楊振寧生于1922年，今年97歲。他是著名的物理學教授，曾獲得諾貝爾物理學獎。他除了在科學領域有驚人的建樹外，在養(yǎng)生健體方面也有其獨到之處。如此高齡的老人還經常到各地出席學術會議，他那炯炯有神的目光、敏銳靈活的思路、利索于練的行動都在向外宣示，他的身體非常健康。楊振寧自己也認為，他的身體比同齡人要好的多，他還表示，自己爭取要活到108歲。這樣的一位高壽老人到底有什么獨特的養(yǎng)生之道？
溫馨的家庭
2004年12月，楊振寧和翁帆結婚。當時的翁帆28歲，楊振寧82歲，兩人相差54歲。年輕貌美的知識女性，嫁給了一位遲暮之年的耄耋老人，這段祖孫戀顛覆了全中國人民的認知，也引發(fā)了鋪天蓋地的輿論漩渦。在這場婚姻里，楊振寧是毫無疑問的受益者。翁帆的出現(xiàn)，使他生活上得到了穩(wěn)妥的照顧，心靈上獲得了溫柔的慰藉。他不必獨自承受喪妻之后凄惶的孤獨，生活過得十分的充實、瀟灑、幸福。
閱讀健腦楊振寧說：“西漢劉向之曾有一句名言：‘書猶藥也’。這是說，書是精神旺盛的營養(yǎng)品，能滋補身心，經常接受新觀念新知識，心中充實。書的作用非任何保健品可比，煩悶時，讀書是安慰者，讓你處變不驚，寧靜致遠。讀書不僅可以增知識，長學問，博學多才，也可以防治身心疾病，養(yǎng)德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”喜歡看書的人，不容易老。多看書，可以跟得上時代發(fā)展，與時并進，人就顯得年輕。楊振寧比較喜歡看評論，評論推薦什么好書，他就會立刻去圖書館借閱，或者請秘書去買。靜動相宜楊振寧認為：過度運動影響壽命，心靜才是最好的養(yǎng)生、長壽之道。高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，終身大部分時間處于靜態(tài)中，壽命卻比運動員高。但楊振寧說的“靜”，不是過度的靜，是指適當?shù)倪\動和恬靜養(yǎng)心相結合，真正達到精神、情操的高尚和美。
慢餐品味食物提供能量和各種營養(yǎng)素，要求食物種類多樣化，葷素結合，粗細搭配，有干有稀，細嚼慢咽，細細品味。在許多發(fā)達國家，人們重新認識到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助于食物的消化和吸收。
適時進食即在正常的一日三餐之外，還有每隔2-3小時少量進餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。因此，不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，作為身體“充電”所選擇的食物應該是富含碳水化合物，同時也有適量的纖維素和少量的脂肪等營養(yǎng)物質。
沐浴陽光適時的陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，其中令人入睡的信號物質將減少，而令人清醒的信號物質將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。如果在上午光照半小時，效果尤為明顯。散步健身散步是一種不拘形式而又從容的運動。俗話說：“晨起散散步，不用上藥鋪”?！帮埡笊韵俨阶?，人能活到九十九”。散步可以使人的全身關節(jié)、筋骨得到適度的活動。經常堅持散步，可以提高機體的抗病能力。郊游散心到林木茂盛的風景區(qū)踏青，可以讓人體吐故納新、調和呼吸、協(xié)調陰陽。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高，負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們會感到身心愉悅、精神振奮?？諝庵械呢撾x子不僅能調節(jié)神經系統(tǒng)，而且可促進胃腸消化，加深肺部呼吸。跳舞娛悅當一個人因情緒低落而感到壓抑時，可通過全身心投入的舞姿來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞動起來時，其潛伏于內心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡都將全部拋至九宵云外，并在這種體驗自我存在和對這種存在的自我控制中逐漸找到自信。
慎用藥物楊先生說：在與朋友閑談中，有人講到國人好食藥，頓時感到好奇。先瞧一瞧媒體、廣播、電視，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告，足以讓你眼花繚亂。再看一看我們的身邊：患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，怕費事和花錢的人們已經更多地走進了藥店，先開點泰諾片，再來點鎮(zhèn)腦寧，或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來。殊不知一個看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因為傷風、流感、病毒侵蝕，或許因為季節(jié)性鼻炎的復發(fā)，都可能導致貌似感冒的癥狀，如只簡單使用這些藥品去治療的話，往往缺少足夠的科學根據(jù)，輕者延誤病情，推遲最佳治療時間，重者導致一連串的不良反應，到那時再去醫(yī)院治療，勞民傷財不說，自己還要受苦。更有一些人，對于一些激素類藥、鎮(zhèn)靜類藥、抗菌素類藥，也盲目地服用。在一些西方發(fā)達國家，此類藥品均屬嚴控物品，不但在藥店里難以買到，就連醫(yī)院里的醫(yī)生開方時也是慎之又慎。每個人都希望自己健康長壽，但養(yǎng)生保健還是要講究科學的，有病還是去看醫(yī)生為好。楊振寧告誡大家。養(yǎng)生保健沒有固定的模式，大多情況下都是因人而異，因地制宜，現(xiàn)年97歲楊振寧老先生的健康長壽之道僅供借鑒。出于相互交流、取長補短的需要，建議轉發(fā)此文，愿中國每一位老人都能健康長壽，晚年幸福！謝謝閱讀，謝謝轉發(fā)，謝謝關注！
來源：今日歷史解說、益壽參考，等，版權歸原作者
發(fā)至朋友圈和微信群分享，朋友會感謝！
聯(lián)系客服
