八極拳中除了有小架套路以外,還有單打。小架是八極拳的基礎(chǔ),有了堅實(shí)的基礎(chǔ)后再練單打。八極單打是八極拳練習(xí)實(shí)戰(zhàn)的套路,現(xiàn)介紹八極拳單打一路。
1.預(yù)備勢
立正站立,身體微向左側(cè),全身由松靜自然而變?yōu)楦叨染?兩肩垂下,兩手掌心向內(nèi)放在兩胯處,虎口向前,十指下垂,頭面向左,眼睛向左前方看(圖1)。
2.開始勢
開始時,左手左腳向前采出,右手右腳在后原地不動,身體側(cè)身而站,右腿屈曲成弓步形,左腿也向前,腿部稍微彎曲。
然后,右手成拳,從小腹部經(jīng)頭面從右向左劃過,再回到丹田部停住,拳面向前,虎口向上,小臂橫在腹部前面,左拳在右拳向左前打出時,從左前方捋回,再從右小臂下前穿,向小腹部前面穿出擊打,拳面向左前方,虎口在上,身體頭面轉(zhuǎn)向左方,眼往左前方看去(圖2)。
【要點(diǎn)】
右拳向左打,右小臂要在胸前畫圓,左拳捋回后兩肩要沉,先縮后展,左拳前打是肩催肘、肘催手,而力根在腰,發(fā)勁是身體的整體力。
3.打頂心肘
接上勢,左腳抓地,身體前移,重心移到左腿上,右手右腳同時向前打、踢,手腳齊動(圖3)。
然后,右腳向前落地后屈膝,同時右手從左前方向上劃過,再向右后方甩去,拳面向后,虎口在上,手心向外,左腳再前進(jìn)一步,落地后屈膝,站成馬襠步,在進(jìn)身的同時左臂屈肘,用肘尖向左前方頂擊,左拳面向右方,虎口在下,手心向外,拳放在左胸旁,頭面向左,眼向左看(圖4)。
【要點(diǎn)】
此勢是主動進(jìn)攻的動作,要快、要猛、要暴、要烈,猶如迅雷不及掩耳、山崩地裂之勢,其勢必不可擋。
實(shí)戰(zhàn)時右手攻打時不論打中與否,都要迅速上左腳,用左肘連擊。這種疾如閃電、快如驚雷的進(jìn)攻,對方是很難招架的。
4.進(jìn)步反背捶(貫耳捶)
接上勢,身體左轉(zhuǎn),右腳上步,右腿屈膝,兩腿仍站成馬襠步,同時右拳向前平行貫擊,拳面向前,虎口在左,在右拳向前貫打時左拳從左胸旁向下勾勒,到襠部左方,拳面向右,虎口在里,手心向下,眼向前看(圖5)。
【要點(diǎn)】
右拳要貫打敵方耳門太陽穴,是為重?fù)?左拳下勾是掛擊敵方的來拳。身體要保持中正,不偏不倚。
5.撕打(拉弓勢)
接上勢,身體重心右移,右腿屈膝,重心落在右腿上,左腿挺直成斜弓箭步,同時右拳從右向左擺,左拳從向右腋下向前穿鉆,然后右拳后勒,右肘尖后頂,拳成平拳,拳面向前,虎口向左,手心向下,置于右胸口下方,左拳成立拳,從右腋下前穿,拳面向前,虎口在上,手心向右方,頭面向前,眼向前看(圖6)。
【要點(diǎn)】
此勢又名“霸王硬開弓”,仍是腰部帶動發(fā)力,右肘后擊是右肩帶動,左拳前穿是左肩帶動。
6.轉(zhuǎn)身右探掌(天王托塔)
接上勢,身體向左后轉(zhuǎn)180°,右腳向左腳靠去,兩腳成并步,兩腿半下蹲,在轉(zhuǎn)身時左手向左后挽手,然后握成拳,在身體左面畫一大圓后向右運(yùn)轉(zhuǎn),向右腋下護(hù)去,拳面向右,虎口在里,手心向下,同時右手由拳變掌,從下向上經(jīng)過左手上穿出撐起,一直上穿到面部前面,掌心向下,五指叉開,掌尖向前,虎口在左,眼向前看(圖7)。
