寶寶還沒出生前，是通過臍帶連接母體攝取能量，而寶寶出生后，攝取能量的方式當然會隨之改變，這時便有了母乳。母乳，作為新生兒的主要營養(yǎng)來源，在寶寶6個月之前，母乳是可以滿足寶寶所有的營養(yǎng)需要的，但并不是所有的媽媽都能順利完成哺乳的"使命"，有的媽媽因為自身原因奶水較少，卻想要寶寶吃的更好，不愿意使用配方奶粉代替，應(yīng)該怎么辦呢？而有的媽媽因為奶水分泌較多，想回奶又該怎么辦呢？下面一起來看看。

一、產(chǎn)婦吃什么可以下奶？

①絲瓜：將絲瓜絡(luò)放入高湯中燉，能起到通調(diào)乳房氣血、催乳的作用。

②花生：花生具有、補血止血、降壓降脂的作用。

③湯水：都說女人是水做的，所以產(chǎn)婦可以多吃有營養(yǎng)的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥等等。

④奇異果、木瓜：奇異果有豐富的維生素c，具有解熱、利尿、通乳的作用；而木瓜中的木瓜素有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能刺激乳腺的分泌，具有很好的催乳效果。

⑤黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素b和維生素e，能加速人體的代謝功能，增強免疫力，當產(chǎn)婦身體好了，下奶便是輕而易舉之事。

二、產(chǎn)婦怎么回奶？

主要有兩種方式，一種是自然回奶，另一種則是人工回奶。

1、自然回奶：可以通過逐漸減少喂奶次數(shù)、加長喂奶間隔時間、縮短單次喂奶時間來幫助回奶，它的原理是減少寶寶的吸吮刺激，減少乳汁的分泌。但媽媽們要注意期間不要吃下奶的湯水，不然就功虧一簣啦。

2、人工回奶：在自然回奶效果不佳時，通過使用藥物來達到回奶的目的，便是人工回奶。產(chǎn)婦還可以多吃麥片、麥乳精、韭菜等食物來幫助回奶。

不管是下奶還是回奶，媽媽們都要保持愉快的心情，不要過于焦慮，順其自然。如果不確定哪種食物對乳腺有何作用，可以咨詢相關(guān)醫(yī)師，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確地下奶/回奶，不要亂吃東西，免得適得其反哦。

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