1 保持平常心
有這么一個(gè)學(xué)生，一直是弱項(xiàng)的數(shù)學(xué)，期末考出了144分的高分；而一直認(rèn)為是強(qiáng)項(xiàng)的語文考得“很不好”。這是因?yàn)榭紨?shù)學(xué)時(shí)有一顆平常心，反正是弱項(xiàng)，不會(huì)做很正常，一點(diǎn)也不慌，做一題是一題。而做語文時(shí)，患得患失，結(jié)果沒發(fā)揮出應(yīng)有水平。
建議學(xué)生們做大型綜合題適當(dāng)慢些，爭取一次做對(duì)，這種題目如發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，再去修改很耗時(shí)。
保持平常心就是在合理計(jì)劃前提下，有步驟有方法的一道一道的把試題有條不紊地高質(zhì)量完成的一種答題境界。在做題時(shí)，不要著急，關(guān)鍵是能不能走進(jìn)具體的試題情境中去，按照讀題審題、形成思路、規(guī)劃答題、反思檢查這四個(gè)步驟按部就班的去對(duì)待每一道試題了，如果能夠按照這四個(gè)步驟去對(duì)待每一道題目，那么你的心態(tài)也就很快平靜了，思路慢慢打開，心情也就舒暢多了，也不會(huì)患得患失了。
在答題時(shí)還要注意，審題要慢，書寫要快，計(jì)算要慢，答題要快，因?yàn)閷忣}是解題的關(guān)鍵，要不然就會(huì)離題萬里了，書寫的再好又有何用呢。書寫要快，是為了節(jié)約時(shí)間的。所以，四步解題法既解決了心態(tài)問題，也解決了思路、時(shí)間、計(jì)算與規(guī)范的問題。
假如考試前一天沒睡好，但可以在起床時(shí)對(duì)自己說“昨天睡得很好”，或者我這么年輕，睡不夠8小時(shí)又能怎么樣呢？家長們也可以鼓勵(lì)孩子，“我以前也有過在重大活動(dòng)前夜很激動(dòng)睡不著覺，最后也發(fā)揮得很好，不會(huì)有問題的”，通過積極的心理暗示，一天就能順利挺過來了。
看大題時(shí)，先不想該怎么做，只是看它如何表述，甚至跟自己說“這題我會(huì)做，第一問認(rèn)真看就能做對(duì)”，讓自己有一個(gè)平和的心態(tài)答題。語文往往是學(xué)生的弱項(xiàng)，有些同學(xué)會(huì)考得最不好，但只要心態(tài)保持得很好，考過了就不再去想，就不會(huì)影響后來幾門發(fā)揮。
要相信自己的水平，相信自己已經(jīng)復(fù)習(xí)的很好了，沒有什么不會(huì)的了，就算有不會(huì)的，也同樣是別人不會(huì)的了，這題我都不會(huì)，誰還會(huì)呢？即使是弱科，我們也要知足常樂，我只要把會(huì)做的都做上，在一場考試中把會(huì)的都做對(duì)其實(shí)就是很好的發(fā)揮了，給的分?jǐn)?shù)都得到了，已經(jīng)就很好了不是？時(shí)刻給自己打一打氣，阿Q一下，這樣把對(duì)自己的期待放低一些，心態(tài)就平穩(wěn)了，也就高興了，這可以使得思路更順暢，而超水平發(fā)揮也就很正常了。
理綜三科如果平時(shí)不是很擅長，大考時(shí)需格外謹(jǐn)慎。前面每個(gè)選擇題6分，擔(dān)心失分而花了很多時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致留給后面大題的時(shí)間不足，匆忙中完成答卷。
因此考試時(shí)間要合理分配，不要“頭重腳輕”或“頭輕腳重”。題目爭取一遍做對(duì)，不要寄很大希望于檢查，因?yàn)闀r(shí)間不會(huì)很充裕。面對(duì)特別難的題，要勇于放棄。
