在成長(zhǎng)的過(guò)程中，孩子面對(duì)憤怒、恐懼、悲傷、開(kāi)心、貪婪、內(nèi)疚、渴望、不屑、喜悅、厭惡……這些感受、情緒和情感，他們是怎樣的一個(gè)狀態(tài)和應(yīng)對(duì)方式？父母?jìng)儜?yīng)該給予怎樣的引導(dǎo)和幫助？

可能媽媽們會(huì)問(wèn)：生活中如何幫助孩子識(shí)別并對(duì)待感受呢？別著急，今天我們會(huì)給出一些可以用來(lái)幫助小孩子探究并表達(dá)強(qiáng)烈情感的方法。

一、讓孩子把感受詳細(xì)說(shuō)出來(lái)。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)孩子都不能清晰地意識(shí)到自己的感受，并且可能缺乏準(zhǔn)確地描述其感受的詞匯，你可以試著問(wèn)一些能用“是或不是”來(lái)回答的關(guān)于感受的簡(jiǎn)單問(wèn)題：

“聽(tīng)上去你好像感覺(jué)受到了傷害，并想要扳平？”

“你控制自己內(nèi)心的憤怒時(shí)感到很難嗎？”

“當(dāng)你得不到自己想要的東西時(shí)，會(huì)讓你憤怒得難以忍受嗎？”

當(dāng)你正確地猜出孩子的感受時(shí)，你的孩子會(huì)感覺(jué)得到了認(rèn)可，并會(huì)因?yàn)榈玫搅死斫舛械叫牢俊?/p>

二、問(wèn)孩子，當(dāng)他真的很生氣時(shí)，他注意到自己的身體有什么變化。

因?yàn)閼嵟瓡?huì)引起身體反應(yīng)(腎上腺激素被釋放，心率和呼吸加快，血管擴(kuò)張等)，大多數(shù)人實(shí)際上是通過(guò)身體感受到憤怒的。

如果你的孩子說(shuō)他雙拳緊握，或者感到胃在痙攣，或者感覺(jué)臉發(fā)熱（這些都是很常見(jiàn)的反應(yīng)），你就能和孩子一起確認(rèn)什么時(shí)候他是真的生氣了，并提供一些在憤怒失控之前冷靜下來(lái)的辦法。（成年人也能從留意自己身體的線索中受益。）

三、提供一種對(duì)待憤怒的可接受的方法。

你可以幫助你的孩子通過(guò)在院子里繞圈跑、用拳頭打沙袋，或者甚至假裝成一只兇猛的恐龍，來(lái)用身體表達(dá)她的憤怒。(在你的孩子表達(dá)這種強(qiáng)烈的感受時(shí)，你要待在旁邊跟孩子詳細(xì)說(shuō)明這些感受。)

有些3～6歲的孩子有一個(gè)“生氣盒”，是一個(gè)膝蓋高度的紙板盒子，生氣的孩子可以站在里面跳，或大聲喊叫。有時(shí)候，老師們也會(huì)用它。沖著枕頭大叫，或玩橡皮泥，也能幫助孩子發(fā)泄情感并恢復(fù)平靜。

四、教給孩子一個(gè)慢呼吸的技巧。

在所有的辦法中，最方便的一個(gè)辦法就是緩慢、專注地呼吸，這是一個(gè)孩子（或大人）在任何時(shí)間和地點(diǎn)都能做的。練習(xí)方法：在每次呼氣和吸氣時(shí)，慢慢地?cái)?shù)到四。要連續(xù)做幾次。

年齡大一點(diǎn)的孩子能學(xué)會(huì)數(shù)自己脈搏的跳動(dòng)，并會(huì)發(fā)現(xiàn)緩慢呼吸能怎樣減慢自己的心跳。這是一個(gè)多么令人興奮并能賦予孩子力量的發(fā)現(xiàn)?。?/p>

五、用書籍和圖畫發(fā)起有關(guān)憤怒和其他情感的討論。

關(guān)于憤怒和情感的兩本非常好的書是《爆炸了》和《我感受的方式》。其他人顯示出不同感受的照片也是有幫助的，因?yàn)檫@能教給孩子們識(shí)別面部表情和身體語(yǔ)言的線索——這有助于孩子發(fā)展共情能力——并說(shuō)出這些感受的名稱。

這還能幫助孩子們識(shí)別他們自己的情感以及相應(yīng)的身體信號(hào)。（當(dāng)你和你的孩子能夠心平氣地談?wù)撃銈兯鶎W(xué)到的東西時(shí)，這種辦法是最好的。）

六、不要和孩子爭(zhēng)執(zhí)。

試圖說(shuō)服孩子不要有她那種感受或者試圖替她處理事情，都是沒(méi)有幫助的。要對(duì)你的孩子有信心；讓她感覺(jué)自己的感受，并且在她平靜下來(lái)后，專注于教給她一些技能，以便她能為自己的問(wèn)題找到解決方案。

