作者:混合時(shí)間:2010-5-1
面壁蹲墻功法妙，能松四肢能松腰；
首先組場開關(guān)竅，兩眉外展面帶笑。
上提頂、尾不翹，命門后突襠要吊；
預(yù)備活動(dòng)先做好，事半功倍方有靠。
認(rèn)真練功把腰松，意注脊柱上下通；
六種韌帶神光照，八個(gè)竅點(diǎn)意念中。
整個(gè)脊柱象氣道，通天徹地至虛空；
向下蹲，尾閭抻，百會(huì)上提莫放松。
往上引，百會(huì)領(lǐng)，尾閭下垂根要生；
上升下降氣內(nèi)收，命門始終往后弓。
天天練習(xí)勤作功，身輕氣爽樂融融；
腰腿輕靈任督通，混元靈通長大功。
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