這是針對(duì)考試會(huì)有答題卡的科目，為避免非智力因素失分，一般每門一做完選擇題就填答題卡。這時(shí)填答題卡心態(tài)較平靜，不會(huì)因?yàn)閾?dān)心時(shí)間不夠而出現(xiàn)涂寫錯(cuò)位的情況。
考試成績的好壞往往與考試的心情有關(guān)，所以一定要調(diào)節(jié)好自己的考試心情，特別是剛開始的狀態(tài)，利用一些小的技巧如做完試題就填涂答題卡等，這樣可以避免在最后時(shí)間較緊的情況下因匆忙而圖錯(cuò)、涂串或是沒有涂完而造成遺憾，尤其是英語選擇題較多，涂完全部大答案需要10—20分鐘，所以做完就涂卡，我們分?jǐn)?shù)就已經(jīng)得到了，這時(shí)候的心情比較愉快，有利于后面試題的解答。
原本自己不緊張，考試前突然有一點(diǎn)緊張，因?yàn)楦杏X復(fù)習(xí)不充分，或者有很多親朋好友電話慰問準(zhǔn)備如何，建議親友最好在考試結(jié)束后再聯(lián)系。
考英語前最好看看復(fù)習(xí)資料，并不是要記住什么知識(shí)點(diǎn)，而是讓大腦提前進(jìn)入狀態(tài)，因?yàn)橐贿M(jìn)考場就要考聽力，如果大腦還沉浸在漢語的思維方式中，可能影響發(fā)揮。
而數(shù)學(xué)試卷對(duì)一些學(xué)生來說比較發(fā)憷，考得不理想容易引起后面考試的波動(dòng)，假如心情不好，建議大聲朗讀下一門科目的課本，可驅(qū)使自己進(jìn)入狀態(tài)，效果不錯(cuò)。
考試緊張，這是很正常的事情，考試不緊張，就不正常了。但是不能過度緊張，那樣會(huì)給自己很大的壓力不利于水平的發(fā)揮。而且就像舞臺(tái)上的演員一樣，要的就是在緊張的狀態(tài)下依然能正常發(fā)揮才可。適度的緊張很有必要，只有這樣才能夠真正地重視考試，才能發(fā)揮自己的水平，要不然就會(huì)把考試當(dāng)做平時(shí)一樣蠻不在乎，也不利于考試的發(fā)揮。往往大型考試都有點(diǎn)緊張感，這是學(xué)生要學(xué)會(huì)適度調(diào)節(jié)。例如，和同學(xué)聊一聊天，說說話放松一下，或是通過大聲的朗讀，可以使自己進(jìn)入到考試的狀態(tài)及環(huán)境、語境中去，利于考試的發(fā)揮。
如果考第一門語文時(shí)，有點(diǎn)緊張，可以試著閉上眼睛，想象一幅很平靜的畫面：“一望無際的大草原，一望無垠的大?！?，再睜開眼時(shí)心情好了許多。將試卷瀏覽了一遍，跟自己說了聲“很簡單”?？紙錾喜灰箢櫽遗危^察別人做題的進(jìn)度，萬一人家比自己快，會(huì)給自己壓力。
在考場上和比較熟悉的老師、同學(xué)可以主動(dòng)打個(gè)招呼。即使是不認(rèn)識(shí)的老師，也可問候一聲“老師好”，一般老師都會(huì)像老朋友似地回以微笑，這可以緩解緊張的情緒。
這一些方法和措施都是很有助于調(diào)節(jié)考試心態(tài)與考試情緒的。有心理學(xué)家研究證明，人在平穩(wěn)的平穩(wěn)或是心情高興的時(shí)候，智商最高，情商也不錯(cuò)，更容易發(fā)揮出自己的高水平來。所以我們要時(shí)刻調(diào)節(jié)自己的心態(tài)與心情。畢竟學(xué)習(xí)和考試也是一種別樣的心情。
考語文時(shí)，先看看作文題目和要求，再做前面的試題。因?yàn)樵嚲砝飼?huì)出現(xiàn)一些好句子和文章，也許會(huì)給寫作文提示一點(diǎn)思路和靈感。
