五看：
一看“飲食”
食欲是身體的晴雨表，食欲突降，食欲亢進可能是異常表現(xiàn)，要查清原因。
二看“體重”
人的體重反映健康狀況，迅速下降和上升都對健康不利，要控制體重在一定的健康范圍里。
三看“睡眠”
每個人都有自己的生物鐘，如果人常常逆著自己的生物鐘生活，會導致內(nèi)分泌，神經(jīng)紊亂，要起居定時，睡眠充足，做到與人體生物節(jié)奏相吻合。
四看“顏色”
不同質量的飲食，排出的糞便會有不同的顏色。當便中混雜血液，黏液或腹瀉不止，那是胃腸道出現(xiàn)了問題，若大便呈瀝青般黑黏稠狀時，說明消化道出血，若呈白色，可能是膽道疾病，便秘是人體衰老的因素。
五看“脾氣”
高血壓，胃病，肝炎等都會令人煩躁不安，容易發(fā)脾氣，要警惕。平時還要多觀察自己的呼吸，定期測量血壓。
十忌：
1） 忌飽食：狂飲濫食會加重腸胃負擔和心血管負擔。
2） 忌過油：飲食以清淡為佳，少吃動物性脂肪的油膩食物，高脂肪食物是造成高血膽固醇，肥胖，中風，冠心病，動脈粥樣硬化等疾病的原因之一。
3） 忌煙酒：煙酒容易引起呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)的疾病。
4） 忌大喜大怒大悲：這個往往會突發(fā)急性心肌梗死或出血。
5） 忌過量活動：過量活動可能不易使疲勞消失，還會導致受傷。
6） 忌久蹲：久蹲后突然站起，可能造成暈厥，眼花，倒地致中風。
7） 忌行路慌張：行路慌張容易出事故。
8） 忌懶動：生命在于運動。
9） 忌大便秘結：大便秘結會使毒素留在體內(nèi)過長。
10） 忌咸食：食鹽過多，容易引起高血壓。
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