第二十五式 進(jìn)步搬攔捶
動(dòng)作一：重心漸漸移向左腿，身體左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左肘隨轉(zhuǎn)體下沉，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上；右拳臂內(nèi)旋向前上伸于左掌上側(cè)，拳心朝下。眼神關(guān)顧右拳前伸。
動(dòng)作二：重心繼續(xù)移向左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，兩手隨轉(zhuǎn)體向左移。
動(dòng)作三：重心漸漸全部移于左腿，右腳提回。同時(shí)，右拳自右前方向下經(jīng)腹前向左繞，隨向左緩緩劃繞，拳心轉(zhuǎn)朝下；左掌向左而上(高不超過(guò)耳部)劃弧，隨劃隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右面下方。眼稍關(guān)顧兩手劃繞，即漸漸轉(zhuǎn)向右平視。
動(dòng)作四、五、六與第十二式“進(jìn)步搬攔捶”動(dòng)作三、四、五相同，惟方向不同：該式為向西進(jìn)步，前面的進(jìn)步搬攔捶為向東進(jìn)步。
要 點(diǎn)
1．此式與前面的進(jìn)步搬攔捶各在其承上的銜接動(dòng)作上不同，前面的“進(jìn)步搬攔捶”是上承左摟膝拗步，而該式是從撇身捶過(guò)渡而來(lái)。
2．與前進(jìn)步搬攔捶要點(diǎn)相同。
第二十六式 上步攬雀尾
動(dòng)作一：左腳尖外撇踏實(shí)，重心漸漸全部移于左腿，右腿向前提起；身體左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左肘向左后撤下沉，自然帶動(dòng)左掌下移于左胸前；右拳變掌自前而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與左手成抱球狀；兩臂皆呈弧形。眼略顧左小臂，即轉(zhuǎn)向右臂前方平視。
以下掤、捋、擠、按的動(dòng)作與第三式“攬雀尾”——即自(一)左右棚式動(dòng)作四起，至(四)按式止相同。
要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”同。
第二十八式 云手
動(dòng)作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右吊手變掌自右而下劃??；左掌隨轉(zhuǎn)體稍向前下移，屈臂沉肘，手與肩平，掌心朝下。眼神關(guān)及右掌下移。
動(dòng)作二：重心漸漸全部移于左腿，右腳向左提起(腳跟先離地)；身微左轉(zhuǎn)(轉(zhuǎn)向東南)。此時(shí)身法上容易出現(xiàn)兩個(gè)毛病：一是左肩低右肩高，身軀向左傾斜，身體易出現(xiàn)搖晃，立身不穩(wěn)和僵勁隨之產(chǎn)生；二是身軀扭曲，即雙肩已轉(zhuǎn)向東南，而雙胯仍朝向正南（或南偏東）。因此身軀在朝東南即左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，要做到坐實(shí)左腿，收沉左胯，逐漸使下腹左側(cè)與左大腿內(nèi)側(cè)貼近，這樣才能保證肩與胯相合從而避免身軀扭曲之弊。
右掌隨轉(zhuǎn)體自右下向左弧形運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心朝里；左掌也同時(shí)向左上弧形運(yùn)出，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；此時(shí)右掌也運(yùn)至近左腕。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌左運(yùn)
動(dòng)作三：右腳向左半步落下，先以腳尖著地，隨著重心漸漸右移而至全腳踏實(shí)；身體同時(shí)微右轉(zhuǎn)。右掌隨轉(zhuǎn)體自左而上(高處與眉齊)向右運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心仍朝里；左掌也同時(shí)自左而下向右運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂微外旋使掌心漸漸轉(zhuǎn)朝里(稍斜朝上)。眼神隨轉(zhuǎn)體關(guān)顧右掌右運(yùn)。
動(dòng)作四：。重心漸漸全部移于右腿，坐實(shí)右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)（朝西南）。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體向右弧形下運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；左掌繼續(xù)向右上運(yùn)，向右接近右腕。眼神關(guān)及右掌右運(yùn)。
動(dòng)作五：左腳向左橫跨半步，先以腳尖著地，隨著重心漸漸左移而至全腳踏實(shí)；身體同時(shí)左轉(zhuǎn)。此時(shí)不可前傾、突臀和右斜。左掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)自右而上經(jīng)面前(高與眉齊)向左運(yùn)；右掌繼續(xù)自左而下弧形左運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂微外旋使掌心漸漸轉(zhuǎn)朝里(稍斜朝上)。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及左掌左運(yùn)。
動(dòng)作六：重心漸漸全部移于左腿，右腳向左提起(腳跟先離地)；同時(shí)身微左轉(zhuǎn)。右掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)自下向左弧形向上運(yùn)；左掌繼續(xù)自上而左弧形向下運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下。眼神關(guān)顧左掌左運(yùn)。
動(dòng)作七、八、九、十是重復(fù)動(dòng)作，與動(dòng)作三、四、五、六同。
動(dòng)作十一、十二、十三、十四仍是重復(fù)動(dòng)作，與動(dòng)作三、四、五、六同。
動(dòng)作十五同動(dòng)作三。
要 點(diǎn)
1．云手時(shí)，身體轉(zhuǎn)動(dòng)要以腰脊為軸，要徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)，不可胡亂擺動(dòng)，上體不可傾斜，要保持“立身中正”。
2．兩臂要隨腰運(yùn)轉(zhuǎn)，要自然、圓活。1經(jīng)下面向左或右向上運(yùn)時(shí)要含有上抄之意；2運(yùn)轉(zhuǎn)到上面的左或右肘不可抬起，小臂要松松掤住而運(yùn)轉(zhuǎn)。兩臂一上一下，一左一右，更迭運(yùn)轉(zhuǎn)：左手為主時(shí)，右手相隨；右手為主時(shí)，左手相隨；不散漫，不僵滯。
3．腳提起時(shí)要腳跟先離地，踏下時(shí)要以腳尖先著地；當(dāng)踏下的腳跟一經(jīng)踏實(shí)，另一腳的腳跟即離地，要此伏彼起，象翹翹板一樣。
4.虛實(shí)變化旋轉(zhuǎn)時(shí)，萬(wàn)不可露有凸凹斷續(xù)之意。此式之妙用，全在于轉(zhuǎn)腰胯。
4．自動(dòng)作三到六為一個(gè)云手，后面又有兩個(gè)是重復(fù)動(dòng)作，共為三個(gè)云手。在上述倒攆猴的要點(diǎn)中已經(jīng)提到，如果場(chǎng)地寬闊而要加大運(yùn)動(dòng)量，將倒攆猴重復(fù)為五或七個(gè)，則云手也要從三個(gè)增為五或七個(gè)，然后再接著做動(dòng)作十五，由動(dòng)作十五再接下一拳式“單鞭”。
