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所謂人有三急，這第一急就是上廁所啦。每天都做的一個(gè)生理運(yùn)動(dòng)，但是你真的知道它的正確姿勢(shì)嗎？

看看你上廁所是不是這樣的，

或者是這樣的，

甚至是這樣的

以上這三種，都是最不利健康的姿勢(shì)。

看上圖所示的“肛腸角”，坐姿的肛腸角大約是80—90度，而蹲姿的肛腸角卻可以達(dá)到100度左右。肛腸角越大，排便時(shí)所費(fèi)的力氣越小。

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而長(zhǎng)期以這樣坐姿排便，會(huì)引起腸易激綜合征、痔瘡等并發(fā)癥，嚴(yán)重的甚至?xí)鹉c癌。近幾年來(lái)，因?yàn)楸忝厮涝隈R桶上的人日益增多。那么我們應(yīng)該以什么姿勢(shì)上廁所呢？

其實(shí)比較好的姿勢(shì)是蹲姿，不過(guò)現(xiàn)在越來(lái)越多的家庭選擇了坐式馬桶。那么怎樣在馬桶上健康的上廁所呢？

看此圖，在腳下墊一個(gè)小凳子，模擬蹲姿，增大肛腸角，這樣腸道就恢復(fù)到了順暢的形態(tài)，符合人體的生理結(jié)構(gòu)，是比較健康的一種姿勢(shì)。

除此之外，現(xiàn)在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時(shí)間玩游戲、看報(bào)紙、抽煙等等。

而且馬桶坐便多人使用，容易造成疾病的傳染。

而長(zhǎng)時(shí)間的久坐，會(huì)引起痔瘡、、肛門炎等疾病。

尤其是喜歡在上廁所時(shí)候抽煙的人，這樣的危害加倍。