【要點(diǎn)】
轉(zhuǎn)身的速度要疾快,身體要正直。左手護(hù)右胸,右手五指向前插在實(shí)戰(zhàn)時是攻擊敵方眼睛。
7.掃眉
接前勢,左手從右腋下向上再向左在面前畫一大圓圈,五指高過眉毛,一直到右肩前停住,手成立掌,掌心向外,虎口在里,五指向上斜形豎起,右手變?nèi)湓诟共康ぬ锾?拳面向左下,虎口在里,手心向下,眼向前看(圖8)。
【要點(diǎn)】
左手在身體前面畫圓,手掌要高過眉毛,故曰“掃眉”。右手取靜勢放在腹部丹田處可以護(hù)腹護(hù)襠。
8.反背沖天捶
接上勢,左腳原地不動,右腳向右前方上一步,腳掌落地后屈膝成右弓步,同時右拳從下向右斜上方貫擊,拳面向前,虎口在上,手心向左,左手掌從右肩窩處下按,掌心向下,虎口在里,五指向右前方,在襠前防護(hù),眼向右方看去(圖9)。
【要點(diǎn)】
右拳發(fā)力是右肩部展開用力,左掌下按是左肩下沉之力。
9.線捋
接上勢,身體右轉(zhuǎn),左腳原地不動,右腳從右前方稍后撤,右腳尖點(diǎn)地成虛步,同時右拳變掌,掌心向外,虎口向下,五指向上,在肘部帶動下向后捋,置于頭部右額處,左掌隨轉(zhuǎn)身向上斜托起,掌心向右,虎口在里,五指豎起向上,置于面部前方,高與口平(圖10)。
【要點(diǎn)】
此勢有向后捋帶敵手之意,所以又名“線捋”。
10.打開
身體左轉(zhuǎn),以左腳為支撐,身體向右前方穿鉆靠去,右腳落地后兩腳站成馬襠步,右手同時向前穿靠去成豎掌,掌心向前,虎口在上,五指向右,在右掌前穿之時,左臂向左后方伸去,掌心向前,虎口在上,五指向左,兩臂均伸開如肩擔(dān)擔(dān)子勢,眼向右前方看去(圖11)。
【要點(diǎn)】
此勢是先縮后展,身體右轉(zhuǎn)時是右肘后頂,兩手后托,再到右手前穿時有身體擠靠之力,可以用右胯擠靠敵方。有人把八極拳的打開一勢稱為“大開”或者“達(dá)開”,意思是說打開對方門戶,但這樣要看對方所站的距離和方位,能打則打,不能打則可以用手纏、用胯擠,所以此勢有胯領(lǐng)身進(jìn)、全身齊到的整體發(fā)力。
11.托肚
接上勢,以右腳為支撐,身體右轉(zhuǎn),胸部正對前面,左腳向前進(jìn)步,同時雙手從上向下往一齊合來,雙掌掌根相并,掌心相對,虎口均在上,然后再隨左腳進(jìn)步,雙掌一齊向前推擊,眼看前下(圖12)。
【要點(diǎn)】
身體右轉(zhuǎn),兩肩要扣,兩肘要貼身,雙掌前擊要有夾合勁,直向敵方的腹部打去。
12.迎面勾手(朝陽手)
接上勢,身體后坐,重心移到右腿上,左腳后撤,腳尖點(diǎn)地成虛步,同時兩手同時回撤,左手向左方,成豎掌,掌心向前,虎口在上,五指向左,右手從前下方向身體右面劃起,再運(yùn)轉(zhuǎn)到頭部右上方,掌心向前上方,虎口在下,五指向左,眼向前看(圖13)。
【要點(diǎn)】
此勢從前向后撤,是靜以觀敵之法。我雙手前擊敵方小腹部時,頭部稍有前傾之態(tài),對方若是高手,可能會抽手反擊我的頭部以及太陽穴等,故我進(jìn)而速退,這樣有進(jìn)有退,有攻有守,方能立于不敗之地。
13.轉(zhuǎn)身大纏(大纏一)