第二十九式 單鞭
動(dòng)作一：重心漸漸全部移于右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體向右弧形下運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下，并隨著五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續(xù)經(jīng)右上(向右接近右腕)左運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂外旋使掌心翻朝里。眼稍關(guān)右掌右運(yùn)，即移顧左掌。
動(dòng)作二與第四式“單鞭”動(dòng)作四相同。
要點(diǎn)與第四式“單鞭”相同。
第三十式 高探馬
動(dòng)作一：重心漸漸移于右腿，左腳尖隨重心后移自然離地。同時(shí)，右吊手變掌，屈右肘，弧形移至右肩前；左臂外旋使掌心漸漸翻轉(zhuǎn)為斜朝上。眼神關(guān)顧左掌翻轉(zhuǎn)。
動(dòng)作二：重心全部移于右腿，左腳提回，但不能在提回時(shí)腳底擦地，向里半步落下，以腳尖點(diǎn)地，松腰含胸，右腿同時(shí)漸漸起立(膝部仍微屈)，成高式左虛步；身體隨著漸漸左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右掌稍向左經(jīng)左臂上側(cè)弧形坐腕前探，（不是直“刺”敵人之雙目，而是橫掌坐腕高探敵面。）手指斜朝左面前方，掌心朝下，高與眉齊；左掌經(jīng)右臂下側(cè)向下弧形收于左腰前，手指斜朝右面前方，掌心朝上。眼向前平視，眼神要關(guān)及右掌前探。
要 點(diǎn)
1．當(dāng)重心移向右腿時(shí)，要坐實(shí)右腿，要以左胯根漸漸里收來(lái)帶動(dòng)左腳提起，同時(shí)上體不可后仰；當(dāng)左腳一經(jīng)離地收回，右腿即漸漸起立，頂勁要具有沖霄之意，沉氣于小腹，有上下對(duì)拉，拔長(zhǎng)身肢之意。
2.（定勢(shì)動(dòng)作）右腿稍屈坐實(shí)，脊柱松沉直豎，襠勁下沉，松腰含胸，左腳尖著地，脊背略聳有探拔前進(jìn)之意。
3．兩臂要呈弧形。右掌前探時(shí)不可聳肩。要拔腰，但不可挺胸或弓背。右臂不可挺直；手指不可朝前，朝前就會(huì)失掉坐腕的意思。
第三十一式 左右分腳
(一)右分腳
動(dòng)作一：重心漸漸全部移于右腿，右腿漸漸下蹲，左腳提起；身體隨著微右轉(zhuǎn)；同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體向右弧形往里抹轉(zhuǎn)，左掌向左弧形前抹；眼神關(guān)顧右掌右抹。
動(dòng)作二：左腳向左前(東北)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著體重漸漸移向左腿，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，左掌自左而前向右經(jīng)右臂下側(cè)向里抹轉(zhuǎn)大半個(gè)平圓，左臂橫屈成弧形，左掌橫置于右胸前、右肘旁，掌心斜朝里上；右掌自右而里向左經(jīng)左臂上側(cè)向前抹大半個(gè)平圓，即向右前(東南)斜方探出，掌心斜朝左前，指尖斜朝上。眼神關(guān)顧右掌抹轉(zhuǎn)探出。
動(dòng)作三：重心漸漸全部移于左腿，右腳向前提起；身體隨著微左轉(zhuǎn)（東北）。同時(shí)，左掌微向前方上移；右掌自右而下弧形抄至左掌外側(cè)，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝里；兩手交叉，左掌在里。眼神關(guān)顧兩掌交叉。
動(dòng)作四：左腿漸漸起立(膝仍微屈)，右腳向右前(東南)斜方分出，腳面自然繃平，高與胯平；同時(shí)，兩掌向左右平肩分開(kāi)，以稱(chēng)分腳之勢(shì)，掌心皆轉(zhuǎn)朝外，指尖朝上。眼神關(guān)顧右掌分出，并通過(guò)右掌向右平視。
注意四個(gè)方向：東北――東南――東北――東南
要 點(diǎn)
1．兩掌各抹轉(zhuǎn)一個(gè)平圓時(shí)，臂要呈弧形，肘部稍沉，抹轉(zhuǎn)平圓要均勻。右臂在抹轉(zhuǎn)后探出時(shí)也不可挺直。
2．兩掌合抱交叉后仍須隨左腿起立而柔和地向上向外微移，才顯得輕靈、沉著。如果左腿起立時(shí)兩掌交叉著不動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生呆滯現(xiàn)象。合抱時(shí)兩掌腕部不可松懈地彎屈。
3．兩手分開(kāi)要和右分腳一致。同時(shí)兩臂也不可伸直，要微屈肘使前臂稍向身前方彎屈；肘部也須略沉，低于腕部，并要坐腕。
4．分腳前，一定要先提膝，再出腿，同時(shí)分手。分腳時(shí)身體要穩(wěn)定，不可俯、仰、傾、側(cè)；兩肩不可為了保持身體平衡而緊張，仍須松肩（沉肩墜肘），還要松腰胯，還要“虛靈頂勁”、“含胸拔背”和“氣沉丹田”才會(huì)使身體易于保持平衡。《體用全書(shū)》中說(shuō)“含胸拔背，定力自足，則敵勢(shì)不能自支矣?！?/p>5.注意獨(dú)立支撐腿收胯屈膝，拳樁穩(wěn)定，如植地生根，而不要完全站煞，實(shí)中有虛。
(二)左分腳
動(dòng)作一：左腿漸漸下蹲，“送”右腿下落，也使重心下沉下盤(pán)穩(wěn)固，身微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，左掌屈肘右抹，隨抹隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；右掌自右向前抹，隨抹隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。
動(dòng)作二、三、四同前右分腳動(dòng)作二、三、四，惟左右式相反。右分腳方向?yàn)闁|北，左分腳方向?yàn)闁|南。
要點(diǎn)與前右分腳同，惟左右式相反。
第三十二式 轉(zhuǎn)身蹬腳
動(dòng)作一：左腳落下，左膝微提，以右腳跟為軸，身體迅速向左后轉(zhuǎn)；同時(shí)兩掌向胸前合攏交叉，左掌在外，兩掌心皆朝里；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。
動(dòng)作二：兩掌向左右分開(kāi)；同時(shí)左腳以腳跟慢慢向左蹬出，腳尖朝上，右腿隨著左腳蹬出漸漸起立，右膝仍微屈；眼關(guān)左掌分出，并通過(guò)左掌向左平視
要 點(diǎn)
1．同前右分腳要點(diǎn)3、4。
2．左腿須隨轉(zhuǎn)身收回，不可著地；要“含胸拔背”，不可后仰。
3.將身體向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，要含胸拔背、松腰尤須虛靈頂勁。左腿懸提，隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，腳尖垂下。兩手隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，由外往內(nèi)含，隨左腳蹬出時(shí)，掌即向左右側(cè)立，平肩分開(kāi)。
4．左腳蹬出時(shí)要以腳跟為著力點(diǎn)。
注：楊澄甫老師原來(lái)的分腳、蹬腳，都是提膝后迅速踢出，勁透腳尖或腳跟，踢出時(shí)都有風(fēng)聲，后來(lái)他改為緩緩踢出或蹬出。
“轉(zhuǎn)身蹬腳”是最難的一節(jié)，難就難在獨(dú)立旋轉(zhuǎn)。完成這一動(dòng)作主要靠腰胯的帶動(dòng)，腰是一身之主宰，是上體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵。
