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高考倒計時1天

胖雞還是放心不下

最后一次

再聽胖雞說幾句吧~

很多細心的家長從高三開始就非常注意考生的飲食了，到了這個節(jié)骨眼上，盲目補營養(yǎng)是沒有意義的。但在高考這3天，確實有一些注意事項：

很多家長覺得高考期間不能吃多會犯困，于是一直讓孩子多吃魚蝦或者肉類，認為多吃這些增加蛋白質(zhì)，少吃點主食甚至不吃也無所謂。但大腦思考轉(zhuǎn)化的能量來源于葡萄糖，高考期間要保證攝取一定量的主食。

怕考試不精神？早餐配一杯黑咖啡！怕高考中午太熱，中午來杯西瓜汁降降暑！可以說是非常常見了。不是一定不能喝，而是這兩種飲品都是會導致尿頻的，高考考場上去洗手間比較麻煩，容易分散精力，如果不去的話又會導致注意力難以集中。

最合適的飲品當然是水，比起含糖量高的飲料，它更能促進血液循環(huán)保持清醒。

飲食較往常不要有大的改動，不用刻意補充營養(yǎng)但食材一定保證新鮮干凈，最好不要吃罐裝食品。高考時候如果鬧肚子，那可真稱得上是個大遺憾了...網(wǎng)上很多專家說高考期間每天必須保證2種水果的攝入，可如果你平時并沒有這樣的習慣或者吃水果不多，并不建議這樣做哦~

高考服用藥物并不少見，比如安眠類藥物、鎮(zhèn)定類藥物，聽起來好像是既可以睡個好覺又可以在考場上保持鎮(zhèn)定不緊張，如果那么簡單的話豈不是人人都是醫(yī)生了！切忌按照自己的想法輕易服用藥物。

考前調(diào)節(jié)生物鐘以適應高考，按照高考當天的起床時間起床即可，前兩天復習的節(jié)奏也盡量根據(jù)考試時間來，考語文的時間準時開始復習語文，考英語的時間準時開始復習英語，時間不長，保持專注。

考前不用過早睡覺，會輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以安神，也不要過晚睡，比平時睡覺的時間稍早半個小時-1個小時。如果失眠了，也不要焦慮地想，明天會不會起不來會不會困會不會狀態(tài)不好。1天晚上的失眠對第二天的影響并不大，不要給自己心理暗示。

高考當天早上要早到考場，一來是給忘帶準考證或考試用具留下時間（雖然這種情況非常少見），二來更重要的是熟悉考試環(huán)境，熟悉周圍陌生的人群，檢查自己的桌椅等是否合適，別以為是小題大做，有人就遇到過寫一下字桌子晃一下的情況，剛開始答就要開始做心態(tài)調(diào)整可還行。

當天中午要午睡，即使平時沒有午睡的習慣或是實在睡不著，也一定要嘗試平躺在床上閉目養(yǎng)神，高考期間一般天氣較熱，加上緊張下午很容易犯困，中午即使好好睡上15分鐘也是非常管用的，對頸椎來說也是個休息。

高考這3天之內(nèi)的復習，建議不要刷題了，意義不大，不會做或做錯會增加心理負擔，背一些知識點和概念是比較輕量的復習方法。

盡量保持和平時一樣的狀態(tài)，一樣的飲食、一樣的作息規(guī)律、一樣的心態(tài)，沒有人會對高考說“來吧，我已經(jīng)完全準備好了”，大家都沒有完全準備好，所以不用過于焦慮和緊張，并要對自己的復習狀態(tài)感到自信和堅定，給自己正向的心理暗示。

畢竟都已經(jīng)這個節(jié)骨眼了，你的成績水平很難再有大的改變了，那不妨把心態(tài)準備到最佳。

首先就是考試之前，熟悉考場周圍的環(huán)境和人，做一定的心理建設，比如有人提出要抄你的，請你不要擋著，你要怎么應對，如何讓他不影響你的狀態(tài)。比如你遇到了前面所說的，一寫字桌子就晃一下這種情況，你會怎么應對？如果老師沒辦法給你換一張桌子，你怎么讓這件事對你考試狀態(tài)的影響降到最低。

這部分主要體現(xiàn)在某一科考完，但是整體考試沒有完全結(jié)束的時候。無論是參與了對答案還是無意中聽到了其他同學的答案，你都不要過于在意。對于下一科考試心理狀態(tài)的影響，一方面取決于對答案后的心態(tài)，另一方面就是你的緊張程度。緊張有時候會造成誤判。比如語文考完了，你覺得自己考得很差，然后影響了數(shù)學的心態(tài)和發(fā)揮，結(jié)果成績出來的時候，實則語文考得很好，不要讓這種事情發(fā)生。

這個可能之前就有預判，如果你在模考中就經(jīng)常出現(xiàn)某一科或多科答不完的情況，這個時候采取一定的策略就更為重要了。“先易后難，先熟后生，先小后大”的策略，所謂穩(wěn)中求快，前提是穩(wěn)，把自己認為基礎的全部得分，小題一步到位，大題分段解答，不要執(zhí)著于一道題。

文綜選擇題中史地政所占的比重相當，一般的從題量上最多差兩三題，所以從這個角度出發(fā)，建議你不用分塊作答，按順序即可。從難度的角度上分析，難中易題的量大致可分為1：2：7或是1：3：6，從簡到難作答即可。建議在檢查的時候多花時間在選擇題上