接上勢,身體向左轉(zhuǎn)180°,左腳跟先落地,然后隨轉(zhuǎn)身后右腳落地,兩腿站成馬襠步,同時左手在身體左面畫一小圓,右手從左掌上面向前穿過,直向右前方推掌,當(dāng)右掌從左掌上穿過時,左掌從左向頭部左上方挺起,掌置于頭部左上方,掌心向前,虎口在下,五指向右方,右掌前推時成豎掌,掌心向前,虎口在里,五指豎起向上,眼向右手前方看去(圖14)。
【要點(diǎn)】
轉(zhuǎn)身要快,要急,發(fā)勁要脆,要整,右手前穿鉆要肩催肘、肘催手,左掌上托要有起勁。
14.左手大纏(大纏二)
接上勢,身體右轉(zhuǎn),成側(cè)站勢,左肩前旋,左手從右臂上穿過向前打去,掌心向前,虎口向上,掌尖向右,右手從右上托纏捋敵手,然后再架于頭部右上方,掌尖向外,虎口在下,手心向前,眼向左前方看(圖15)。
【要點(diǎn)】
右掌上架、左掌穿鉆要有螺旋勁。身體要成左順勢,頭部要頂起,有沖天之雄,領(lǐng)起全身之勁。
15.右手大纏(大纏三)
接上勢,身體左轉(zhuǎn),兩腿屈曲站成馬襠步,同時右掌從左掌上向前穿去,掌指向外,虎口在上,掌心向前,左臂上舉,左掌置于頭部上方,手心向外,虎口在下,眼向右看(圖16)。
【要點(diǎn)】
馬襠步不能過低,腰板要挺直,左肘尖要外頂,頭面向右,右臂要伸直。整個動作是身體向前擠靠。
16.順步推掌
接上勢,身體向右后轉(zhuǎn),左腳原地不動,右腳向后稍抽回,腳尖點(diǎn)地成虛步,同時左掌從右小臂上前穿,一直到胸部中線處停住,手掌豎起,掌心向右,虎口在里,五指豎起向上,右手變掌從前向后抽回,到右額旁,掌心向外,虎口在下,五指向前,眼向前看(圖17)。
【要點(diǎn)】
身體要保持正直,不得前俯后仰,右掌向前穿袖時要占身體的中線,左掌伸出要順左肩。
17.掛塌
接上勢,重心后移,左腿屈膝成弓步,左小臂由前向上高架起,手掌置于頭部上方,掌心向外,虎口在下,五指向右方,同時右腿由前向身后斜掛去,右掌向右下方推按去,掌心向下,虎口在左,五指向前,眼向前看(圖18)。
【要點(diǎn)】
此勢是掛摔動作,可以前掛、后掛、左掛、右掛。練習(xí)者要多多練習(xí),多多體悟,在實(shí)戰(zhàn)中很有用處。
18.左右搖臂(撥云見日)
接上勢,左腳向前上步,同時左手由右向左搖去,手掌在身體左面停住,掌心向前,虎口在右,五指向上(圖19)。
然后,右腳向前上步,同時右手向身體右面搖去,掌心向前,虎口在左,五指向上(圖20)。
接著,左腳再向前上一步,左手再向前劃撥,仍置于身體左面,掌心向前,虎口在右,五指向上,眼向前看(圖21)。
【要點(diǎn)】
搖臂實(shí)際是撥轉(zhuǎn)的動作,上左腳搖左臂,用左手臂撥轉(zhuǎn)敵手,上右腳搖右臂,用右手臂撥轉(zhuǎn)敵手,這樣左右搖動撥開敵方的來拳,我乘機(jī)攻打敵方。此勢也有硬打硬進(jìn)的氣勢。
19.進(jìn)步打疊膝(砸跪膝)
接上勢,左腳原地不動,左腿屈膝,右腳跟進(jìn)一步,右腿成跪膝步,同時左掌變?nèi)陬^部上方架起,拳面向右,虎口在下,手心向外,右掌也變?nèi)?向前下方打去,拳面向前,虎口在上,手心向左,眼看前下(圖22)。
【要點(diǎn)】
左手向上架打,右手從下進(jìn)擊,形成上下齊進(jìn)的攻勢。
20.轉(zhuǎn)身托天