數(shù)學(xué)要想考高分，心得在于“不要寄希望于檢查，盡可能做一題對(duì)一題”。有些考生做題不太仔細(xì)，總想著過后還要檢查，這不好。
做題就像交朋友，每一道試題就像一位陌生的朋友，你第一次見他，或許不認(rèn)識(shí)他，但通過我們的聯(lián)想和遷移可以找到與其有關(guān)的其他題目，這樣就像我們要了解一個(gè)人先了解他周圍的朋友一樣；物以類聚，人以群分，這樣就會(huì)把問題得到解決。一定要注意能夠一次做對(duì)的題目（一次正確率），不要指望第二次，更不能寄希望于最后的檢查。因?yàn)槲覀兊谝淮巫霾粚?duì)，第二次畢竟會(huì)形成思維定勢的，再說了，到最后你的大腦由于高速運(yùn)轉(zhuǎn)致使精力已經(jīng)精疲力盡了，再分析問題就不如開始時(shí)清醒多了。在這種狀態(tài)下，是容易考慮不全而出錯(cuò)的。
一眼不能夠找到類似老朋友的，或是沒有可以牽線搭橋的老朋友存在的，那么，我們先對(duì)其第一次熟悉，然后去做其他的題目，根據(jù)心理學(xué)可知，這時(shí)我們的大腦似乎已經(jīng)開始分析這位新朋友了；待到你第二次再見面時(shí)，已經(jīng)似曾相識(shí)了，如果還找不到思路，再放棄，進(jìn)行下一個(gè)題目，直到第三次，也就生題變?yōu)槭祛}了，已經(jīng)是老朋友了，問題自然得到解決，畢竟你已經(jīng)對(duì)其進(jìn)行了不同時(shí)間的三次分析的。正所謂交朋友，一回生，二回熟，三次見面打招呼。
理科的學(xué)生考理綜時(shí)，要注意一些東西：許多人習(xí)慣給三科分配時(shí)間，時(shí)間一到就算沒做完也要做下一科?？杉偃绱蝾^陣的物理出師不利，沒在規(guī)定時(shí)間里完成，接下來化學(xué)連續(xù)兩題做不出，心里就開始打鼓，完全沒心情繼續(xù)。
這時(shí)請(qǐng)放下筆對(duì)自己說，“一定要平靜下來，一定可以完成試卷的”，結(jié)果慢慢平靜下來，題目就可以做得順了，回頭去做那些不會(huì)的題，也可以一下做出來了?？紙錾喜徽撚龅蕉啻罄щy，一定要保持鎮(zhèn)靜！
這個(gè)問題是涉及到考試策略與方法的，對(duì)于每一學(xué)科的考試，我們都應(yīng)該有自己的考試策略和答題風(fēng)格，即考試時(shí)間的規(guī)劃，答題的原則，遇到問題時(shí)的心理準(zhǔn)備與應(yīng)對(duì)方法、如何調(diào)節(jié)自己的在答題方案等等，計(jì)劃不如變化快，我們的計(jì)劃要隨著試題的難以程度隨時(shí)調(diào)整，目的是在有限的時(shí)間里有質(zhì)有量的完成每一道試題。
要隨機(jī)而動(dòng)，在發(fā)卷后的 5分鐘里，要先瀏覽一下第二卷的試卷結(jié)構(gòu)和試題的分布、那一程度等等，初步制定出本試卷的答題計(jì)劃和打題順序。先易后難，先熟后生，這就要充分利用這5分鐘，做很好的規(guī)劃。只有這樣才不至于把難度較大的先做而浪費(fèi)了時(shí)間、精力和感情，那樣就得不上失了，一旦把考試心情搞糟了，還要花時(shí)間來調(diào)整的。所以，要合理安排，鎮(zhèn)定自若的去答題，不會(huì)的先放一放，最后再做。心態(tài)最關(guān)鍵。
有些同學(xué)遇到一個(gè)與平時(shí)題目“相同”的題，不假思索就寫上了答案?？己蟛虐l(fā)現(xiàn)，它們之間“形似而神異”，結(jié)果大相徑庭。見到熟悉的題不要盲目高興，此時(shí)更要注意細(xì)小變化產(chǎn)生的重大差異。