1旋轉(zhuǎn)前，左腿下落虛懸，繼而松腰胯，尤其是左胯向左松開(kāi)，配合四肢自然產(chǎn)生向左旋轉(zhuǎn)的擰動(dòng)力。
2以左足跟為軸旋轉(zhuǎn)時(shí)，為了旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定，要虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松腰落胯，收斂閭臀，使腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)和四肢的配合產(chǎn)生向左轉(zhuǎn)動(dòng)的力，不但得到理想的旋轉(zhuǎn)角度，還能使旋轉(zhuǎn)輕靈。隨身體左轉(zhuǎn)的同時(shí)兩臂外旋，交錯(cuò)合抱于胸前，左腿微里合，身體保持正直。
3旋轉(zhuǎn)后，右腿下沉（實(shí)際上是隨身體左轉(zhuǎn)的同時(shí)），使重心下降，右全腳掌著地，下盤(pán)穩(wěn)固。左腿微里合。
要注意的是：
1轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)左腳不可直腿擺動(dòng)，不是靠左腿擺動(dòng)的力帶動(dòng)身體的旋轉(zhuǎn)，而是要用腰胯領(lǐng)動(dòng)四肢旋轉(zhuǎn)。
2旋轉(zhuǎn)后，應(yīng)起腳即蹬，而不能在動(dòng)作停頓后再蹬腳，從而失去“機(jī)勢(shì)”。
3分、蹬腳不是用腰胯的勁，而是用提膝出腿彈勁瞬間分、蹬。
4分、蹬腳的關(guān)鍵即根在于站立支撐腿，支撐腿、腳、腰、胯是踢出腳的基礎(chǔ)和發(fā)勁之源泉。（其根在腳，發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指。）
第三十三式 左右摟膝拗步
(一)左摟膝拗步
動(dòng)作一：左腳收回，右腿漸漸下蹲。同時(shí)，左掌向右經(jīng)：左胸前向左下弧形下?lián)?；右掌弧形移至右耳?cè)，隨移隨著臂外旋、沉肘使掌心斜朝面部。眼神稍關(guān)左掌下?lián)?，即轉(zhuǎn)向左視。
動(dòng)作二：左腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實(shí)，身體同時(shí)漸漸左轉(zhuǎn)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)左膝前摟至左胯旁，右掌也隨重心前移和身體左轉(zhuǎn)而向前(西)推出；眼向前平視．眼神要關(guān)及右掌前推。
(二)右摟膝拗步
動(dòng)作與第九式“左右摟膝拗步”(2)右摟膝拗步動(dòng)作相同，惟方向相反，第九式是面朝東進(jìn)行動(dòng)作，此式是面朝西。
要點(diǎn) 與前第九式“左右摟膝拗步”要點(diǎn)相同。
第三十四式 進(jìn)步栽捶
動(dòng)作一：右腳尖外撇踏實(shí)，身體漸漸右轉(zhuǎn)，重心隨著漸漸移于右腿，左腳(腳跟先離地)向前提起；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體自前向右弧形下?lián)?，右掌自右胯?cè)向右向后 (變?nèi)?劃弧置于右腰側(cè)（拳心朝上）；眼神關(guān)顧左掌下?lián)А?/p> 動(dòng)作二：左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體同時(shí)漸漸左轉(zhuǎn)．沉腰落胯。隨轉(zhuǎn)體，左掌繼續(xù)弧形而下經(jīng)左膝前摟至左膝旁；右拳向前面下方打出，低過(guò)于膝。其時(shí)，右腿伸直，腰胯沉下成平曲形式，含胸，眼向前視，眼神要關(guān)及右拳下打。
要 點(diǎn)
1．當(dāng)左腳前邁腳跟尚未著地時(shí)，注意上體保持正直；當(dāng)左掌摟過(guò)左膝時(shí)，上體隨右拳下打折腰，并沉腰胯。但折腰時(shí)，自頸椎到腰脊仍要保持成直線(xiàn)，不可弓背、低頭或抬頭。
2．眼視右拳前方，但不可抬頭。
3．兩肘須微屈，不可挺直。
第三十五式 翻身撇身捶
動(dòng)作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身體同時(shí)直起、右轉(zhuǎn)。隨著轉(zhuǎn)體，右拳屈肘橫臂移于左肋前，拳心朝下；左掌自左而上弧形上舉于左額前上方。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及兩手移動(dòng)。
動(dòng)作二、三與第二十四式“撇身捶”動(dòng)作二、三相同，惟方向相反。
要點(diǎn)與第二十四式“撇身捶”相同。
第三十七式 右蹬腳
動(dòng)作一：左腳尖外撇踏實(shí)，身體漸漸左轉(zhuǎn)，坐實(shí)左腿，重心漸漸全部移于左腿，右腳向前提起(腳跟先離地)。同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體向左前上移，隨移隨著臂外旋使掌心轉(zhuǎn)朝里；右拳變掌自右前而下向左弧形上抄，與左掌合抱、交叉，右掌在外，隨抄隨著臂外旋使掌心轉(zhuǎn)朝里。眼向右前平視，眼神要關(guān)及兩掌合抱。
動(dòng)作二：兩掌向左右分開(kāi)。同時(shí)，右腳以腳跟慢慢向右蹬出，腳尖朝上；左腿隨右腳蹬出時(shí)漸漸起立，膝仍微屈。眼關(guān)顧右掌分出，并通過(guò)右掌向右平視。
要 點(diǎn)
1．與第三十一式“左右分腳”(一)右分腳的要點(diǎn)3、4相同。
2．右腳蹬出時(shí)要以腳跟為力點(diǎn)。
第三十八式 左打虎式
動(dòng)作一：右腳下落，左腿漸漸下蹲。左掌自左而前向右弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；右掌同時(shí)微下移，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸轉(zhuǎn)朝下。眼神關(guān)顧右掌。
動(dòng)作二：右腳落于左腳旁，兩腳相距稍狹于肩，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移于右腿而至全腳踏實(shí)，左腳隨即提起(腳跟先離地)；兩掌隨重心移于右腿向右繼續(xù)下移，左掌經(jīng)右肱前，隨移隨著左臂繼續(xù)微外旋使掌心翻朝上；眼向前平視，眼神要關(guān)及兩掌。
動(dòng)作三：左腳向左后(西稍偏北)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著重心移向左腿而至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步，左腿屈膝坐實(shí)，右足變虛，略成斜騎馬襠式。身體同時(shí)左轉(zhuǎn)。隨重心左移和轉(zhuǎn)體，左掌自右肱前而下向左經(jīng)左膝前向左(變?nèi)?而上劃弧，停于左額前上方，當(dāng)左掌變?nèi)宰蠖蟿澔r(shí)，左臂內(nèi)旋使拳心漸漸翻朝外；右掌變?nèi)?，隨轉(zhuǎn)體自右而前向左屈肘橫臂置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，與左拳眼上下相對(duì)。眼先關(guān)左拳，當(dāng)左拳將至左額前上時(shí)，即向前平視。
要 點(diǎn)
1．右蹬腳后，右腳下落時(shí)，左腿要相應(yīng)地下蹲來(lái)控制右腳輕緩地著地，這樣才符合既輕靈又沉著的要求；如果單是右腳落下，就顯得平板呆滯。
2．左腳邁步時(shí)要注意“邁步如貓行”的要求，同時(shí)上體要保持正直。
3．兩手過(guò)渡為打虎式時(shí)，弧形要走得圓，不要有棱角。上下肢要相隨一致。
