當(dāng)你早上睜開眼，你又是一個全新的自己。昨天還讓你感覺不可或缺、使自己完整的，不一定能在今天給你同樣的感覺。雖然聽起來很殘酷，但是對于目前的你而言，放下那個人是最好的選擇。不論你是面臨重要的人離世，剛剛經(jīng)歷分手，想要擺脫一場無果的暗戀，或是和一個朋友已經(jīng)沒有了共同語言，放下都是迎接幸福開心的未來的第一步，而這比什么都重要。那么就讓我們一起開始吧。
你最先感受到的也許是拒絕承認，然后是憤怒。一開始你會覺得這件事不真實，而當(dāng)你真正意識到發(fā)生了什么的時候，分手時說過的話和其他互動就會開始激發(fā)強烈的糾結(jié)和痛苦的情緒。與其在不僅僅是分手，而且在你處理分手的方式上折磨自己，不如先意識到這一切都是正常的過程。你感受到的這些情緒是你自我的一部分。這并不是說你是個瘋狂的人，更不能說明你毫無價值。你也是人，僅此而已。
如果你需要科學(xué)依據(jù)，那么這里告訴你，科學(xué)證明情緒是可以左右記憶的。所以，當(dāng)你不顧一切地在腦海中搜尋美好回憶的時候，你的大腦就會對記憶做出新的修改來配合你的期望。 基本上，為了與你當(dāng)下的想法相符合，你的記憶被籠上了一層玫瑰色的玻璃罩。
當(dāng)然，對很多人來說，說起來比做起來容易多了。但是你的確可以努力限制自己和對方走得太近的時間。你可以以此為契機，讓自己投入到新的興趣中去。可以找到一處時下熱門的地方去玩，或者時不時地和一群新朋友一起出去。不需要為了對方而可以徹底顛覆自己的生活，而是要把自己的利益放在第一位。
這個時候，你該做什么就去做什么?！澳恪辈攀悄壳白钪匾?。只要是能讓你能開心起來的事，去做就好（當(dāng)然，只要是無害的活動）。所以盡情去玩吧。如果你的朋友和你說她上班的時候午餐被人偷了，而你根本不想和她討論這種事，就不要和她說下去。這個時候你可以自私一些，要記住，最重要的是你自己。為什么？因為你可是個了不起的人。
不是所有男人都是渣男，也不是所有女人只會忍氣吞聲。也許你總是對渣男一再忍讓，但這仍然是個例。所以要仔細看一看其他人究竟都是什么樣的，你能找到多少種不同的人？肯定多得數(shù)不過來。這就是為什么人們常說林子大了什么鳥都有。
用卡通人物的那種聲音陳述你的消極想法。唐老鴨就很不錯。試著用唐老鴨的聲音說，“我真討厭自己，怎么這么白癡”，這么一來就很難嚴肅對待這句話了不是么？
有意識地抬起你的頭來。這么做可以不停暗示你的身體，你現(xiàn)在很好，你為自己感到驕傲。而總是耷拉著腦袋，則相當(dāng)于暗示你的身體你還在郁郁寡歡，這么一來反而讓你的感覺更糟。這個看似很小的動作，其實可以改變很多。
讓你的親友幫助你，不要總是沉湎于過去了。當(dāng)然，你需要和他們談?wù)勀愕母惺埽且欢ㄒ觽€時間限制。你可以問問他們能否騰出15分鐘談?wù)撃愕母惺?，不過在這之后，你就不會再想繼續(xù)漫無目的地分析和后悔已經(jīng)發(fā)生的事了。他們可以幫助你擺脫這種毫無益處的自憐自哀。
只有當(dāng)你放棄自己的生活的時候，才會怎么也走不出來。當(dāng)你認真生活的時候（尋求新的機會，享受生活，和你熱愛的事和人在一起），在你不知不覺中，放下本身就是自然而然會發(fā)生的事?？梢曰叵胍幌逻@件事情發(fā)生之前的自己，你喜歡什么？什么造就了那時的自己？那個時候自己活得有有多么精彩？
抽出時間來，把注意力放在自我意識上。盡可能客觀地看待自己。這段關(guān)系中是不是有讓你覺得安全的地方，而這種安全感其實來自于它的不真實？類似只要這段關(guān)系沒有承諾，你就不會受傷這樣的想法是否曾讓你感到安慰？如果事實哪怕和這種情況有一點點類似，要記住，這只和你有關(guān)，和那個人完全沒有關(guān)系。整件事只是你想要尋求寄托的符號罷了。