遇到熟題或是似曾相識(shí)的題目，我們以一定要小心，更要認(rèn)真審題，看看是不是真的是原來的熟題，要克服定勢防止粗心，熟題當(dāng)作生題做，生題按程序做，繃緊這根弦，就可避免低級(jí)錯(cuò)誤的出現(xiàn)。有些同學(xué)一見熟題心中大喜，提筆便寫，結(jié)果粗心出錯(cuò)；或做到一定的步驟便做不下去，原來，考題與記憶中的熟題是兩回事。雖然自我發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，但時(shí)間已白白浪費(fèi)了。
其實(shí)，大考時(shí)遇到熟題的情況并不多見，因?yàn)榇罂际呛苤匾碾A段性檢測考試，所以考試時(shí)決不能被似曾相識(shí)的題目所迷惑，還應(yīng)該按照審題、抓題干的關(guān)鍵詞、看清要求、找準(zhǔn)解題依據(jù)、設(shè)計(jì)書寫的布局這樣的程序去完成，做完后還要反復(fù)檢查復(fù)看。當(dāng)然，如果真的遇見熟題，那當(dāng)然是好事，在考場這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。聰明的考生會(huì)抓住這千載難逢的機(jī)遇，嚴(yán)格按照解題程序，認(rèn)真、細(xì)致、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范地完成題目，不漏掉任何一個(gè)小問題，不跳過任何一個(gè)不該省略的過程，不在任何一個(gè)細(xì)節(jié)上有所疏忽，保證解答的正確率，將分?jǐn)?shù)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)、一分不漏地納入囊中。
數(shù)學(xué)的大題按步驟給分，對(duì)不會(huì)做的題千萬不要無所作為，一定要把知道的全寫出來，哪怕只是解題思路，甚至一條輔助線都會(huì)得分。
考場上做題不要糾結(jié)，一定記住最核心的目標(biāo)“盡最大的努力發(fā)揮自己，爭取最高的成績”。
俗話說的好，“不怕大題不得分，就怕題題都失分”，在大考中，試題具有一定的區(qū)分度且有一部分試題的難度很大，這就要求我們不一定把所有的試題都做完，只要求能夠把我們做的全做對(duì)就可以得到高分，質(zhì)量比數(shù)量更重要，千萬不要白做了些無用功從而導(dǎo)致浪費(fèi)了精力，沒有得到分?jǐn)?shù)，白費(fèi)力氣。這是考試一大忌。
考試時(shí)可帶一些小零食。我還是學(xué)生的時(shí)候就習(xí)慣帶一塊巧克力進(jìn)場，感覺體力不支或心情煩躁時(shí)用以補(bǔ)充體力，緩解情緒，感覺還是很有效的。
考理綜時(shí)，原本物理排在最前面，但自己將物理大題放在最后做，這是為了盡可能拿到最多的分。事實(shí)證明這個(gè)選擇很明智，因?yàn)槲锢淼?道大題，自己全沒做對(duì)。如果一開始就在這些題上花時(shí)間，可能后面化學(xué)和生物能拿的分，會(huì)因時(shí)間關(guān)系丟掉了。建議考生把薄弱環(huán)節(jié)放在最后，盡可能抓牢強(qiáng)項(xiàng)的分。
我們不管干什么，都不要先做我們最不擅長的工作，因?yàn)椴皇煜さ墓ぷ飨牡木Υ?、耗費(fèi)的而時(shí)間長，還不容易作對(duì)，那樣會(huì)影響我們的做題情緒，從而導(dǎo)致后面的容易題目沒有信心去做；所以我們要先做簡單的試題，耗時(shí)少，準(zhǔn)確率高，做完后心情也高興，越做越有信心，能夠是自己在心情高興的時(shí)候發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。畢竟考試是一種心情??！
