很多人手腳冰涼，尤其是晚上睡覺的時(shí)候，怎么都感覺不暖和。其實(shí)，更多的是自己的體質(zhì)問題導(dǎo)致的，只有從內(nèi)而外調(diào)節(jié)清楚了，才能從根本上解決這樣的問題。下面跟艾妹一起來看看都有哪些好方法吧？！
在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”，因?yàn)檫@個(gè)穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
大椎穴還可以預(yù)防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現(xiàn)頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅(qū)癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，能幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。
陽池穴位于腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷。
可經(jīng)常艾灸陽池穴，應(yīng)該多堅(jiān)持灸灸。
艾灸方法：艾條懸灸15分鐘左右。智能艾灸儀灸30-45分鐘。
另外可以按壓刺激該穴位。刺激時(shí)，最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯?span>陽池穴內(nèi)。
還可以經(jīng)常按摩，從手掌內(nèi)側(cè)往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下按摩揉搓到手指，連續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因?yàn)槭直凵嫌腥龡l陰經(jīng)和陽經(jīng)，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復(fù)。
艾灸方法：可用艾條懸灸30分鐘左右即可。智能艾灸儀灸45分鐘左右。
可經(jīng)常在睡前用熱水或者艾葉水泡腳，溫度在40°左右，時(shí)間在20-30分鐘，然后分別揉搓兩腳心100次左右。
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