接上勢,身體重心后移,左腳原地不動,右腳向右方轉(zhuǎn)去,落地后屈膝成右弓步,同時兩手變掌,掌心均向前,虎口相對,十指向上,從頭部面前向兩邊分開,像托住天一樣,眼向前看(圖23)。
【要點(diǎn)】
身體擰轉(zhuǎn),左手在上要有頂勁,右手從下向上穿鉆起,是先合后開的撥勁。兩手上托于頭面兩旁,肘尖外頂,兩手要有合勁。
21.轉(zhuǎn)身劈山掌
接前勢,身體向左后轉(zhuǎn)180°,左腳原地旋轉(zhuǎn),腳掌轉(zhuǎn)向身后,右腳也向身后轉(zhuǎn)(圖24)。
左手掌先在身體左側(cè)畫一圓,隨即右手掌從上向下劈去,一直劈到右膝前上方,掌心向左,虎口在前,五指向下,在右手劈擊的同時,左手掌由下向右肩頭靠去,掌心向外,虎口在里,五指豎起向上,眼向右方看(圖25、圖25附)。
【要點(diǎn)】
轉(zhuǎn)身要疾要快,右手下劈和左手上撩要同時,兩肘護(hù)在兩胸前,胸要含,肘要墜,要貼兩肋。
22.纏絲手
雙腳站立原地不動,左手用掌握住右手手腕,虎口在里,掌心貼住右手腕上面,右手五指內(nèi)扣成鷹爪,從左向右抓,畫一小圓,然后左腿支撐,右腳向前進(jìn)一步,右膝彎曲成弓步形,同時右手在左手的助力下向前抓推去,手心向下,虎口在里,眼向前看(圖26、圖26附)。
【要點(diǎn)】
所謂纏絲手練的就是纏絲勁。一般練習(xí)八極拳的人,總認(rèn)為此拳只有十字勁、闖勁、沉墜勁,而很少人知道八極拳也有纏絲勁,只不過這是小纏絲而已。此拳在大開大合之中見細(xì)膩微妙。
23.打開
接上勢,身體左轉(zhuǎn),向右轉(zhuǎn)順,左腳原地不動,右腳向右方跨去,兩腳站成馬襠步,同時右手隨轉(zhuǎn)體向右撐開打去,掌成豎掌,掌心向前,虎口在里,五指向上豎起,左手在右手前打的同時從右手腕處松開,隨轉(zhuǎn)體向左方打開,也是豎掌,掌心向前,虎口在右,五指向上豎起,眼向右掌前看去(圖27)。
【要點(diǎn)】
打開是指打開對方的門戶,此勢有硬打硬上的剛猛暴烈之勁,兩手掌豎起是用掌根擊人。身體要保持正直,不得前俯后仰,右掌在右,有鉆打之意,左掌伸出要順左肩,兩臂要成一條直線,與身體左右相順。轉(zhuǎn)體前靠時是整體力,發(fā)力要剛猛暴烈,特別胯部要發(fā)力,胯要正。身體齊動,要手腳齊到。
24.右手小纏
接上勢,身體左轉(zhuǎn),左手按在右手手腕處,右手握拳,左腿屈膝成弓步,右腿在后挺直成弓箭步,同時右手帶動左手在小腹前畫一小圓,隨轉(zhuǎn)身上左步的同時用雙拳向左方打去(圖28)。
緊接著,右拳再向左前方打拳,右臂挺直,右拳在前方成平拳,拳面向左前方,虎口在左,手心向下,左臂屈肘,拳拉回到左胯處,拳面向左,虎口在上,手心向里,眼看右拳(圖29)。
【要點(diǎn)】
此勢先用手纏,再用拳打,雙拳齊進(jìn)以破敵勢,單拳突擊傷其難逃。
25.左手小纏
接上勢,身體右轉(zhuǎn),左拳從右臂下向前打擊,右臂屈肘后拉,拳放在右胯上部,眼向左拳前看去(圖30)。
【要點(diǎn)】
同右手小纏,只不過是方向相反而已。
26.回手小纏
接前勢,身體向右轉(zhuǎn),左手拳向右揮來,右手成掌握住左手手腕處,右腿屈膝,左腿在后挺直成弓箭步,身體頭面轉(zhuǎn)向右面,眼睛向右前方看(圖31)。
