人為什么會做夢，目前學(xué)術(shù)界還沒有確切答案，但普遍認(rèn)為大腦在睡眠中仍有一部分皮層細(xì)胞活躍，整理白天接收的信息形成夢境。
夢境多發(fā)生在快速眼動睡眠階段，不記得夢境可能是因為未在此階段醒來。
失眠的人感覺整夜做夢，是因為他們能記住更多夢境。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做噩夢的人在未來幾十年內(nèi)出現(xiàn)認(rèn)知能力下降的概率高4倍，患帕金森病的概率也更高。
而童年時經(jīng)常做噩夢的人，成年后患癡呆癥和帕金森病的概率更高。
經(jīng)常出現(xiàn)這種夢可能是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。
患者每晚睡覺時可能會經(jīng)歷多次呼吸暫停，導(dǎo)致缺氧和其他問題，這種病癥與高血壓、冠心病、心律失常等心血管疾病有關(guān)。
經(jīng)常夢到被追趕且無法逃脫，可能是冠狀動脈供血不足的征兆。
心臟病會導(dǎo)致心臟泵血能力下降，引發(fā)氧氣供應(yīng)不足的感覺，從而在夢中產(chǎn)生被追趕的感覺。
當(dāng)身體器官有潛在病變時，人們有時會在夢中體驗到該器官被拍打、被刺或發(fā)生意外，醒來后可能會感到部位疼痛。
臨床實踐中，腦腫瘤或神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者常夢到頭部被敲打。
相關(guān)研究表明，偏頭痛患者在發(fā)作前可能會夢到憤怒和攻擊場景的噩夢。
這可能與偏頭痛的機制有關(guān)，如卵圓孔未閉、腦部供血不足和神經(jīng)衰弱等，會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致相關(guān)噩夢。
今天，我要分享一個呼吸技巧，可以幫助你控制呼吸、調(diào)節(jié)節(jié)奏，平復(fù)焦慮，更快入睡，減少做夢。
這個技巧是4-7-8呼吸法，源自瑜伽，原理是調(diào)整呼吸，集中注意力，緩解壓力，放松身心。
具體步驟是：坐直或躺下，閉眼，用鼻子吸氣數(shù)4，憋氣數(shù)7，嘴巴呼氣數(shù)8，每天2次，逐漸增加，初學(xué)者可能會頭暈，但堅持練習(xí)效果顯著。
注：以上為健康科普內(nèi)容，如有此類癥狀需要調(diào)理的，一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下應(yīng)用，切勿擅服用，以免耽誤病情。
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