硒是十分重要的養(yǎng)發(fā)物質(zhì)，因?yàn)槲梢陨钊腩^發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)強(qiáng)健。每天攝取一定數(shù)量的硒是保護(hù)秀發(fā)過冬的好方法，硒在堅(jiān)果和魚類中含量很高，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。
冬季護(hù)發(fā)小貼士：
一、精心：細(xì)發(fā)必須得到溫柔的呵護(hù)，所以最好只在發(fā)梢處用摩絲或梳子稍微定型一下。不然，只要用手指擺弄成型就可以了；卷曲的頭發(fā)可以用液體護(hù)發(fā)素按摩揉捏，或者壓在卷發(fā)器上用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)檔吹一小會兒，接著輕輕梳好，稍用點(diǎn)定型劑定型。
二、減少靜電：干燥的空氣和我們衣服中的合成纖維在寒冷的季節(jié)很容易使頭發(fā)帶有靜電，防靜電梳子常常也不管用。你可以適當(dāng)減少洗發(fā)頻率，并且在清潔頭發(fā)時，可使用少量洗發(fā)香波或用水將香波稀釋后使用。洗完后不要讓香波殘留在頭發(fā)上。另外，洗發(fā)后往頭發(fā)上抹一點(diǎn)護(hù)發(fā)霜，有益于減少靜電。
三、修剪梳理：頭發(fā)每8周修剪一次發(fā)梢的話，有益于頭發(fā)的健康生長。平時不要使用塑料或金屬梳子，它們會毀了頭發(fā)。相反，天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或?qū)掿X的梳子是理想的用具。決不要使用橡皮筋，因?yàn)樗鼤诡^發(fā)折斷。
四、熱敷：在寒冷的冬季，頭發(fā)很容易受到冷風(fēng)的吹襲和帽子磨擦的損傷，因此，定期對頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理性的熱敷對頭皮和發(fā)梢是相當(dāng)重要的，它可以減少頭發(fā)開叉現(xiàn)象，并持久保持發(fā)根濕度。
五、免洗護(hù)發(fā)素：定型頭發(fā)時不能使用含有酒精的產(chǎn)品，因?yàn)榫凭珪诡^發(fā)干枯失去光澤。如果可以，請多使用免洗型護(hù)發(fā)素，因?yàn)樗粌H會在頭發(fā)表面形成一層保護(hù)膜，還可以幫助秀發(fā)定型。
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃什么食物好：
一、家禽肉
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉；嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。
二、蛋
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。
三、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
四、鮭魚（大馬哈魚）:鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?！彼厥持髁x者每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。
五、菠菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
六、扁豆
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
七、堅(jiān)果
巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
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