4．當(dāng)左手經(jīng)過(guò)左膝前時(shí)，掌心朝上要有摟膝之意。
5．成打虎式時(shí)，兩臂要呈弧形，圓滿(mǎn)地曲蓄，肩部防止上聳。
第三十九式 右打虎式
動(dòng)作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身體漸漸右轉(zhuǎn)，坐實(shí)左腿，右腳漸漸提起，腳跟先離地。同時(shí)，左拳變掌弧形向左下落，掌心朝下；右拳變掌，臂外旋使掌心翻朝上，移于左肱前。眼稍關(guān)左掌，即隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。
動(dòng)作二：重心漸漸全部移于左腿，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳向里提起，然后向右前(東南)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全部踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步，略成右跨馬式。隨轉(zhuǎn)體和重心右移，右掌自左肱前而下經(jīng)右膝前向右 (變?nèi)?而上劃弧，停于右額前上方，當(dāng)右掌變?nèi)杂叶蟿澔r(shí)，右臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝外；左掌同時(shí)變?nèi)S轉(zhuǎn)體自左而前向右屈肘橫臂置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，與右拳眼上下相對(duì)。眼先關(guān)右拳，當(dāng)右拳將至右額前上時(shí)，即向前平視。
要點(diǎn)與左打虎式相同，惟左右相反。
第四十式 回身右蹬腳
動(dòng)作一：左腳以腳掌為軸，腳跟里磨踏實(shí)，身體漸漸左轉(zhuǎn)，重心隨著左移；同時(shí)，左拳隨轉(zhuǎn)體向左平移，右拳向右弧形下移(此時(shí)兩拳已開(kāi)始松開(kāi))；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。
動(dòng)作二：重心漸漸全部移于左腿，身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)，右腳提回；同時(shí)，兩拳變掌，左掌向左前上伸，右掌向下經(jīng)腹前向左與左掌合抱交叉，左掌在里，掌心皆朝里。眼稍顧左掌上伸即轉(zhuǎn)向前平視。
動(dòng)作三與第三十七式“右蹬腳”動(dòng)作二相同。
要點(diǎn)與前“右蹬腳”相同。
第四十一式 雙峰貫耳
動(dòng)作一：右腳下落，右膝提起，以左腳掌為軸，身體迅速右轉(zhuǎn) 45度(向東南斜方)；同時(shí)，兩掌隨轉(zhuǎn)體各自左右弧形移至胸前。隨移隨著屈肘和臂外旋使掌心翻朝里面上方，兩肘下墜，兩臂呈弧形，兩掌相距(以拇指一側(cè)為度)同肩寬。眼隨轉(zhuǎn)體平視，眼神要關(guān)及兩掌合攏。
動(dòng)作二：左腿漸漸下蹲，右腿前(東南)邁一步，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；同時(shí)，兩掌自前而下經(jīng)右膝兩旁分向左右劃弧，隨劃隨著兩臂內(nèi)旋，隨即變?nèi)蚯吧弦曰⒖诠磽?，成鉗形狀，兩拳稍高于頭，兩虎口相對(duì)。眼向前平視，眼神要關(guān)及兩拳。
要 點(diǎn)
1．邁步時(shí)要坐實(shí)左腿，收右胯根，然后以左腿漸漸下蹲來(lái)控制右腿前邁，上身保持正直。邁步的速度要均勻。（接上勢(shì)轉(zhuǎn)體后，左腿下蹲，右腿有微上提之意，這樣好收胯，并要松肩、沉肘，提右腿、收胯一起做。）
2．隨著落胯、沉氣、松肩，兩掌向下經(jīng)膝旁時(shí)，要以?xún)芍庀鲁羴?lái)帶動(dòng)兩掌下落，不可單是兩掌下落，要用整體的勁使掌背沉著松凈地下落。
3．兩拳向前上勾擊要與右弓步協(xié)調(diào)一致。貫擊時(shí)要上下相隨，手到、身到、腳到，一到俱到。
第四十二式 左蹬腳
動(dòng)作一：右腳尖外撇踏實(shí)，重心漸漸全部移于右腿，身微右轉(zhuǎn)，左腳向前提起(腳跟先離地)；同時(shí)，兩拳變掌分向左右下落，經(jīng)腹前向前上劃弧合抱。交叉于胸前，左掌在外；隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里；眼先關(guān)兩掌劃弧，當(dāng)兩掌將交叉時(shí)即轉(zhuǎn)向左平視。
動(dòng)作二：兩掌向左右分開(kāi)；同時(shí)，左腳以腳跟慢慢向左蹬出，右腿隨左腳蹬出漸漸起立，膝仍微屈。眼神關(guān)顧左掌分開(kāi)，并通過(guò)左掌向前平視。
要點(diǎn)與第三十七“右蹬腳”相同，惟左右相反。
第四十三式 轉(zhuǎn)身右蹬腳
動(dòng)作一：右腳跟離地，以右腳掌為軸，身體迅速向右后轉(zhuǎn)；同時(shí)左腳隨轉(zhuǎn)體自左而前右擺，下落于右踝旁，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實(shí)，隨即左腿微下蹲，右腳提起；同時(shí)，兩掌隨轉(zhuǎn)體自左右向胸前合抱交叉，右掌在外，掌心皆朝里；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。眼神要關(guān)及兩掌合抱。
動(dòng)作二與第三十七式“右蹬腳”動(dòng)作二相同。
要 點(diǎn)
1．與第三十七式“右蹬腳”要點(diǎn)相同。
2．轉(zhuǎn)身時(shí)須借右腳輾地(一經(jīng)輾地，腳跟即離地)和左腿擺動(dòng)之勢(shì)，才能迅速圓潤(rùn)地轉(zhuǎn)向后面。轉(zhuǎn)身時(shí)，身體不可前俯后仰，否則會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
3．兩掌合抱交叉要與轉(zhuǎn)身動(dòng)作同時(shí)開(kāi)始，同時(shí)完成。
第四十四式 進(jìn)步搬攔捶
動(dòng)作一，左腿漸漸下蹲，右腳下落，腰微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，有掌變?nèi)杂叶陆?jīng)腹前弧形左繞，拳心翻朝下；左掌隨左腿下蹲時(shí)稍下沉，即自左而前弧形向上(高不超過(guò)耳部)劃弧，掌心朝右下。眼稍關(guān)右拳左繞，即漸漸轉(zhuǎn)向右平視。
動(dòng)作二、三、四與第十二式“進(jìn)步搬攔捶”動(dòng)作三、四、五相同。
要點(diǎn)與第十二式“進(jìn)步搬攔捶”要點(diǎn)相同。
第四十九式 野馬分鬃
(一)右分鬃
動(dòng)作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身微左轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，左腿坐實(shí)，右腳收回經(jīng)左踝側(cè)向前提起。同時(shí)，左掌屈肘弧形移于左胸前；右吊手變掌自右而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與左手成抱球狀；兩臂皆呈弧形。眼神關(guān)顧左掌。
動(dòng)作二：右腳向右(西稍偏北)邁出，身體漸漸右轉(zhuǎn)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體向右上方以大拇指一側(cè)弧形例出，高與眉齊；左掌向左弧形下采于左胯旁，用沉勁以稱(chēng)右手之勢(shì)。眼神關(guān)顧右掌（扌列）出，稍先于右掌到達(dá)右方。
(二)左分鬃
