cè)，轉(zhuǎn)頭向南，平視前方(圖107)。
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