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為什么焦慮？

產(chǎn)生焦慮的原因很多，就如同它的本質是復合型的一樣，它產(chǎn)生的原因也是多種多樣的。

就拿以上職場中常見的這四種情況列舉焦慮的原因：

1.     對自己的「無能」感到恐懼；

2.     過分在意別人的看法，害怕被孤立；

3.     自我暴露導致的恐懼感和羞恥感；

4.     羞愧、自責、無力感，覺得自己沒有價值……

深入解讀——如何緩解這些職場焦慮

對自己 「無能」的恐懼感其實是一種想要在社會上生存下去的本能反應，而焦慮的本身其實是對“不希望自己被社會淘汰”而感受到的情緒。

這種情況下，如果是緊急事件，就想辦法突擊補能力，如果是非緊急事件，那就做好長期規(guī)劃補全自己的能力短板。

點擊這里：

詳細描述了補能力的階段和如何補能力的方法。

過分在意他人看法，害怕被孤立，是一種自尊（self-esteem）不足的表現(xiàn)。

自尊[1]更多地體現(xiàn)在自我肯定，自愛，自我認知。

簡單來說，是一種【認可自己作為自己而存在】的狀態(tài)。

通常情況下，低自尊會和這種過分在意他人感受、焦慮連接在一起[2]。

對自己的肯定不足，也就會從他人那里找補，但關鍵是——

當我們自己都找不到自己身上的“可愛”之處，又如何去說服別人來找到這些“可愛”的地方呢？

即使別人找到了，我們也不會百分百的認可吧？

所以說，真的想要緩解過分在意他人看法這個問題，那么，我們自己就需要：

找自己的不足，

認可自己并不完美，

因為不完美，所以要嘗試變得更好，

再逐漸過渡到，認可自己的所有。

對于自我暴露而導致的羞恥和恐懼，有一種原因和以上第二條類似，但也還有一種原因是因為：意識到了自己的“膚淺”，因為我們意識到——原來自己這么容易就被人看穿了。

出于這樣的想法，我們感到焦慮：自己和別人活一樣長，別人卻有那么多人生經(jīng)驗，那么多層次感，自己怎么就只有薄薄的一層，一下就被看穿了？

但我們要相信，每個人的經(jīng)歷、人生都是不可復制的，

單薄的壞處可能是少了歷練，好處是簡單輕松；

復雜的壞處是更容易在過程中被擊垮，好處是經(jīng)驗、歷練。

真誠的面對自己的經(jīng)歷！

羞愧、自責、無力感，覺得自己沒有價值…… 這種時候可以分兩種情況解讀，

第一種是我們有目標，第二種是沒有目標。

a.     在有目標的情況下，當我們在工作中失誤，被指責了，沉浸在情緒中很難解決問題。所以首先要客觀地分析我們的錯誤是否會影響到自己目標的達成。

如果沒有影響自己的目標，那就把注意力轉移到自己的目標上去。

如果有影響到自己的目標，那就考慮如何彌補這件事情對目標造成的負面影響：修正、改錯、認錯、重新再做等等，都嘗試一遍。

b.     在沒有目標的情況下，我們很容易被漫無目的挫敗感打擊。

這種時候，直面自己沒有目標的事實，并且嘗試給自己樹立目標和方向。

（點擊這里看如何制定目標）

找到目標、為目標而努力是建立價值感最有效的途徑之一。