動(dòng)作一：右腳尖外撇踏實(shí)，身微右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于右腿，右腿坐實(shí)，左腳經(jīng)右踝側(cè)向前提起。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘移于右胸前，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；左掌向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右面上方，與右掌成抱球狀；兩臂均呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移．眼神要關(guān)及右掌。
動(dòng)作二：左腳向左(西稍偏南)邁出，身體漸漸左轉(zhuǎn)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體向左上方以大拇指一側(cè)弧形例出，高與眉齊；右掌向右弧形下采于右胯旁。眼神關(guān)顧左掌（扌列）出，稍先于左掌到達(dá)左方。
(三)右分鬃
動(dòng)作與前(二)左分鬃動(dòng)作相同，惟左右相反。
要 點(diǎn)
1．野馬分鬃的弓步比一般弓步稍微開(kāi)一些，但不到45度斜角；腳尖要與膝蓋方向一致。
2．兩掌成抱球狀時(shí)，注意不可抬肘。
3．右或左手例出時(shí)要隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)，并要由肩到肘、由肘到手節(jié)節(jié)貫串地向外（扌列）出。同時(shí)例出與轉(zhuǎn)體、變弓步要協(xié)調(diào)一致。下采的一手不要離胯部太近，須稍從后分開(kāi)，用沉勁以稱(chēng)右手之勢(shì)。兩臂要呈弧形。
第五十式 攬雀尾
動(dòng)作一：身體微右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于右腿，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向右提。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘下沉里收于右胸前，隨里收隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下，右肘稍墜，略低于腕；左掌同時(shí)向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右面上方；兩掌相對(duì)如抱球狀，兩臂呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要顧及右臂。
動(dòng)作二、三、四與第三式“攬雀尾”(一)掤式的動(dòng)作二、三、四相同。
要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”(一)掤式要點(diǎn)相同。
(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動(dòng)作和要點(diǎn)，與第三式“攬雀尾”相同。
第五十一式 單鞭
動(dòng)作和要點(diǎn)與第四式“單鞭”相同。
第五十二式 玉女穿梭
(一)左穿梭
動(dòng)作一：左腳尖里扣踏實(shí)；同時(shí)，右吊手變掌自右向前下劃弧，左掌也漸漸下移。
動(dòng)作二：重心全部移于左腿，身體漸漸右轉(zhuǎn)，右腳提起；同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體自下而左經(jīng)胸前向右弧形上掤，左掌繼續(xù)向前下劃弧。眼神關(guān)顧右掌向右上擁。
動(dòng)作三：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右腳向右(西稍偏北)邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸全部移于右腿而至全腳踏實(shí)；左腳經(jīng)右踝側(cè)向前提起。隨轉(zhuǎn)體，左掌經(jīng)腹前向右弧形移至右小臂下側(cè)；右掌也隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)稍右棚，即沉右肘，自然帶動(dòng)右掌向下移回。眼稍關(guān)右掌后移，即轉(zhuǎn)向前平視。
動(dòng)作四：左腳向左前斜方(西南)邁出一步，以腳跟著地。同時(shí)，左小臂經(jīng)右小臂下側(cè)向前上棚；右掌(沉肘)經(jīng)左小臂上側(cè)穿回，隨穿隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝前面下方。眼向左前平視，眼神要關(guān)及左臂前棚。
動(dòng)作五：重心漸漸移向左腿，左腳全部踏實(shí)，身體漸漸左轉(zhuǎn)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時(shí)，左小臂經(jīng)面前上翻，隨翻隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝前面上方，左掌停于額前；右掌同時(shí)向前推出。眼向前平視，眼神要關(guān)及右掌前推。
(二)右穿梭
動(dòng)作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身體漸漸右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘橫臂(臂呈弧形)移于胸前，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；左臂外旋、沉左肘自然帶動(dòng)左掌下移，并使掌心翻朝里。眼神關(guān)顧左掌移回。
動(dòng)作二：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，右腳提回，隨轉(zhuǎn)體移動(dòng)。同時(shí)，右臂隨轉(zhuǎn)體右掤；左掌沉肘經(jīng)右小臂上側(cè)繼續(xù)向下移回。眼神先關(guān)及左掌下移，即轉(zhuǎn)視右臂前方。
動(dòng)作三、四與前左穿梭動(dòng)作四、五相同，惟左右相反，前左穿梭方向?yàn)槲髂?，這一右穿梭方向?yàn)闁|南。
(三)左穿梭
動(dòng)作一：重心漸漸全部移于右腿，身微右轉(zhuǎn)，左腳向前經(jīng)右踝側(cè)提起。同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體屈肘橫臂(臂呈弧形)移于胸前，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；右臂外旋、沉右肘自然帶動(dòng)右掌下移，并使掌心漸漸翻朝里。眼稍關(guān)右掌下移，即轉(zhuǎn)視左臂前方。
動(dòng)作二、三與前左穿梭動(dòng)作四、五相同，惟前左穿梭方向?yàn)槲髂?，這一左穿梭方向?yàn)闁|北斜方；
(四)右穿梭
動(dòng)作與前右穿梭相同，惟前右穿梭方向?yàn)闁|南，這一右穿梭方向?yàn)槲鞅薄?/p> 要 點(diǎn)
1．玉女穿梭共有四個(gè)，方向是朝著四個(gè)斜角。
2．在每個(gè)轉(zhuǎn)身或上步時(shí)，不可起立，身體要保持正直，動(dòng)作要連貫、均勻，上下相隨，協(xié)調(diào)一致。
3．一掌向前上翻時(shí)要防止引肩上聳或抬肘；推出一手的臂部不要挺直，要稍屈。
4．變弓步、一掌前推時(shí)，腳尖、膝蓋、身體、面目與推出的一掌方向要一致地朝著斜角。
第五十三式 攬雀尾
(一)掤式
