減肥原理:
1.豆?jié){屬高纖維食物,能解決便秘問題,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能,使小腹不在凸出.
2.豆?jié){屬利尿出汗事物.水分聚集在體內(nèi)無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手.如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機(jī)會(huì),還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦.
3.豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積.特別是醋豆,它是減肥的好食品.
100克豆?jié){所含營(yíng)養(yǎng)成分表:(豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分毫不遜色于牛奶,而且脂肪含量低) 熱量 13千卡 蛋白質(zhì) 1.8克 維生素E 0.8毫克 脂肪 0.7克 煙酸 0.1毫克 膳食纖維 1.1克 鈣 10毫克 維生素A 15微克 鐵 0.5毫克 胡蘿卜素 90微克 維生素B1 0.02毫克 維生素B2 0.02毫克 鋅:0.24毫克 鈉 3毫克 硒 0.14微克
方便快捷的豆?jié){減肥法:
1.純豆?jié){減肥法:每天早上喝兩碗豆?jié){+一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺前再喝一碗豆?jié){,正餐以清淡的素食為主,堅(jiān)持兩周,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止小了一號(hào).
2.豆奶減肥法:早餐一瓶豆奶+一個(gè)水果;午餐一小碗米飯+一份魚肉+一瓶豆奶;晚餐一份蔬菜+一瓶豆奶+一個(gè)水果.此方法堅(jiān)持10天,體重自然件輕好幾斤.
3.豆?jié){+黃瓜減肥法:每天早晚餐都以一碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,午餐正常,油膩的食物不吃.此方法要堅(jiān)持一周以上.
喝豆?jié){減肥注意事項(xiàng):
1.不能沖入雞蛋.雞蛋中的雞蛋清會(huì)與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合,產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì).
2.不要飲用未煮熟的豆?jié){.生豆?jié){里含有皂素,胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì),未煮熟就飲用,會(huì)發(fā)生惡心,嘔吐,腹瀉等中毒癥狀.
3.不要用保溫瓶貯存豆?jié){.在溫度適宜的條件下,以豆?jié){作為養(yǎng)料,瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)大量反之,經(jīng)過3-4小時(shí)就能是豆?jié){酸敗變質(zhì).
豆?jié){還有減少面部青春豆,暗瘡,美白皮膚的作用.
