經(jīng)期是身體排毒的最佳時(shí)機(jī)，可大多數(shù)人都忽視了，但是很多女性朋友卻總在經(jīng)期時(shí)有著或多或少的問(wèn)題，月經(jīng)量少、月經(jīng)顏色發(fā)黑、痛經(jīng)、月經(jīng)推遲或提前，這些都是月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，也是常見(jiàn)的婦科疾病。
月經(jīng)量越來(lái)越少？常吃這4種食物，輕松保養(yǎng)卵巢調(diào)月經(jīng)。
1、紅糖
紅糖是一種有利于排毒的東西，吃了不會(huì)長(zhǎng)胖，有利于排出體內(nèi)的寒氣，幫助我們保持體溫。很多女性朋友都會(huì)有宮寒，紅糖姜茶能夠幫助改善氣血，使經(jīng)血通暢，減輕痛經(jīng)的癥狀，效果明顯，所以女性朋友們應(yīng)當(dāng)常喝姜茶，但注意月經(jīng)期間不可服用避免血量過(guò)多。
2、紫菜
紫菜所含的碘元素可以調(diào)節(jié)女性血液的酸堿度，以及保持雌激素平衡，在很大程度上幫助卵巢延緩衰老。紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。而且富含膳食纖維，可以保持腸道健康，減少經(jīng)期便秘情況。
3、黑豆
豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱為萬(wàn)豆之王，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){，即可規(guī)律的補(bǔ)充每天所需雌激素。對(duì)子宮和卵巢養(yǎng)護(hù)有極好的效果。
4、葛根
葛根中所含的葛根素，對(duì)卵巢有特定的活性作用，能增加卵巢局部循環(huán)系統(tǒng)的血流，滋養(yǎng)卵巢，激活卵巢激素的自然分泌，因此可延年益壽，特別是對(duì)中年婦女和絕經(jīng)老年婦女養(yǎng)顏、延緩衰老更具意義。
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