動(dòng)作一：重心漸漸全部移于右腿，左腳向右經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)提起。同時(shí)，右掌屈肘下沉里收于右胸前，隨里收隨著臂微外旋使掌心翻朝下，右肘稍墜，略低于腕；左掌同時(shí)向右下弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右面上方；兩掌相對(duì)如抱球狀，兩臂呈弧形。眼神關(guān)顧右臂(參看圖5)。
要點(diǎn)與前第三式“攬雀尾”棚式要點(diǎn)相同。
(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動(dòng)作和要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”相同。
第五十七式 下勢(shì)
動(dòng)作：右腳尖外撇踏實(shí)，重心漸漸移向右腿，右腿屈膝下蹲，與腰胯同時(shí)坐下，以牽彼之力，而蓄我之氣，成左仆步；同時(shí)，左掌隨重心后移屈肘弧形里收下移（左手隨重心后移，用圓活勁收回胸前），經(jīng)胸前而下，由左腿里側(cè)前穿。眼神關(guān)顧左掌。
要 點(diǎn)
1．左掌弧形里收下移時(shí)，須隨身體重心后移松腰胯，松肩部，下沉肘部，這樣才能節(jié)節(jié)貫串帶動(dòng)左掌里收下移。左掌由里收下移到前穿要圓活，掌指要朝前(東)，掌心朝南。
2。做下勢(shì)動(dòng)作時(shí)要防止身體前俯、低頭和臀部突出，要仍然保持上體正直，并要注意不可挺胸。
3．成左仆步時(shí)，左膝微屈，左腿不可用力挺直。
4．眼神雖隨左掌，但當(dāng)左掌由下向前穿時(shí)，不可低頭。
第五十八式 金雞獨(dú)立
(一)左獨(dú)立
動(dòng)作：左腳尖外撇，身體漸漸左轉(zhuǎn)，重心漸漸向前移于左腿，上體前移而起；左腿屈膝前弓，蹬右腿；右腳腳跟先離地向前提膝，隨即左腿漸漸起立，成左獨(dú)立式。同時(shí)，左掌隨著身體前起左轉(zhuǎn)向前上穿，即弧形下?lián)е磷罂鑲?cè)(掌心朝下)；右吊手變掌自后而下，隨著右腿向前提膝，以右前臂尺骨一側(cè)貼近右大腿上側(cè)向前弧形上托，屈肘置于面前，手指朝上，高與眉齊，掌心朝左。眼先關(guān)左掌前穿，當(dāng)左掌左摟時(shí)即顧右掌上托，并稍先于右掌到達(dá)，并通過(guò)右掌向前平視。
(二)右獨(dú)立
動(dòng)作：左腿漸漸屈膝下蹲，身體漸漸右轉(zhuǎn)；右腳下落于左腳跟旁，腳尖先著地，隨著重心漸漸移于右腿而至全腳踏實(shí)；隨即左腳腳跟先離地向前提膝，右腿隨著漸漸起立，成右獨(dú)立式。隨著左腿下蹲和右腳下落的同時(shí)，右掌弧形下落于右胯旁，掌心朝下；左掌自下向前，隨著左腿向前提膝，以左小臂尺骨一側(cè)貼近左大腿上側(cè)向上弧形托起，屈肘置于面前，手指朝上，高與眉齊，掌心朝右。眼先關(guān)右掌下落，即移顧左掌上托，稍先于左掌到達(dá)，并通過(guò)左掌向前平視。
要 點(diǎn)
1．由下勢(shì)左仆腿起，重心前移時(shí)，要左腿漸屈，右腿漸蹬，松腰胯，上體要平行前移，然后漸漸前起，形成左弓步的形狀，不要兩腿伸直而起。
2．在過(guò)渡為左獨(dú)立式時(shí)，先要穩(wěn)固地屈膝坐實(shí)左腿，然后右膝向前漸漸提起，同時(shí)左腿隨著漸漸起立；不要先左腿起立，然后再提膝，形成不協(xié)調(diào)。由下勢(shì)變?yōu)樽螵?dú)立的整個(gè)過(guò)程中，要防止上體前俯，須保持正直。
3．由左獨(dú)立變?yōu)橛要?dú)立時(shí)，注意右腳下落時(shí)，左腿要同時(shí)下蹲，不要單是右腳下落而左腿仍然直立。當(dāng)左腿提膝時(shí)，右腿也要隨著漸漸起立。
4．在做獨(dú)立式時(shí)，須“沉肩墜肘”，“坐腕”，“虛靈頂勁”，“氣沉丹田”；要“肘與膝合”，即肘與膝上下成垂直，向前的方向要一致。獨(dú)立的一腿直立時(shí)不要用力挺直。
5．在左右獨(dú)立式動(dòng)作說(shuō)明文字中所用的“托”字，是按該動(dòng)作的技擊作用而來(lái)的，但在鍛煉時(shí)不要為了“托”字的意義而將掌心朝上，應(yīng)該手指朝上。
第五十九式 左右倒攆猴
(一)右倒攆猴
動(dòng)作一：右腿漸漸屈膝下蹲，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)下落；同時(shí)，右掌向后(稍偏右)弧形上移，至與肩齊平；左掌伸臂前移；隨移隨著兩臂外旋使兩掌心翻朝上。眼關(guān)顧右掌向右后上移。
動(dòng)作二與第十七式“左右倒攆猴”(一)右倒攆猴動(dòng)作三相同。
(二)左倒攆猴與(三)右倒攆猴動(dòng)作與第十七式“左右倒攆猴”相同。
要點(diǎn)與第十七式“左右倒攆猴”相同。
第六十六式 轉(zhuǎn)身白蛇吐信
動(dòng)作一、二與第二十四式“撇身捶”動(dòng)作一、二相同。
動(dòng)作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿，漸至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿，左腳尖微里扣，成右弓步；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右拳變掌繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向前弧形下撇至右腰前，掌心朝上，左掌弧形收至胸前經(jīng)右小臂里側(cè)上方向前推出；眼向前平視。并要關(guān)及左掌前推。
要 點(diǎn)
該式除在動(dòng)作三內(nèi)的“右拳變掌向前下撇”與撇身捶不同外，余皆相同。所以要點(diǎn)也同前撇身捶。
第六十七式 搬攔捶
動(dòng)作一：重心漸漸移向左腿，身體左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左肘隨轉(zhuǎn)體下沉，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上；右掌變?nèi)蚯吧仙煊谧笳粕蟼?cè)。眼神關(guān)顧右拳前伸。
其余動(dòng)作皆與第二十五式“進(jìn)步搬攔捶”相同。
要點(diǎn)與第二十五式“進(jìn)步搬攔捶”基本相同，僅銜接動(dòng)作“右掌變?nèi)辈煌溆鄤?dòng)作皆同。
第七十二式 高探馬帶穿掌
(一)高探馬
動(dòng)作和要點(diǎn)與第三十式“高探馬”相同。
(二)左穿掌
動(dòng)作一：左腳提回，右腿漸漸下蹲；左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體同時(shí)漸漸右轉(zhuǎn)。隨著左腳提回，同時(shí)右掌漸漸屈肘橫臂，臂呈弧形，以弧形向左而下內(nèi)收，隨收隨著臂外旋使掌心翻朝上；當(dāng)左小臂穿過(guò)右掌上側(cè)時(shí)，右掌即臂內(nèi)旋使掌心仍翻朝下，右掌落于左腋下；左掌由右掌上側(cè)穿出，掌心仍朝上，高與頦平。眼稍關(guān)右掌里收，即仍向前平視，并要關(guān)及左掌前穿。
要 點(diǎn)
1．左穿掌動(dòng)作要同左弓步、身體右轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致。
2．邁步時(shí)要防止上體前撲，仍須中正，要做到“邁步如貓行”，落步時(shí)要輕靈。
3．左掌穿出時(shí)右臂要呈弧形，右腋要留有空隙，不要逼緊。如果逼緊和臂不呈弧形，一方面在姿勢(shì)上顯得別扭，達(dá)不到處處求圓滿(mǎn)的要求，另外在動(dòng)作轉(zhuǎn)換中也會(huì)失掉圓活之意。
第七十三式 十字腿