下面這套給孩子的情緒管理繪本，經(jīng)過(guò)了百萬(wàn)媽媽的驗(yàn)證，每本書都會(huì)戳到媽媽的痛點(diǎn)。

這套書包括《我媽媽上班去了》 《別說(shuō)你快點(diǎn)快點(diǎn)》 《杰克的擔(dān)心》。

其中《別說(shuō)你快點(diǎn)快點(diǎn)》曾獲繪本大獎(jiǎng)：

• 第58屆產(chǎn)經(jīng)兒童出版文化獎(jiǎng)（產(chǎn)經(jīng)新聞社獎(jiǎng)）獲獎(jiǎng)作品

• 日本繪本雜志《MOE》2012年2月號(hào)繪本大獎(jiǎng)

在日本一經(jīng)出版，立即引發(fā)感動(dòng)熱潮，不到半年時(shí)間，便數(shù)次加印。

著名兒童文學(xué)作家彭懿老師擔(dān)綱翻譯，傾心推薦——“一本會(huì)戳痛媽媽柔軟心靈的繪本。如果您的孩子已經(jīng)長(zhǎng)大了，您要看。如果您的孩子還沒(méi)有長(zhǎng)大，那您就更要看了?！?/p>

在清新絢麗的56頁(yè)水彩畫中，一只小船輕聲訴說(shuō)著他的心聲。

“別說(shuō)你快點(diǎn)快點(diǎn)。一個(gè)個(gè)順序不一樣。拿我跟他們比，我會(huì)緊張的。一緊張，我就會(huì)發(fā)冷。一緊張，我就會(huì)縮小。一個(gè)個(gè)，不一樣，會(huì)的事情不一樣。

別問(wèn)我為什么不會(huì)。我不知道的事情，太多太多。我說(shuō)不出來(lái)的心情，太多太多。別拉我。別推我。一個(gè)個(gè)長(zhǎng)短不一樣。一個(gè)個(gè)時(shí)間不一樣?！?/p>

《我媽媽上班去了》是一本幫助孩子克服分離焦慮的最佳繪本。

這本書是由英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》年度十佳童書作者，紅房子童書獎(jiǎng)、諾丁漢童書獎(jiǎng)雙料得主凱斯·格雷，與《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家大衛(wèi)·米爾格姆聯(lián)袂創(chuàng)作的。

“我媽媽上班去了，可我知道她還愛(ài)我，我知道她還關(guān)心我……我怎么知道的？因?yàn)槲覌寢屜掳嗷丶伊耍换氐郊?，她就告訴我她很愛(ài)很愛(ài)我！”

媽媽去上班之后，和媽媽分開(kāi)的時(shí)間很難熬嗎？不！一個(gè)小男孩在他媽媽去上班后，安心地等著媽媽下班回家，給他更多的愛(ài)。

《我媽媽上班去了》以簡(jiǎn)潔、明快、幽默、溫馨的文字與圖畫，幫助孩子們克服分離焦慮。媽媽下班后加倍快樂(lè)的親子時(shí)光，讓暫時(shí)的分離充滿著愉快的期待！

這本書不僅安撫孩子們由于父母外出上班而焦慮不安的情緒，也給不得不暫時(shí)離開(kāi)孩子去上班的父母帶來(lái)慰藉。對(duì)于媽媽要上班的孩子而言，這是一本能讓他們安心的圖畫書。

《杰克的擔(dān)心》是一本給孩子的情緒管理繪本，它可以幫助孩子認(rèn)識(shí)感受、表達(dá)感受，學(xué)會(huì)對(duì)待負(fù)面情緒。

男孩杰克喜歡吹小號(hào)。幾個(gè)星期以來(lái)，他一直盼著在他的第一次音樂(lè)會(huì)上為媽媽演奏?？墒?，在這個(gè)重要日子的早上，杰克發(fā)現(xiàn)他有一個(gè)擔(dān)心。

無(wú)論他躲到被子底下，還是藏到床底下，這個(gè)擔(dān)心都如影隨形，而且還越來(lái)越大、越來(lái)越大。杰克完全不知道該怎么給媽媽說(shuō)。到了該出發(fā)去音樂(lè)會(huì)的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)自己受不了啦……

薩姆·祖帕爾迪的作品風(fēng)格，幽默、富有表現(xiàn)力。他在這本書中探討了關(guān)于信心、焦慮和恐懼的問(wèn)題，并向讀者們提供了化解擔(dān)心的恰當(dāng)方法。不管是誰(shuí)，當(dāng)他缺乏信心，或者害怕嘗試新事物失敗的時(shí)候，這本書都能夠鼓舞人心、令人寬慰。

薩姆·祖帕爾迪成功地描述了一種普遍的擔(dān)心情緒，他還提供了一種簡(jiǎn)易到連學(xué)齡前兒童都能用的方法，來(lái)從思想上克服這種擔(dān)心。

丙烯顏料加鉛筆的繪畫技法，通過(guò)極具說(shuō)服力的面部表情和肢體語(yǔ)言，真實(shí)傳達(dá)出擔(dān)心這種情緒那難以名狀的本質(zhì)，而隨后杰克臉上那個(gè)大大的開(kāi)心笑容，又表明事情以令人愉快的方式解決了。

今天給大家推薦的這三本書，是百萬(wàn)媽媽的選擇，它會(huì)教會(huì)孩子學(xué)會(huì)情緒管理。對(duì)于那些焦慮的孩子而言，當(dāng)他們面對(duì)自己的擔(dān)心時(shí)，這套書會(huì)是一種理想解藥。