教你做自制雜糧堅果切糕，你從來沒吃過的切糕，趕緊收藏啦！
文/李曉麗營養(yǎng)師
傳統(tǒng)切糕，是高能量的代表，也令想吃的三高人群望而卻步！自制五谷雜糧切糕，高營養(yǎng)、高纖維、低能量，健康美味，關(guān)鍵是味道絲毫不輸傳統(tǒng)切糕哦~尤其是減肥瘦身、三高等人群的優(yōu)選零食。
睿智的主婦們，趕緊把這份“壕氣”搬上自家的餐桌吧！
食材：
o 糙米200g
o 紅米200g
o 原色冰糖40g
o 黑花生100g
o 紅花生100g
o 扁桃仁100g
o 腰果100g
o 黑芝麻適量
做法：
將糙米、紅米分別加入20g原色冰糖蒸熟。
2.在模具中抹一層油，然后趁熱按紅米、腰果、糙米、黑花生、紅米、杏仁、糙米、紅花生、紅米一層一層鋪在模具中，每層壓實。
3.倒出，撒上黑芝麻，食用時分塊切開即可。
溫馨小貼士：
1、糙米含VB族豐富，能夠有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進消化。
2、雜糧與各種堅果結(jié)合，做到了食物多樣化，同時還均衡了營養(yǎng)。
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李曉麗
高級營養(yǎng)講師
國家二級公共營養(yǎng)師
北京營養(yǎng)師俱樂部會員
首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會會員
美味101節(jié)目組特聘營養(yǎng)顧問
今日頭條、搜狐健康等自媒體特約作者
健康時報、保健時報、家庭保健報、中國老年報
春雨醫(yī)生、女人坊等報刊媒體特約撰稿人
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