27.拗步推掌
接上勢,身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),弓步不變,右拳變掌,由右前方隨轉(zhuǎn)體然后抽手,右掌抽回后掌心向里,虎口在上,五指向前,貼在右胯處,左手也變掌,順右手腕向前推掌,掌心向右,虎口在里,五指向上,眼向前看(圖32)。
【要點(diǎn)】
前后腿要分清虛實(shí),動靜兼?zhèn)?身體要尾閭中正,頭頂項豎,下頦內(nèi)收,閉口叩齒。
28.進(jìn)步單鞭
接上勢,左腳向前進(jìn)步,腳掌落地后屈膝,五趾抓地,右腳原地不動,右腿在后挺直成弓箭步,同時右掌從右胯處向上從左臂上面向前穿出成立掌,掌心斜向前,虎口在里,五指向上,左手成勾手向身體左面擺去,勾尖向下,成拗步單鞭勢,眼向前看(圖33)。
【要點(diǎn)】
身體要保持正直,不得前俯后仰,右掌在前,位在身體的中線,左臂伸出要平要直。
29.轉(zhuǎn)身并步
接上勢,身體右轉(zhuǎn),右腳向左腳靠去成并步,左勾手變掌置于頭部上方,掌心向上,虎口在外,五指向右方,右手從右面向襠部劃來變成勾手放在襠部防護(hù),頭面向右,眼向右肩前看去(圖34)。
【要點(diǎn)】
身體下蹲,兩腿彎曲相并,襠部要合,膝蓋要并,胸腹向前。
30.撩陰金鉤
接上勢,左手掌從頭部上方經(jīng)面部向右肩下畫一圈,然后收于小腹左部,右勾手向右橫打出,位高同襠,同時右腳向右滑步,兩腿站成馬襠步形,眼向右看(35)。
【要點(diǎn)】
右勾手打出和右腳右滑步要一致,不得有先后,發(fā)力要整,是整體發(fā)力,要迅猛。此勢練習(xí)時是整體向右滑刺步,身體手腳一齊向右整體移動,一般人練不出此勁道,就會缺乏八極拳的味道。
31.穿袖掛塌
接上勢,身體右轉(zhuǎn)后坐,右腳在前用腳尖點(diǎn)地,重心在左腿上,左腳五趾抓實(shí),成虛步,同時右手后抽,掌心向下,虎口在下,五指自然叉開向前,置于右額旁,左掌前穿,成立掌在胸部前方,掌心向前,虎口在里,指尖向上(圖36)。
然后左掌向上抬舉,掌心向外,虎口在下,五指向右方,右手向前推擊,掌心向下,虎口在左,五指向前方,同時右腳向身體右后掛去,腳掌落地成弓箭步,眼看前下(37)。
【要點(diǎn)】
身體右轉(zhuǎn),腰部帶動,左胯前擰,右胯后帶,要有斜掛和螺旋勁,右手后抽,肘尖后擊,左掌前穿肩部催力,上身要正直。
32.收勢
接上勢,右腳向右后方收步,左腳移在右腳前,兩腳站成前三后七步,同時右掌變?nèi)谏眢w右方向后向前畫一大圓,再落于右胯前,拳面向前,虎口在上,手心向里,左手也變?nèi)?在右手前劃的同時,從前面向后運(yùn)轉(zhuǎn),再從懷中穿出,打向胸部中線前方,拳面朝前,虎口在上,手心向外(圖38)。
然后左腳后退到右腳旁,與右腳并齊,同時兩拳變掌,從身體兩側(cè)從上向下落在身體兩側(cè),掌貼兩胯,掌心向里,虎口均向前,十指均向下,眼向正前方看去。
【要點(diǎn)】
站勢和身形和準(zhǔn)備勢一樣。
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