越是臨近考試，讓孩子保持平和鎮(zhèn)靜的心態(tài)越重要，那么，和孩子朝夕相處的家長(zhǎng)更應(yīng)該首先放平心態(tài)。
高考在即，家長(zhǎng)和考生感到緊張很正常，但家長(zhǎng)尤其要小心，有些話(huà)別對(duì)孩子說(shuō)，容易影響孩子的成績(jī)！以下這10句話(huà)，家長(zhǎng)千萬(wàn)別說(shuō)！
1. “我們對(duì)你要求不高，你自己好好考就行了”
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考生容易從反面去理解，認(rèn)為家長(zhǎng)對(duì)自己沒(méi)信心，從而影響自信。
可以改為
“保持好心態(tài)，以平常心面對(duì)考試。”
2. “這幾天你什么事都不用管，只管專(zhuān)心考試”
點(diǎn)評(píng)
實(shí)際上是在提醒考生：考試是蓋過(guò)一切最重要的事情，會(huì)從側(cè)面加大考生的壓力。
建議讓考生也做一些考試之外的事情，如家務(wù)勞動(dòng)，可以緩解緊張和對(duì)考試的過(guò)度注意。有事可做比空著急更好。
可以改為
“考試期間就和平時(shí)一樣，不要一直看書(shū)，適當(dāng)干點(diǎn)別的。”
3. “明天考試，早點(diǎn)上床睡覺(jué)”
點(diǎn)評(píng)
睡眠對(duì)考試很重要，但是不能要求學(xué)生提早上床休息，還是應(yīng)該按照原有的作息規(guī)律，否則會(huì)影響考生的睡眠。
可以改為
“到點(diǎn)了再去睡覺(jué)，放輕松就會(huì)有好睡眠，睡不著也不要著急，慢慢來(lái)?！?/p>
4. '高考決定命運(yùn)，就拼這一把了'
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過(guò)分夸大高考的意義，會(huì)對(duì)壓力大的考生有負(fù)面影響，給學(xué)生有“賭博”的心態(tài)，不利于考生平穩(wěn)發(fā)揮。
可以改為
“高考只是對(duì)你高中三年的一個(gè)總結(jié)，按正常水平發(fā)揮就可以了?！?/p>
5. '考試的時(shí)候千萬(wàn)不要緊張，我們?cè)谕饷娴饶愕暮孟?#39;
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考試緊張是一種正常的反應(yīng)，告訴考生千萬(wàn)別緊張，反而是從反面提示他緊張?！拔覀兊饶恪笨赡軙?huì)讓考生在考試過(guò)程中分心。
可以改為
“考試緊張是正常的，別的同學(xué)也會(huì)緊張，放輕松！”
6. '復(fù)習(xí)得怎樣？有把握沒(méi)有?'
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家長(zhǎng)一定要克制自己，不去詢(xún)問(wèn)孩子的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況，以免影響孩子心態(tài)。
可以改為
“既然馬上要考試了，就別想那么多，把自己的水平發(fā)揮出來(lái)就好！”
7. '考不好也沒(méi)事，大不了明年再考'
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這是在反面表達(dá)家長(zhǎng)對(duì)孩子的不信任，尤其是對(duì)自尊心強(qiáng)的孩子有干擾作用，就像暗示考生讓他提前放棄，而且考生能感覺(jué)到這不是父母真實(shí)的想法。
可以改為
“無(wú)論結(jié)果如何，你只要盡力了就沒(méi)有遺憾！”
8. '考試考好了，想要什么獎(jiǎng)勵(lì)都行'
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強(qiáng)調(diào)考完的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)帶給考生額外的壓力，尤其是對(duì)獎(jiǎng)懲比較敏感的孩子，容易使其分心，無(wú)法集中精力去考試，應(yīng)該引導(dǎo)孩子把注意力集中在考試中。
可以改為
“專(zhuān)心考好試，等你考完了，這段經(jīng)歷會(huì)成為你人生中美好的回憶?！?/p>
9. '同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差'
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實(shí)際是在暗示孩子與別人家的孩子做不恰當(dāng)?shù)谋容^，特別會(huì)引起學(xué)習(xí)成績(jī)不好的孩子的反感，建議盡量不用。
可以改為
“別人家的孩子考多少分和咱沒(méi)關(guān)系，我們也不去和別人比較，只要你堅(jiān)持追求進(jìn)步，無(wú)論進(jìn)步大小，都會(huì)成為更好的自己。”
10.'祝你考個(gè)好成績(jī)'
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考前不太適宜去渲染成功或者失敗，少使用這種“過(guò)硬”的詞匯。
可以改為
“祝你考試一切順利！”
心理學(xué)上有一個(gè)著名的現(xiàn)象稱(chēng)為“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后說(shuō)，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄?chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來(lái)的一切。
心理學(xué)家把這種為了達(dá)到一種目的總是患得患失的心態(tài)命名為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。
“瓦倫達(dá)效應(yīng)”告訴我們：不要去擔(dān)心以后的事情，把心放在一種平靜悠然之中，人的最大潛能才能發(fā)揮出來(lái)。
考前建議
如果你還在為孩子高考而焦慮，建議在考前的最后一天，幫孩子做好做好下面5件事——
1. 音樂(lè)
挑選一首輕音樂(lè)，讓孩子放松，在疲憊的時(shí)候緩解疲勞。
可以問(wèn)問(wèn)孩子，最近喜歡聽(tīng)什么音樂(lè)，適當(dāng)放一下。
2. 服裝
給孩子備一身他平時(shí)喜歡穿的干凈又舒適的衣服，干凈整潔的衣服也能給考生帶來(lái)勇氣和力量。
3. 飲食
家長(zhǎng)不要在考前突然給孩子準(zhǔn)備平時(shí)不怎么吃的東西，更不要盲目吃必勝客披薩、喝紅牛，寄希望于看起來(lái)寓意很好的東西。
最佳的飲食就是孩子平時(shí)吃得最多的家常便飯。
4. 場(chǎng)景
和孩子一起預(yù)演一下考試當(dāng)天的流程，讓孩子休息時(shí)間想象一個(gè)放松的高考過(guò)程。
考前去想象高考起床，準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，乘坐交通工具去考場(chǎng)；考試過(guò)程中，填好名字，順利作答，暗示自己能解決所有題目，有時(shí)間去檢查試卷，考試鈴響，順利交卷。
等真正高考時(shí)候就暗示自己熟悉這個(gè)場(chǎng)景，有助于考生調(diào)整考生心態(tài)，增加信心。
5. 交流
多說(shuō)一些孩子愛(ài)聽(tīng)的話(huà)，能在一定程度上讓雙方關(guān)系變得融洽，孩子也能感受到力量。
愿您和孩子都能保持一份好心情，
輕松面對(duì)高考！加油！
來(lái)源丨中國(guó)教育報(bào)
轉(zhuǎn)自丨人教教材培訓(xùn)
綜合自丨陜西高考助手、教育編輯部
編輯 | 欒夢(mèng)雪
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