很顯然，這段關(guān)系并沒有滿足你的需求，不然你不會想要放手。要清楚的明白這一點，慢慢接受這個事實。這段關(guān)系并不能滿足你的愿望，但是下一段關(guān)系可能會達到你的預(yù)期。重要的是，要想找到對的人，必須放手錯的這一個。好了，這下你找到讀這篇教程的原因了。第一步該怎么做呢？往下看。
不要在那傻等著，妄想事情會變得不一樣。這樣一來你只能浪費很長一段時間無謂地等待。通常，想要預(yù)知未來，最好的辦法就是看看一個人過去的行為。既然對方過去讓你心碎，那么有什么根據(jù)說他以后就會不一樣呢？這就對了，那樣的事根本不會發(fā)生。
其實，你在內(nèi)心深處很可能早就對上文說的這些心知肚明了。你知道這段關(guān)系并非你的最佳選擇，知道你應(yīng)該走出來，繼續(xù)你的生活（這也就是為什么你會向這篇教程尋求幫助）。不論你對這些事實的認識程度多么有限，每天至少要騰出個把小時來思考你認識到的這些事。這樣可以保護你免受傷害。你明白自己需要好受起來，不論是和閨蜜們晚上小聚，共享一瓶好酒，還是白天去放松地遠足，或是一次你早就計劃卻沒有施行的旅行，都應(yīng)該去做。
不過，這可不是呆在家里什么也不做，不去上課、不去健身房、不和朋友出去的借口。但是，這的確是改變你以往行為習(xí)慣的不錯的理由。你總是去同一家咖啡館？那就找一家新的咖啡館吧?？偸侨ネ患医∩矸?？換一個時間去就好?；蛘?，干脆換一個新的愛好得了。
除了你，沒有人能左右怎么去說這個話。不過，類似“我需要一些獨處的時間，考慮什么才是對我最好的”這樣的話，總有叫人不好辯駁的效力。如果對方不喜歡這個說法，那么就有更多的可能讓那個人遠離你了不是么。
這個時候再去后悔，希望自己當(dāng)初說了什么樣的話，做出了什么樣的不同的事，行為舉止又應(yīng)該如何如何，是完全沒有意義的。你就是你，就算這件事情沒能發(fā)展出好的結(jié)果，總有事情會開花結(jié)果的?？桃飧淖冏约菏锹L而痛苦的事，現(xiàn)在這么做的結(jié)果只能是滋生更多的恨，搞得疲憊不堪。因為自己是什么樣的人而折磨自己再愚蠢不過了。你不做自己，還能做誰呢？
你喜歡做那些事？列出至少五項你未來兩周要做的事。最后，那個你真正放下的時刻就會來臨，而到了那個時候，你也許根本意識不到。到時候，你正忙著思考自己的生活該朝哪個方向行進呢。幾個月之后，當(dāng)你意識到你已經(jīng)真正放下了的時候，那種感覺才真的非常不錯。
放下悔過往往和自我寬恕分不開。雖然很不幸，沒有馬上原諒自己的良方，不過你仍然可以提醒自己，自己也是人。生而為人，你已經(jīng)盡力做到去愛周圍的人了，而這個時候，是該把注意力放在眼下了。
不要顧慮其他人對于悲傷的主觀看法。你覺得該用什么樣的方式度過這一關(guān)，就用什么樣的方式。只要你對自己和他人負責(zé)（遠離毒品、酗酒之類的有害活動），就都是可以的。
如果你覺得你是唯一一個在經(jīng)歷悲傷難過的人，那么只要有人陪著你，依然會好過一些。有人能握住你的手，可以讓你感覺到自己并不孤獨，讓你覺得事情會好起來?？梢韵蚰阒車娜藢で笾С?，誰都可以。
和過去你認識的人重新取得聯(lián)絡(luò)，重新開始做你過去喜歡的事。還記得這些發(fā)生以前，什么事可以讓你精神振奮，饒有興趣嗎？什么事是你一直想騰出時間和精力去做的呢？最后，也是最重要的問題是，還有比現(xiàn)在更適合去做這些事的時機嗎？
當(dāng)你沉湎于過去的時候，就沒有心思去思考未來了。這樣一來你錯過的東西其實很多。難道這就是已經(jīng)離世的那個人想要看到的么？要找到愛，你首先要學(xué)會付出和接受。而如果你的雙手已經(jīng)裝滿了過去的回憶，那么你就什么也做不了。