一卷上有21道選擇題，不同地區(qū)選擇題會有單項選擇題和不定向選擇題兩類，每一小題都是6分，那么120分的第一卷答題時間應該大體控制在50分鐘，每一分鐘的時間應該至少拿下兩分。選擇題應該在2分或者不超過3分鐘的時間里面解決，到了后面計算題中也要大致按照這樣的策略，大題原則上要8、9分鐘，不能超過10分鐘。物理、化學、生物三個學科從考試時間上最好依次控制在1、1、0.5小時左右（可以有正負十分鐘的浮動，根據(jù)科目的強弱調(diào)節(jié)），也就是說生物應該保持在半個小時盡可能拿到自己會做的分數(shù)為宜。

準考證和身份證是進入考場的必備有效證件，按規(guī)定兩證齊全才能入場，所以千萬不要出現(xiàn)遺忘或者丟失的現(xiàn)象。

但如果一旦發(fā)生此類事情，不要慌張需保持冷靜，和考點的學校老師、帶隊老師說明情況，經(jīng)過考點領導審批，可以先參加考試，后續(xù)再進行處理。

2B鉛筆、0.5毫米黑色墨水簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮等

注意：選擇2B鉛筆是為了保證計算機閱卷的準確度，所以最好使用2B鉛筆。建議削成扁扁的“鴨嘴”形，涂卡時一抹就可覆蓋選項，幫助節(jié)省時間。

考場上可攜帶飲用水，但建議水平放置于地上，以免灑水弄濕試卷?？荚噯慰茣r間較長，會遇到口渴的現(xiàn)象，喝口水有助于放松心情。

戴眼鏡的同學最好準備一幅備用眼鏡，戴隱形眼鏡的同學要準備好一副框架眼鏡和眼藥水。

如果高考當天溫度較高，應準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑。

一般高考當天天氣較熱，將紙巾和濕巾準備好，以便備用。

目前很多省市的高考考場已不讓攜帶手表了，考生一定要在熟悉所在省考試院發(fā)布的《2018年高考考場規(guī)則》，以便做到萬無一失。

一般頭疼是因為精神緊張、用腦過度所致，往往導致神經(jīng)血管緊張性頭疼，如果遇到頭疼，先歇一歇。在家可食用一些新鮮水果，牛奶以及核糖等舒緩情緒。但頭疼時需要少服藥，如果一旦需要服藥，最好在醫(yī)生的建議下用藥。

緊張的備考造成經(jīng)期紊亂，或是本來就經(jīng)期不穩(wěn)定的女生，為了避免例假來襲，可準備帶上姨媽巾。考前不要吃冷食，不要沖涼水澡，多喝一些紅糖水熱牛奶減緩癥狀。如果用藥也需謹遵醫(yī)囑，不可亂用藥品。

家長可為考生準備好針對治療或舒緩感冒、胃痛、咳嗽、中暑等藥品。但若遇到比較嚴重的急癥，則需要及時到醫(yī)院就診。

失眠往往是因為考前緊張或激動的心情所致，如果遇到失眠狀況嘗試在午后不要和咖啡或茶，睡前喝一杯熱牛奶。入睡之前多想一些輕松的事情，放松自己的情緒，并對自己心理暗示：這就是一場和平時一樣的考試。獲得良性的心理暗示后，情緒會放松，入睡也會容易了。

建議提前一天去到考場踩點，預估從家到考場的距離與時間，提前安排選擇的路線，盡量錯開高峰期出行，同時可選取一個備用路線以防緊急情況的發(fā)生。

如考生需要在考場附近用餐或休息，則需要了解周邊餐飲場所的位置和環(huán)境。當然有些考生的家長在得知考場地點后，第一時間預定考場附近的賓館以方便考生考試，但考生可能會因不適應賓館環(huán)境而產(chǎn)生緊張感，故需要家長詢問考生最適合他的備考地點，再進行選擇。

考生如騎自行車，在去考場踩點當天，要看好考場內(nèi)自行車的停放位置。

如果乘坐私家車，要提前檢查好車況，以免發(fā)生車輛故障。高考考試當天，停車位可能很少，建議家長把考生送到考點后迅速離開考場周圍，避免造成擁堵。

為保障安全高考，交警會在考場附近實施交通管制，考生也要了解相關規(guī)定。如果在高考當天遇到堵車或在路上遇到突發(fā)情況，首先應保持冷靜，可尋求交警幫忙進行解決。

同時考試前考生和家長應注意天氣預報，了解高考當天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。

家長應盡量避免過多談論成績的問題，以防影響孩子考試的心情，對他們的期望要保持合理，不要期望值過高，摒棄“一考定終身”的固化思維。學會與孩子進行有效溝通，無論孩子遇到什么樣的事情，都要與他一起以樂觀的心情去進行面對。

在高考期間多肯定少否定，但也要避免過分激勵，試著放下?lián)?，給予孩子一定的信任與空間。避免與其他人的孩子進行學業(yè)成績上的攀比，否則會對孩子施加無形之中的更多壓力。

飲食上，不要突然更換食譜，葷素合理分配，避免讓孩子吃過多冷飲。

生活上，在考前幫助孩子調(diào)節(jié)生物鐘，不要進行過度熬夜合理安排休息?？梢远嗯愫⒆映鋈プ咦吆粑迈r空氣，讓孩子大腦暫緩做休息，了解在現(xiàn)階段過度復習已沒有必要，要讓孩子放松心情保持心情愉悅迎戰(zhàn)高考。

總之考生在考前暫緩壓力的同時，家長需要注意盡量保持平常狀態(tài)，不要表現(xiàn)出過度關心，這樣孩子緩解壓力，更好的備戰(zhàn)高考。

深呼吸，然后告訴自己

“我都準備好了”