動(dòng)作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身體漸漸右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，右腳向左提回(腳跟先離地)。同時(shí)，左臂屈肘右移，掌心朝里；右掌經(jīng)左臂外側(cè)隨身體右轉(zhuǎn)合抱，隨合抱隨著臂外旋使掌心翻朝里，兩掌合抱交叉于胸前。眼隨轉(zhuǎn)體向右平視，眼神要關(guān)及兩掌合抱。
動(dòng)作二與第三十七式“右蹬腳”動(dòng)作二相同。
要點(diǎn)與第三十七式“右蹬腳”要點(diǎn)相同。
十字腿這個(gè)動(dòng)作，原來(lái)的練法是單擺蓮。上述這種練法，是楊澄甫最后修訂定型的，目前按此法練者又最普遍，因之本書(shū)按最后定型的編著。但為使讀者對(duì)原來(lái)練法有所了解，茲將原來(lái)練法介紹如下：
自左穿掌后，左腳尖里扣踏實(shí)，身體漸漸右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿；同時(shí)，左掌屈肘隨轉(zhuǎn)體經(jīng)面前右移，右掌仍在左腋下。身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，此時(shí)，兩掌在胸前交叉合抱成十字手，須全身松沉，環(huán)臂圓滿(mǎn)，分清虛實(shí)，圓轉(zhuǎn)自如。右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不過(guò)肩，腳背略側(cè)朝右面；同時(shí)左掌自上而右向左迎著右腳面拍擊。
下面就接進(jìn)步指襠捶，在銜接動(dòng)作上，即進(jìn)步指襠捶動(dòng)作一的說(shuō)明，所不同的只是將右掌自左腋下經(jīng)腹前左繞變?nèi)?/p>第七十四式 進(jìn)步指襠捶
動(dòng)作一：左腿漸漸下蹲，右腳下落，身體漸漸右轉(zhuǎn)。同時(shí)．右掌變?nèi)杂叶陆?jīng)腹前左繞，隨繞隨著臂微內(nèi)旋使拳心轉(zhuǎn)朝下；左掌也隨左腿下蹲和身體右轉(zhuǎn)下沉前移。眼稍關(guān)右拳，即向前平視。
動(dòng)作二：右腳腳尖外撇向右前(西北)斜方上步，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿而至全腳踏實(shí)；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右拳自左而上經(jīng)胸前向右前搬出，隨搬隨著臂外旋使拳心翻朝上；左掌同時(shí)隨轉(zhuǎn)體弧形向右前攔，掌心朝右。眼神關(guān)顧左掌前攔。
動(dòng)作三：重心漸漸全部移于右腿，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向前上步，先以腳跟著地；身體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)；同時(shí)，右拳隨轉(zhuǎn)體向右、向后、向前繞一弧形收于右腰側(cè)，左掌自前而右弧形下?lián)?/b>。眼向前平視，眼神要關(guān)及左掌。
動(dòng)作四：重心漸漸移向左腿，左腳漸至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體漸漸左轉(zhuǎn)，微折腰。同時(shí)，左掌向左經(jīng)左膝前弧形摟至左膝旁；右拳向前打出，高與腹齊。眼向前平視，眼神要關(guān)及左掌左摟和右拳打出。
要點(diǎn)與第三十四式“進(jìn)步栽捶”同。
第七十五式 上步攬雀尾
(一)掤式
動(dòng)作一：左腳尖外撇踏實(shí)，重心漸漸全部移于左腿，右腿向前提起；身體左轉(zhuǎn)直起。同時(shí)，左掌屈肘自左而上弧形移于左胸前，掌心朝右下；右拳變掌自前向左弧形抄至左掌下方，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方：與左掌成抱球狀，兩臂均呈弧形。眼略顧左小臂即轉(zhuǎn)向右臂前方平視。
動(dòng)作二與第三式“攬雀尾”(一)左右捌式動(dòng)作四相同。
要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”棚式要點(diǎn)相同。
(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動(dòng)作和要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”相向。
第七十八式 上步七星
動(dòng)作：左腳尖外撇，重心漸漸向前移于左腿，身體漸漸前起左轉(zhuǎn)，左腿屈膝前弓，蹬右腿；右腳腳跟先離地向前經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)提起，向前邁出半步，以腳尖點(diǎn)地，成右虛步。同時(shí)，左掌上抄至胸前變?nèi)?b>右吊手變?nèi)?b>隨右腳前邁自后經(jīng)腰部向前交叉于左拳下側(cè)，與左拳同時(shí)向前上掤，兩拳高與頦齊，左拳心朝右面里側(cè)，右拳心朝左面里側(cè)。眼向前平視，眼神關(guān)及兩拳交叉前擁。
兩拳交錯(cuò)封棚架打，隨“上步”逼沖之勢(shì)，“七星”突發(fā)，勁沖而勢(shì)涌，猶如天崩地裂，浪濤洶涌，排山倒海而來(lái)。
要 點(diǎn)
1．同第五十八式“金雞獨(dú)立”要點(diǎn)1。
2．由下勢(shì)過(guò)渡為右虛步時(shí)，注意身體不要搖晃。1上體要保持正直，2要松腰胯，腰部要防止為了保持平衡而僵硬。3不可用右腳尖來(lái)分擔(dān)身體重心。因?yàn)榇藭r(shí)右腳為虛，左腳為實(shí)。如果右腳尖用力著地，分擔(dān)重心，就會(huì)犯步法上“雙重”的毛病，也就是虛實(shí)沒(méi)有分清。4襠要圓而虛。
3．右拳向前上掤時(shí)，要如掤如打，注意不要做成向前上揚(yáng)的動(dòng)作。
4．兩拳前掤時(shí)，兩肩不可因兩拳交叉而上聳或鎖住，兩臂要呈弧形，使姿勢(shì)達(dá)到曲蓄而又圓滿(mǎn)的要求。
第七十九式 退步跨虎
動(dòng)作：右腳經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)退后一步，身體隨著微右轉(zhuǎn)；重心漸漸移于右腿，左腳略向后提，距原地半腳許落下，以腳尖點(diǎn)地，成左虛步，身體隨著仍轉(zhuǎn)朝前。同時(shí)，兩拳變掌向左右分開(kāi)，右掌隨身體右轉(zhuǎn)由前而下，然后隨即隨身體向前轉(zhuǎn)而向右而上劃弧，停于身體右側(cè)上方，隨劃弧隨著臂內(nèi)旋使掌心朝前(稍朝上側(cè))；左掌自前而下向左弧形落于左胯旁，掌心仍朝下，手指朝前。眼先關(guān)顧右掌向右劃弧，當(dāng)右掌自右，向上劃弧時(shí)，即轉(zhuǎn)向前平視，眼神并關(guān)及兩掌。
要 點(diǎn)
1．向后退步時(shí)注意右腳的落地點(diǎn)，不要踏在一條線(xiàn)上。撤步和成左虛步時(shí)，重心不要上下波動(dòng)。
2．成退步跨虎式時(shí)，上體不可朝右側(cè)傾或后仰、前俯，仍須正直。右腿隨轉(zhuǎn)腰向右后踏下時(shí)，落下坐實(shí)，腰隨往下沉勁，右腰隙要虛，要放松，腰胯微微松沉，就有利于重心的穩(wěn)定，而且必須在左腿坐實(shí)，右腿才能緩緩?fù)瞬健?/p> 3. 轉(zhuǎn)腰撤步時(shí)，左手尚在右臂肘彎處。兩手分開(kāi)不宜過(guò)早，過(guò)早就不能充分運(yùn)用腰力。兩掌分開(kāi)后，兩臂要呈弧形，注意兩掌不要距離身體太開(kāi)而形成松散的現(xiàn)象。
4.此勢(shì)的關(guān)鍵在于拉轉(zhuǎn)腰胯，通過(guò)弧形撤步后退，將正中點(diǎn)閃開(kāi)，以引化改變敵來(lái)勁的方向，使其全身勁落空。
“退步跨虎”外形似“白鶴亮翅”，但兩手分開(kāi)要比“白鶴亮翅”展開(kāi)得多，腰胯下沉亦相對(duì)較低，以顯示其“跨”勢(shì)。
