游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。當(dāng)你自由泳時腿往下沉，腿打不起來，劃水不到位，你是不是經(jīng)常也有這樣的疑問，我的腿怎么就打不起來呢？

首先，腿打不起來有可能存在以下情況：

A:打腿不對，只顧踢小腿了，打水效果不好，打腿練習(xí)太少了

B:打腿不對，剪刀腿，打腿效率不高

糾正方法

第一步、先應(yīng)該先練習(xí)打腿，打腿是很講究的，最開始埋頭打腿到抬頭打腿,要特別注意。

打 腿：是大腿帶動小腿，不是單單的只是彎曲小腿，“鞭腿”。

腳尖繃直：你的腳就像跳芭蕾一樣，但是你的腳踝是放松的，腳尖內(nèi)扣。

放 松：打腿時先慢慢的打，感受一下你的腳踝是不是在上下移動，不要一來就很暴力的打腿，這樣是沒有任何意義的，只會讓你覺得更累，對游自由泳沒有信心，感覺很難。

第二步、打腿換氣，打腿單臂劃水加換氣，一次劃手六次打腿。記住換氣時候不要忘記打腿。

第三步、大腿夾浮板雙臂劃水加換氣，最開始2次劃手換一次氣。

第四步、整個配合打腿，劃手，換氣配合練習(xí)自由泳自己練習(xí)最好借助輔助工具，浮板，背漂，腳蹼練習(xí)打腿。