審題是考試中很重要的環(huán)節(jié)，特別是大題的題目要在心中默讀幾篇，如果看不明白，可借助語文的語法分析法找出主、謂、賓，審清題目。審題時(shí)，還要特別注意一些專業(yè)術(shù)語，有時(shí)一個(gè)詞包含了很多引申意思。建議打草稿也不要太隨便，可以標(biāo)出題號(hào)，按順序打，以便檢查。
不管做什么事情，我們都有個(gè)順序，做題也是如此，我們?cè)谟许樞虻耐瑫r(shí)還要規(guī)范，只有這樣我們考慮問題的思路才不會(huì)亂，才對(duì)問題有一個(gè)很清醒的認(rèn)識(shí)，剪不斷，理還亂。我們只有規(guī)范地把我們的思路表達(dá)出來，才能夠得到好的結(jié)果，所以，不管是打草還是在試卷上答題，都要規(guī)范認(rèn)真很，成為一種習(xí)慣。打草也要有順序切要規(guī)范認(rèn)真一些，這樣在檢查的時(shí)候就會(huì)省很多的經(jīng)理與事件，也很容易檢查出自己的錯(cuò)誤，最好是逆向檢查法，這樣發(fā)現(xiàn)問題的機(jī)會(huì)更大。
自己的弱項(xiàng)科目試題不一定都很難，感覺難只是一種心理作用而已，所以不要認(rèn)為都很難，只要是每一道試題都按照程序法來審題，找到解題的突破口還是可以解決的。如果弱項(xiàng)考題如一開始做不出，可在題前做下記號(hào)，檢查時(shí)再思考，不到最后交卷不要放棄。在其他題目都做完的情況下，你的心情很輕松，沒有了剛剛開始的緊張感，思維也比較開闊了，所謂的難題的解題思路可能一下子就豁然開朗了。所以不熬輕易說放棄，笑道最后，笑得最甜。
有好多學(xué)生會(huì)在檢查時(shí)把好幾個(gè)原本答對(duì)的題目改錯(cuò)了，否則成績會(huì)更好，我記得我在第一次教師半年考中也干過類似的事情，。在此提醒考生，一定要相信自己的第一感覺，沒有絕對(duì)把握不要改答案，其實(shí)做對(duì)概率差不多。
在考試的時(shí)候，由于考試不但是知識(shí)的考察，還是對(duì)心理和體力的檢驗(yàn)。在剛開始考試的時(shí)候，我們的精力很充沛，頭腦很清醒，問題的分析和反應(yīng)也較快、準(zhǔn)確度也高；而到題目都做完了回來檢查的時(shí)候，由于體力已耗大半，腦子有點(diǎn)累了，這個(gè)時(shí)候做題的效率和準(zhǔn)確度急劇下降，所以這個(gè)時(shí)候檢查出的錯(cuò)誤沒有絕度的把握，輕易別改，否則就要后悔的。
做試卷先易后難是考場真理。不管哪一門，遇到不會(huì)做的題，跳過去，回頭再想，要做到真正不影響考試時(shí)的情緒，盡量集中精力想眼前的題。
有科學(xué)研究表明，人在心情舒暢高興的時(shí)候，智商相對(duì)比心情糟糕時(shí)要高很多?；谶@一點(diǎn)，我們一定要調(diào)節(jié)好自己的考試情緒，讓自己時(shí)刻處于亢奮狀態(tài)，這樣就會(huì)發(fā)揮出自己的高水平來。先易后難實(shí)際上那個(gè)就是這個(gè)道理，容易的題目做完后，心里很高興；難得題目找不到思路心理著急，這是心理就發(fā)毛。所以要調(diào)節(jié)答題的考試心情。
實(shí)在找不到思路，該放棄就放棄，不要貪心，覺得分?jǐn)?shù)太高不舍得放，讓難題把你訂到了鐵板上無法離開，這樣只能浪費(fèi)事件和精力，最后總空空如也。學(xué)會(huì)放棄也是一種精神，此題的放棄是為了其他題目的收獲，所以放棄也是一種成功。這樣的例子舉不勝舉。畢竟，退一步海闊天空。
