我們都知道，吸煙是有害健康的。不僅僅會(huì)傷害自己，而且也會(huì)給身邊的人帶來(lái)健康危害。因此，許多人就開始了戒煙，但是更多的人，往往會(huì)感覺到覺得突然戒煙后身體會(huì)很不舒服，難道有害身體健康嗎？
老煙民突然戒煙，會(huì)不會(huì)傷害身體？
事實(shí)上，專家認(rèn)為往往吸煙已經(jīng)超過二三十年的人群，在剛剛戒煙的時(shí)候，可能身體就會(huì)出現(xiàn)一些不適宜的現(xiàn)象，我們把它稱為“戒斷癥狀”，對(duì)健康影響不是太大。因此，“戒煙反傷身”的確沒什么科學(xué)依據(jù)。
那么，戒煙有沒有最佳年齡與時(shí)間？
戒煙最佳年齡”——30歲之前
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般女性吸煙者能夠在30歲左右，就是說在中年之前戒煙，就可以避免許多的傷害。
因此，戒煙還是需要趁早，其實(shí)戒煙的“最佳時(shí)機(jī)”，就是“現(xiàn)在馬上戒煙”!
戒煙最佳時(shí)間——始于清晨
我們觀察一個(gè)人煙癮大不大，可以看看：清晨剛性的第一根香煙的抽煙時(shí)間長(zhǎng)短。
原因在于，一個(gè)晚上睡覺之后，觀察一個(gè)人對(duì)煙癮有多依賴。假如說，煙癮太強(qiáng)的話，往往吸煙欲望也是比較大的。所以，往往吸煙的時(shí)間就會(huì)越短，想要煙吸得越快越好，就會(huì)大口的吸食，這算得上是評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一。
并且，很多人早起之后，都會(huì)大把的吸煙，可能一根兩根無(wú)法滿足其濃烈的尼古丁欲望，這樣一來(lái)，就可以看出是多么嚴(yán)重了。
戒煙必經(jīng)的4個(gè)重要階段
階段1：戒煙1-7天(最痛苦難熬的時(shí)期)
原因在于，多年存在的習(xí)慣，猛地發(fā)生改變出現(xiàn)的不適感，而更多的是，往往大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，因此，就會(huì)出現(xiàn)不同不樣的戒煙綜合征的現(xiàn)象。
這個(gè)時(shí)候，就屬于戒煙后身體最難受的時(shí)刻，我們一定要“挺過去”，平時(shí)的時(shí)候，不妨可以多吃青菜、喝點(diǎn)淡茶水、做做運(yùn)動(dòng)，這樣來(lái)改變身體的不適癥狀。
階段2：戒煙3-4周(生理上擺脫煙癮)
往往戒煙一個(gè)月左右的時(shí)候，就屬于習(xí)慣的養(yǎng)成周期，可能條件反射的不適感就會(huì)慢慢沒有了。不僅如此，身體里面的尼古丁的周期也大概為3周，如果是重度依賴者可能持續(xù)一個(gè)月。
因此，當(dāng)體內(nèi)的尼古丁沒有的話，那么戒斷癥狀會(huì)逐漸消失，就從生理上面告別了煙癮。
階段3：戒煙1-6個(gè)月(心里依賴期)
盡管說戒斷癥狀逐漸消失，心理上已經(jīng)告別了煙癮。但是，還是會(huì)存在心里依賴的。這個(gè)時(shí)候，也是會(huì)受到“一支煙”的迷惑，就可能會(huì)導(dǎo)致戒煙失敗。
許多戒煙的人，可能在這個(gè)時(shí)間段，感覺身體已經(jīng)好差不多了，可能就會(huì)好了傷疤忘了疼，往往就會(huì)容易受到“一支煙”的迷惑。
階段4：戒煙1年后(基本成功)
這個(gè)時(shí)候，差不多戒煙基本成功了，身體也會(huì)因?yàn)榻錈煟霈F(xiàn)了驚喜的變化?？赡苣銜?huì)存在吸煙的想法，但是對(duì)于吸煙，完全不存在依耐性了。
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