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當(dāng)女人到了一定年齡之后，就要注意卵巢的保養(yǎng)了，卵巢作為女性身體的重要組成部分，如果沒有細(xì)心呵護(hù)，會嚴(yán)重影響到我們的健康哦！

一、虎式

平躺后，將雙腿抬起往頭部后舉，直至腳尖碰到地面。吸氣時，左腿向上抬起；呼氣時，收回左腿，右腿向上抬起，重復(fù)動作10-15次即可。

這個瑜伽體式，可以通過鍛煉腹部力量從而進(jìn)行按摩卵巢，并在一定程度上利于子宮回位，同時亦可減少胯部與大腿的脂肪，從而進(jìn)行瘦身塑形的效果。

二、貓式

雙膝跪于地面且雙手撐于地面，呼氣時，低頭拱背；吸氣時抬頭推胸向上，腰部微微下沉，重復(fù)動作10-15次即可。

這個瑜伽體式，可以使人通過鍛煉腰部力量，緩解腰部疲勞從而進(jìn)行對卵巢的保養(yǎng)。隨著緩慢的吐納呼吸，亦可以起到一定緩解卵巢疲勞的作用。。

三、束角式

雙腿伸直坐于地面后，呼氣時，用雙手盡量抱住左腿大腿，將大腿往右掰；吸氣時，配合著呼吸，然后換一邊做動作。

這個瑜伽體式，可以通過拉伸腿部力量按摩小腹，從而促進(jìn)對卵巢的保養(yǎng)，還可以有效較少大腿多余贅肉。需要注意的是，掰動大腿時不可用力過度，以免造成關(guān)節(jié)脫臼或不必要的肌肉拉傷。

通過一些運動可以有效的對卵巢進(jìn)行按摩作用，卵巢對女性的健康尤為重要，所以廣大女性朋友們，一定要好好愛惜自己的身體哦！