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誰說小石榴果會(huì)對(duì)我們的皮膚和健康有顯著的影響?秘密是抗氧化劑。石榴中含有豐富的磷、鉀、鈣和鐵。同時(shí)，它含有這些維生素B3(煙酸)：B1，B2，B6，B5。

檸檬

檸檬可以清潔和縮小毛孔粗大，是油性皮膚，特別是容易出現(xiàn)粉刺和痤瘡的皮膚的救星，皮膚科醫(yī)師認(rèn)為檸檬加濱趣蘆薈凝膠，這是一個(gè)完美的治療曬皮膚暗黃粗糙，缺水長痘，油皮毛孔皺紋以及黑頭的自然解決方案。

西蘭花的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護(hù)你的皮膚細(xì)胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護(hù)你的皮膚免受紫外線輻射。

如果你想充滿活力和健康的皮膚，你應(yīng)該多吃胡蘿卜!維生素胡蘿卜可以修復(fù)你的皮膚組織。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，50%變成維生素A，榨汁后喝，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，固精強(qiáng)腰，烏須黑發(fā)。

你可以喝它或口服適用于皮膚。綠茶是對(duì)粉刺和青春痘的戰(zhàn)爭很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。綠茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故可以有效防止口臭。

是的，巧克力也在我們的名單上!不幸的是，這并不意味著你可以吃太多!黑巧克力還有增強(qiáng)皮膚的抗氧化劑黃酮醇，可以緊致肌膚。黑巧克力中的可可堿有助牙釉質(zhì)更堅(jiān)固，進(jìn)而防止牙垢和牙齒變色。

菠菜含有維生素E，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣等，對(duì)預(yù)防青春痘非常有效!菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，幫助消化，對(duì)于痔瘡、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

許多不同的研究表明，番茄可以保護(hù)你的皮膚老化和曬傷。西紅柿中的番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著，臉部色斑要注意防曬。

他們不僅味道甜美可口，還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。吃紅薯能有效提高免疫力、止血、降糖、解毒等保健功能。免疫力低下容易患濕疹、皮炎、過敏等皮膚病。

草莓多汁又美味，會(huì)使你的皮膚更清潔、更輕、降低紫外線輻射對(duì)皮膚的傷害。女性常吃草莓，對(duì)皮膚、頭發(fā)均有保健作用。

虹鱒魚，鳳尾魚，鯖魚，鯡魚，沙丁油魚，鮭魚都含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，也可以預(yù)防皮膚過敏、鼻炎等癥狀。

如果你想有光滑的皮膚，就多喝酸奶!

藍(lán)莓被認(rèn)為是含有最大的抗氧化以及豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C，有助于改善粗糙的皮膚或痤瘡。藍(lán)莓中富含微量元素錳，對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用，增強(qiáng)骨質(zhì)密度。

獼猴桃含有豐富的維C和膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內(nèi)有害代謝物。但是獼猴桃果肉酸，性寒，女性經(jīng)期最好少吃，如果真的要吃一定要吃點(diǎn)生姜解寒!

木瓜全年可食用。含有的蛋白酶可治療皮膚雜質(zhì)和死細(xì)胞。醫(yī)學(xué)證明，木瓜具有助消化、抗寄生蟲、促進(jìn)傷口愈合、通便等功效，但沒有豐胸功能。

這種神奇的水果含有大量的維生素C和A，抗氧化劑，對(duì)皮膚的健康至關(guān)重要的礦物質(zhì)。柚子會(huì)使你的皮膚更柔軟，更堅(jiān)定。

玉米是一種很好的纖維來源，富含維生素C，同時(shí)，也是一種很好的抗氧化劑，對(duì)我們皮膚的健康很重要。

通常，芒果被稱為水果之王。多汁甜美的芒果將添加新鮮你的臉幫你疏通毛孔。它是維生素A，B，C，E，鈣，鎂，鋅，鐵，鉀豐富。

蜂蜜中含有人體所需的氨基酸、維生素、果糖，能夠起到排毒養(yǎng)顏和潤膚美白等作用。因?yàn)榉涿壑泻形⒘康姆涠?，在臨床上被用于支氣管哮喘、鼻炎等過敏性疾病的治療。

水不是食物，但它對(duì)我們的皮膚健康是至關(guān)重要的。正因?yàn)槿绱耍覀兗{入我們的名單。建議每天至少喝六杯水每天。為什么?水使你的器官的功能，提供營養(yǎng)給細(xì)胞和刷新你的身體毒素。同時(shí)，水使你的皮膚看起來更清晰，更堅(jiān)定。