因?yàn)榫o張，有些學(xué)生在考試期間根本沒睡著覺。第一天，完全靠亢奮情緒挺過去。但第二天實(shí)在堅(jiān)持不住了，最后一門理綜考試時(shí)犯困，注意力完全不能集中。如果能保證睡眠，考試期間能發(fā)揮更好，如果實(shí)在沒睡好，進(jìn)考場時(shí)，可適當(dāng)準(zhǔn)備一些提神的東西，如咖啡或茶。有時(shí)也要給自己一些心理暗示。在心里說，“沒問題的，我一定能發(fā)揮好”，就很平靜地去考試了。
休息好是人精力充沛的保障，這里也建議大家不要過分在意期中期末考的重要性，盡力而為就好，不要覺得壓力山大恐嚇自己，影響休息。放開自己大膽的睡覺，什么也別想，不就是考試嗎？就是睡不著，也要躺在床上閉目養(yǎng)神，也是很好的休息。
為更好地掌握答題時(shí)間，很多考生都會(huì)帶表進(jìn)考場。建議做試卷時(shí)，不要老看表，特別在遇到棘手的題目時(shí)，看表會(huì)給自己制造緊張情緒。一般監(jiān)考老師會(huì)在考試結(jié)束前一刻鐘提醒考生，所以沒必要太在乎時(shí)間。
有效地控制好時(shí)間，這是考試必須的。但不要經(jīng)?？幢?，那樣會(huì)給自己心理上一個(gè)負(fù)擔(dān)，造成緊張著急。一場考試最多看兩次表，一是做完選擇題看一下時(shí)間，合理分配一下第二卷的答題順序與思路；二、是在接近考試結(jié)束還有15分鐘的時(shí)間里，一便做出試題的取舍與檢查安排。這樣你就能夠很好的發(fā)揮出自己的正常水平來。
有些同學(xué)因?yàn)榫o張，可能會(huì)有意無意看看監(jiān)考老師。建議心理素質(zhì)不是特別好的考生，進(jìn)考場后最好不要看監(jiān)考老師，否則多看幾眼，很容易讓老師懷疑你想作弊，總會(huì)注意你，這對(duì)考生心理可能會(huì)產(chǎn)生影響。
監(jiān)考老師是為我們服務(wù)的，維持秩序的，而不是與我們過不去的，看老師不要緊，跟老師微笑一下，打聲招呼或是叫聲“老師好”到會(huì)拉近擬于老師的心理距離，你自然就不會(huì)緊張了，轉(zhuǎn)移一下自己的心理視線是完全能夠辦到的。
高中不同年級(jí)期中期末考試，是我們高中階段的大型考試，但也要在戰(zhàn)略上“藐視對(duì)手”，按照平時(shí)的心態(tài)去考試就可以了，刻意去準(zhǔn)備一些平時(shí)不用的東西，反而對(duì)自己還有一種莫名的壓力?！斑^猶不及”，所以不要一切都是新的，適合自己的才是最好的，順手的工具做事效率最高。
期中期末考試是一個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)成果的檢驗(yàn)，一般都針對(duì)那些高中必須要掌握的常規(guī)技能與重點(diǎn)，考試前的最后幾天，可以把知識(shí)點(diǎn)梳理成“思維導(dǎo)圖”，整理過程中理清自己的思路，檢查知識(shí)體系的漏洞，有助于學(xué)生快速地在考試中形成思路。
最后，在掌握了知識(shí)脈絡(luò)后，適當(dāng)放松自己，可以聽聽輕松的音樂，或者做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)宣泄下壓力舒緩下情緒，睡個(gè)好覺。相信自己，考試一定考出好成績！
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