第八十式 轉(zhuǎn)身擺蓮
動(dòng)作一：左掌自左胯旁向左弧形上移至左額前，左臂斜著護(hù)額；右掌自上向右而下經(jīng)腹前弧形移至左胸前，掌心朝下，略朝前側(cè)。
動(dòng)作二：以右腳掌為軸，身體向右后轉(zhuǎn)，左腳隨著略踩地而起．左腿向右隨轉(zhuǎn)體平擺；兩掌向右后隨轉(zhuǎn)體移轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)隨著右掌漸漸亡移至高與鼻齊，左掌漸漸下移至與胸平，兩掌心皆朝下。眼隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移。
動(dòng)作三：左腳向左前(東北)斜方腳尖里扣落地：隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實(shí)，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腿屈膝坐實(shí)，右腳仍為腳掌著地，如右虛步形狀。兩掌繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向右平移，右掌移于身體右前方；左掌移于右腕左側(cè)，稍低于右掌。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及兩掌右移。
動(dòng)作四：腰自左向右轉(zhuǎn)，右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不超過(guò)肩部，腳背略側(cè)朝右面；同時(shí)兩掌自右向左迎著右腳面拍擊(左先、右后。身體此時(shí)由右向左轉(zhuǎn))。眼神關(guān)顧兩掌拍擊右腳面。
腳過(guò)似疾風(fēng)擺蕩蓮葉，所謂柔腰百折若無(wú)骨，撒去滿(mǎn)身都是手。轉(zhuǎn)身擺蓮：轉(zhuǎn)要轉(zhuǎn)得平穩(wěn)，踢要踢得圓轉(zhuǎn)有力。
要 點(diǎn)
1．以右腳掌為軸身體向右后轉(zhuǎn)時(shí)，要借左腳略踩地、左腿向右后擺和轉(zhuǎn)體之勢(shì)，才能轉(zhuǎn)得圓活。在轉(zhuǎn)體時(shí)，身體不可搖晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松。立如秤準(zhǔn)，活似車(chē)輪。
2．左腳落地時(shí)，要漸漸下蹲，左腿坐實(shí)，形成象右虛步的過(guò)程，然后隨著腰部自左向右轉(zhuǎn)和右腳自左向右上擺而漸漸起立，但也不可挺直。
3．右腿擺蓮是橫勁，要用轉(zhuǎn)腰來(lái)帶動(dòng)右腿外擺。由于右腿外擺是橫勁，又要由腰來(lái)帶動(dòng)，因此右腳最好不超出肩部，同時(shí)右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和腳的高度超出肩部，則勢(shì)必胯部力量用得多，而腰部力量用得少；反之，腿部微屈，腳的高度不超過(guò)肩部，就能充分運(yùn)用腰部力量，達(dá)到橫勁的要求，并且所發(fā)到右腳背的勁力也更大。
第八十一式 彎弓射虎
動(dòng)作一：左腿漸漸下蹲，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳下落于原地 (仍為東南斜方)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實(shí)；同時(shí)，兩掌隨轉(zhuǎn)體向左平擺，右臂隨著外旋使掌心翻朝上。眼神關(guān)顧兩掌左移。
動(dòng)作二：身體漸漸右轉(zhuǎn)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；兩掌隨轉(zhuǎn)體自左而下經(jīng)腹前右繞變?nèi)?，繼續(xù)向右弧形上繞；1右手隨繞隨著臂內(nèi)旋使右拳心漸漸翻朝外，經(jīng)右耳側(cè)(此時(shí)身體由右向左轉(zhuǎn))向左前斜方打出，高與額平，置于右額前，臂呈弧形；2左手隨繞隨著臂內(nèi)旋使拳心漸漸轉(zhuǎn)朝下，向上經(jīng)胸前(此時(shí)身體由右向左轉(zhuǎn))向左前斜方打出，高與胸平。眼先關(guān)顧兩手向右上繞，當(dāng)身體左轉(zhuǎn)、兩拳向左前將要打出時(shí)，轉(zhuǎn)向左前斜方平視．眼神并要關(guān)及左拳打出。
要 點(diǎn)
1. 兩手要隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)。腰部隨兩手拍擊右腳面后先左轉(zhuǎn)，隨即右轉(zhuǎn)，兩手也隨著向右上繞；當(dāng)右拳繞至右耳側(cè)和左拳繞至胸前時(shí)，身體又變?yōu)樽筠D(zhuǎn)．兩拳也隨著體左轉(zhuǎn)而向左前斜方打出。身體轉(zhuǎn)動(dòng)、兩拳打出與變左弓步等動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
2．成為彎弓射虎時(shí)，要防止右肘上抬，肩部上聳，身體前撲。腰下沉勁，略如騎馬襠式。
3.“右打虎勢(shì)”和“彎弓射虎”兩拳打出的區(qū)別：1右打虎勢(shì)的左手握敵之左腕，向右下方采沉，謂之蓋拳，而右拳與之相向擊出（右拳向左上，左拳向右下）。2彎弓射虎兩拳同向（東北）擊出，兩拳眼大致遙遙相對(duì)。
第八十二式 進(jìn)步搬攔捶
動(dòng)作一：重心漸漸移于左腿，身體漸漸左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左拳變掌隨轉(zhuǎn)體向左后捋，隨掘隨著臂外旋使掌心翻朝上；右拳向前弧形下落于左掌前上方，隨下落隨著臂外旋使拳心翻朝左面里側(cè)(右拳高與肩齊)，隨左掌左搌。
動(dòng)作二：重心漸漸全部移于左腿，右腳提回。同時(shí)。右拳自右前向下經(jīng)腹前左繞，拳心轉(zhuǎn)朝下；左掌向左而上(高不超過(guò)耳部)劃弧，隨劃弧隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右面下方。眼神稍關(guān)顧兩手劃繞，即漸浙轉(zhuǎn)向前平視。
動(dòng)作三、四、五與第十二式“進(jìn)步搬攔捶”動(dòng)作三、四、五相同。
要點(diǎn)與第十二式“進(jìn)步搬攔捶”相同。
第八十五式 收勢(shì)
動(dòng)作：兩掌向前隨伸隨分開(kāi)，兩手距離同肩寬，同時(shí)兩臂內(nèi)旋使兩掌心轉(zhuǎn)朝下；隨即兩肘下沉，自然帶動(dòng)兩掌徐徐向下按至胯前，手指朝前，掌心仍朝下。眼向前平視。收其心意氣息，復(fù)全歸于丹田，凝神靜慮，知止有定，不可散失。
（全套楊式太極拳結(jié)束）
后記： 這是一部學(xué)習(xí)傳統(tǒng)楊式八十五式太極拳極好的教材，脈絡(luò)清楚，語(yǔ)言精要，深入淺出，重難點(diǎn)突出，筆者學(xué)拳以來(lái)，一直手不釋卷，認(rèn)真研讀，不論學(xué)拳初期還是后來(lái)進(jìn)一步提高、深入學(xué)習(xí)，始終指引著我不斷取得進(jìn)步。我看書(shū)時(shí)喜歡在書(shū)中點(diǎn)點(diǎn)圈圈，加上批注，寫(xiě)上自已的感想和心得。學(xué)拳幾年來(lái)，遍讀太極拳的經(jīng)典著作，和全國(guó)各地太極拳愛(ài)好者們進(jìn)行深入廣泛交流，把從其它書(shū)中看到的精典詞句在自已深入理解的基礎(chǔ)上運(yùn)用到本教材中或用以注解或用以引伸或用以強(qiáng)調(diào)或用以加深理解。所以，在本教材中融入了本人多年來(lái)遍讀精研各太極拳大家的精典著作和自已練拳的心得體會(huì)和感想。歡迎轉(zhuǎn)載交流，但須注明出處。
