“我頭痛失眠已經(jīng)三年了”，“我頭痛起來像戴了緊箍咒，越勒越緊”，“我痛得恨不得將頭劈成兩半”……頭痛正在困擾著越來越多的現(xiàn)代人，并且大部分人的頭痛都查不出具體原因。到底什么因素讓人們沒來由的頭痛?
近四分之一國人受困頭痛
目前中國內(nèi)陸18至65歲人群中原發(fā)性頭痛發(fā)病率為23.8%，主要為緊 張 型 頭 痛(10.77%)和偏頭痛(9.3%)。這是中華醫(yī)學會疼痛學分會頭面痛學組主任委員于生元教授日前發(fā)布的“中國頭痛流行病學調(diào)查”結果提供的數(shù)字。
由世界衛(wèi)生組織發(fā)起組織的該項調(diào)查顯示：中國目前頭痛的發(fā)病率呈上升趨勢，已不是偶發(fā)疾病，而是易反復發(fā)作的常見慢性疾病，應引起重視，采用科學方法管理、正確規(guī)范用藥，開展長期防治。
于教授提供的該會開展的調(diào)查結果則表明：85%的受訪者因頭痛無法集中精力工作，降低工作效率和生活質(zhì)量;超過75%認為頭痛使自己出現(xiàn)負面情緒。但讓人意外的是，超過60%受訪者并未采取任何治療行為，而選擇“忍忍就算了”來對待頭痛。
于教授強調(diào)，公眾應重視頭痛的治療，不能采取“忍受”態(tài)度和自己購買藥物服用，因為“濫用藥物會導致更嚴重的頭痛”。
焦慮抑郁：功能性頭痛
在外企工作的王小姐近來老是覺得頭暈、頭痛，頭痛起來會從后枕部痛到太陽穴，甚至延伸至眼睛周圍，有時還會出現(xiàn)視覺模糊。剛睡醒時會好一點，到了下午，事情一忙，情緒緊繃，頭痛便會又加重。她去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看過多次，醫(yī)生讓她做遍了各種檢查，腦部CT也做了，沒發(fā)現(xiàn)頭部有器質(zhì)性病變。沒辦法，每次都是開了止痛藥回去。
專家解析：這類頭痛病人很多。有的突然有一次頭痛，有的一年發(fā)作幾回，有的經(jīng)常發(fā)作。在頭痛病人中，只有7%的人可能有器質(zhì)性問題，多數(shù)是與精神緊張、工作壓力、情緒抑郁等心理因素密切相關的功能性頭痛?，F(xiàn)代人尤其是企業(yè)管理者、教師、律師、醫(yī)生都是功能性頭痛的“?？?#8221;。睡得少，想得多，工作、生活壓力大易使人頸交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，血管收縮，血壓升高，導致頭部缺血、缺氧，因此感到頭痛。
久坐久視：頸源性頭痛
44歲的李先生是名雜志社編輯，一年多來飽受頭痛困擾，先是從頸部開始，疼痛感不斷向頭頂、前額擴散，“整個頭部就像被疼痛包圍了，被鉗子鉗住了一樣”。他曾服用過止痛藥及神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療，都未見明顯的好轉。后來，醫(yī)生接診后經(jīng)過仔細檢查，診斷李先生所患的是“頸源性頭痛”，困擾了李先生一年多的頭痛病根原來在頸椎!
專家解析：以往，人們認為頭痛是頭部的神經(jīng)和血管出了問題造成的，而沒有重視頸部發(fā)揮的作用，因而治療上只是“頭痛醫(yī)頭”。其實，很多頭痛是頸椎問題造成的。腦力勞動者是頸源性頭痛的最大受害者。長時間低頭作業(yè)或久坐久視，易造成頸部筋膜處于異常緊張狀態(tài)，使得局部血液循環(huán)障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎癥，從而引發(fā)頭痛、頸部疼痛和僵硬感等一系列癥狀。
濫用藥物：藥源性頭痛
38歲的張女士是名中學教師，從三十歲左右就反復出現(xiàn)左側偏頭痛癥狀，早期一年也就發(fā)作幾次，吃些止痛藥很快便可緩解，她便沒太在意，可后來頭痛發(fā)作越來越頻繁，慢慢轉變?yōu)橐粋€月發(fā)作一次，近來三個月更是幾乎每日發(fā)作。頭痛已經(jīng)嚴重影響了她的日常生活和工作，現(xiàn)在每次頭痛時，連吃5片止痛片也只能緩解1～2小時。
專家解析：張女士患的是慢性每日偏頭痛，并且是藥物濫用性偏頭痛。偏頭痛具有反復發(fā)作的特點，大多數(shù)患者對偏頭痛存在認識誤區(qū)，把偏頭痛當作一種癥狀而非疾病進行治療，許多人會隨意服止痛藥，導致藥物濫用。實際上，這不會改善病情，反而會加重病情，使人產(chǎn)生藥物依賴，演變成藥物濫用性頭痛。
七招避免頭痛
勤開窗 在封閉的房間里容易感到頭痛，這和缺乏流動的新鮮空氣有關?？山?jīng)常開窗透氣，也可離開房間到有綠樹的地方散散步。
遠離香煙 偏頭痛發(fā)作與吸煙有很大的關系。據(jù)統(tǒng)計，長期吸煙者較正常人群偏頭痛發(fā)病率明顯增高，尤其是青年人。
每小時遠望5分鐘 如果長時間伏案工作，應該每小時讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望。如果經(jīng)常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配一副新的眼鏡。
不要總是“卑躬屈膝” 如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會繃緊，容易疲勞。有些習慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是起身倒杯水、稍微活動一下。
別“壓”出頭痛來 有人說，“這個時代讓人頭痛的事情多了，所以頭痛的人自然也就多了起來。”焦慮、壓力、緊張、疲倦時，容易誘發(fā)頭痛。這時要懂得自我減壓，聽聽音樂、適當進行些娛樂活動都不失為緩解壓力、調(diào)整情緒的辦法。有時好好睡一覺或者按摩頭頸部肌肉使之放松也可以有效緩解頭痛。當患者不能有效地進行自我調(diào)整時，心理醫(yī)生也許能提供有效的幫助。
少食辛辣 在飲食上，應多攝取天然蔬菜水果，盡量避免辛辣刺激的食物。不要喝酒精類飲料及含咖啡因的飲料，也不吃腌熏肉類或含食物添加劑的食品等。
規(guī)律作息 生活中注意休息，適時讓大腦放松，轉換一下心情。平時可以進行適量的運動，做做簡單的伸展健身操。同時要有足夠且規(guī)律的睡眠，保持樂觀的生活態(tài)度，也對防治頭痛發(fā)作有非常重要的作用。