寫好之后要怎么做則完全取決于你。你既可以保留在一個地方，供你偶爾懷念，也可以“寄”到大海里，或者燒掉，看著裊裊青煙飛向遠空。
等到你真正放下的時候，你甚至都不會留意到。到時候，你會經(jīng)歷很多變化，成長很多，你的眼睛根本無暇顧及過去，無暇回味以前的自己是如何的悲傷。也許你已經(jīng)快要走到這一步，也許你已經(jīng)開始朝那個方向走去，只是傷痛還離你太近，你一時無法釋懷。真的會是這樣嗎？這是個傻問題，答案當(dāng)然是肯定的。
每一段經(jīng)歷和關(guān)系都有其價值。但是，有些人注定只能成為我們的回憶，而不是人生旅途的歸宿。而這并沒有錯。各種各樣的經(jīng)歷都會有的。要感謝這段經(jīng)歷，因為它讓你成長。對方的存在也是你變得這么優(yōu)秀的原因之一。
如果你現(xiàn)在沒有別的可以一起玩的朋友，那么你也遲早會有的。結(jié)識新朋友也許讓你產(chǎn)生諸多擔(dān)心，不過話說回來，如果這么做毫不費力，那么也就不那么值得了。你可以加入一個俱樂部，參加一項新的課程，培養(yǎng)一個新的興趣愛好。讓自己走進更大更廣闊的天地中去。你的圈子越大，這個人對你的影響就越小。
如果你一時語塞，不知道說什么，那么就告訴他們，你一直在告訴自己的話，“我們的人生漸漸走上不同的方向，這本身沒有錯。我仍然尊重你、關(guān)心你，但是和你成為朋友的是過去的我，而不是現(xiàn)在的我。你的所作所為讓我覺得自己疲憊不堪。我不想再繼續(xù)這樣下去了?！彼麄儠唤?，會問問題，但是最終，不論對方反應(yīng)如何，你這么做都是對你更有好處的。
對于對方來說也是如此。如果對方想要談?wù)撨@件事，就告訴他相同的話。雙方都需要遠離彼此一段時間，看看沒有對方的生活是什么樣的。就像看畫一樣，你需要后退一步才能看清楚畫究竟是什么樣。如果過去幾周，你發(fā)現(xiàn)自己還是想見對方，而對方也這么覺得，那么也要把步調(diào)放緩。有的時候，人的確是可以改變的。
要做到這點也許還需要進行一定的自我分析。你和對方在一起的時候，你最喜歡對方的什么？什么是你需要，而對方無法提供給你的？你交朋友時希望對方必備的前三項特質(zhì)是哪些？
例如，你可以選擇周圍的環(huán)境，這是可以改變的。你的看待問題的視角是可以改變的，你的需求也是可以改變的。開始成長、變化的時候，只消關(guān)注其中的一項就可以了。找到更適合自己的事物，可以讓你在正確的道路上看得更加清楚。
無論如何，你都應(yīng)該相信自己，愛自己。要知道事情發(fā)生都是有原因的，在我們的一生中，身邊的人總是來了又去，所以完全沒有必要擺出要用盡余生讓自己沉湎于痛苦的架勢。你還應(yīng)該明白，就在下一個轉(zhuǎn)角處，很可能就有對的人等在那里。
放下并不總是意味著要讓對方離開。放下的同時仍然可以繼續(xù)支持對方、關(guān)心對方，但是不要讓對方再繼續(xù)損耗你的精力、傷害你，或者干擾你的生活。
重溫過去的時光總是一件痛苦的事，但是總有一天要清理衣櫥、舊照，總會有一扇新的門為你敞開。
給自己留出時間懷念失去的那個人，然后走上一段沒有對方的新的人生旅程。結(jié)交新的朋友，做你喜歡卻沒有做過的事，開始一個人的生活。一開始也許很難，但是這段新的旅程最終會引你獲得圓滿。
要記住，并沒有一個確定的“懷念”期限。如果伴侶去世四個月或者半年后你就想和別人約會吃飯，也不要有罪惡感。每個人都有自己走出來的方式，都有自己的時間表，來決定什么時候他們會準(zhǔn)備好開始新的生活。為了離去的人，你也應(yīng)該繼續(xù)你的生活。至于什么時候開始，怎樣開始，則完全取決于你和你的感受。
