對很多媽媽來說，最頭痛的事情之一，就是每天自己辛辛苦苦做的飯菜，孩子每次挑三揀四，還沒吃幾口就不吃了。

偶爾一次吃得少還算正常，但如果孩子胃口一直不好，家長們就會(huì)想：孩子不吃飯是缺鋅了？

那么，缺鋅只影響寶寶吃飯嗎？

要是這樣想，那就錯(cuò)了，缺鋅可不只是影響孩子吃飯那么簡單！

很多家長不知道，鋅是孩子成長過程中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，缺鋅會(huì)直接導(dǎo)致食欲變差，長期缺鋅還會(huì)降低免疫力，甚至影響到寶貝的身高和大腦發(fā)育。

實(shí)際上，缺鋅是常見的兒童營養(yǎng)問題，但由于前期沒有什么明顯表現(xiàn)，容易被很多家長忽視，往往等身體能看到明顯癥狀時(shí)，往往說明缺鋅已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

怎么知道孩子有沒有缺鋅呢？

其實(shí)只要家長們平常多細(xì)心觀察，就能發(fā)現(xiàn)孩子向你發(fā)來的缺鋅信號(hào)：

1.不愛吃飯，胃口差

如果你的孩子總是不好好吃飯，嚴(yán)重挑食偏食，吃飯量也比以前減小了，不愿意主動(dòng)吃飯，這證明孩子有可能是缺鋅引起的食欲下降。

2.免疫力低下，容易生病

如果你的孩子總是免疫力低，經(jīng)常生病，如感冒發(fā)燒，或支氣管炎、肺炎等呼吸道感染，這有可能是缺鋅造成機(jī)體抗病毒的能力下降，家長要留意。

3.智力發(fā)育落后

缺鋅的孩子反應(yīng)總是慢一拍，過分好動(dòng)、坐不住，平常很難集中注意力，記憶力不好，學(xué)習(xí)能力也差，這是因?yàn)槿变\會(huì)減少大腦細(xì)胞的合成，影響智力發(fā)育。

4.生長遲緩，長個(gè)慢

如果你的寶寶個(gè)頭比同齡人落后很多，身高矮3-6厘米，或者是體重輕2-3公斤左右，甚至是達(dá)不到正常的發(fā)育指標(biāo)，一定要重視，有可能是缺鋅導(dǎo)致的生長發(fā)育遲緩。

5.亂咬東西，異食癖

如果你的孩子總喜歡用嘴巴亂咬指甲，或者是亂咬衣服、玩具等其它東西，甚至吃紙張、墻皮、泥沙等奇奇怪怪的東西，這也是孩子缺鋅的表現(xiàn)。

6.皮膚等其他異常

如果你的寶寶指甲有白色的斑點(diǎn)，或者總是手部起倒刺，經(jīng)常口腔潰瘍、地圖舌，這也是缺鋅的表現(xiàn)，家長要注意。

值得注意的是，缺鋅的癥狀還不只這些，但是當(dāng)體內(nèi)的鋅耗盡了才會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。

長期缺鋅甚至還可能會(huì)導(dǎo)致智力障礙、“缺鋅性侏儒”等嚴(yán)重后果，對孩子未來造成不可逆的負(fù)面影響。

還有的家長納悶了，為什么現(xiàn)在生活條件好了，孩子還會(huì)缺鋅呢？

其實(shí)寶寶生長發(fā)育的速度是很快的，對鋅的需求量也很高，而鋅不能在人體內(nèi)合成，只能從食物中獲得。

很多家庭往往因?yàn)槠匠３缘眠^于單一，富鋅食物也吃的少，加上高溫烹飪過程中鋅極易流失，寶寶就難免缺鋅了。

孩子缺鋅了怎么辦？

1.食物補(bǔ)充

一般來說，小孩輕度缺鋅或預(yù)防缺鋅的話，食補(bǔ)即可。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，牡蠣、扇貝、豬肝、牛羊肉、瘦肉、魚蝦等含鋅較高。

以及芝麻、花生、核桃、杏仁、蘋果等食物（堅(jiān)果可打成粉給寶寶吃）。通常膳食補(bǔ)鋅的吸收率因人的體質(zhì)而異。

2.服用補(bǔ)鋅制劑

如果確實(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重明顯的缺鋅癥狀，只靠食補(bǔ)已經(jīng)不能滿足身體需求，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)配合服用安全的鋅補(bǔ)充劑?？茖W(xué)研究證明，與蛋白質(zhì)搭配可以使鋅吸收率更高。

適宜兒童服用的鋅劑為祥明鋅硒康片，蛋白質(zhì)結(jié)合態(tài)的鋅，更好吸收，對腸胃沒有刺激，長期服用不會(huì)有副作用；片劑的香酥口感比液體鋅好，孩子也更容易接受，堅(jiān)持服用能有效促進(jìn)生長發(fā)育。

3.改善寶寶的飲食習(xí)慣

提倡寶媽盡量母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月，吃配方奶的寶寶要注意選擇強(qiáng)化鋅奶粉。

1歲以上寶寶已經(jīng)可以正常吃飯，要改掉挑食偏食的壞習(xí)慣，平常飲食葷素搭配，花樣多點(diǎn)，蔬菜水果肉蛋禽都要吃。

還要注意，很多孩子喜歡吃糖等甜食及喝飲料，但是糖會(huì)干擾鋅的吸收，建議家長適當(dāng)控制孩子吃甜食的量。

溫馨提示：

由于鋅每天都在消耗，又無法在體內(nèi)大量存儲(chǔ)，所以在寶寶快速生長發(fā)育階段，會(huì)一直有缺鋅風(fēng)險(xiǎn)。家長要在日常注意飲食的均衡營養(yǎng)，以免再次缺鋅。