夏天雖然過去有一段時(shí)間了，
但是你的皮膚白回來了嗎？
尤其是和我一樣在深圳的小伙伴，
別說皮膚白回來，
夏天壓根就沒過去好嗎！
每天最高氣溫30°+與紫外線抗?fàn)幍降祝?/span>
都說“一白遮百丑”，
每天除了做好防曬的工作，
還要多吃有助于抗氧化和美白的食物。
喵老師特別整理了這七種好食物，
助你秋冬越吃越白皙，
待春暖花開，
美麗一夏白出來！
是不是超級(jí)貼心~
首推的就屬西紅柿了，它含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑能清除體內(nèi)多余的超氧自由基減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種成分，此外還有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效，其獨(dú)特的果酸成分可軟化角質(zhì)層，令肌膚美白而富有光澤。
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
杏仁等堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，常食能保持肌膚潤(rùn)澤。維生素E具有的抗氧化作用還能減少黑色素生成，有助于美白。當(dāng)然最有效的是搭配薏仁紅豆一起吃，都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及其他營(yíng)養(yǎng)，為肌膚提供所需養(yǎng)分，堅(jiān)持一個(gè)月可以加快皮膚新陳代謝，使肌膚白皙細(xì)膩，光滑有彈性，整個(gè)肌膚出現(xiàn)前所未有的白嫩感覺，其利尿的功效還能有效祛濕哦~
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