小雪時節(jié)，氣候寒冷，正是容易感冒患病的季節(jié)。
“中醫(yī)認為，流感屬于小兒感冒的時疫感冒。”廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院兒科石艷紅主任中醫(yī)師說：“患病時，由于小兒感受時疫毒邪，疫毒性烈，易于傳播，侵犯肺胃二經，引起發(fā)熱，惡寒、肌肉酸痛等表現(xiàn)，甚至發(fā)熱持續(xù)不退，伴隨有惡心嘔吐，腹痛腹瀉等脾胃癥狀?！?/p>
如何提高孩子的免疫力，讓孩子遠離感冒？石艷紅進行了解答。
小兒推拿可增強體質
感冒雖然容易發(fā)生，但發(fā)病與氣候和機體抵抗力相關。據(jù)介紹，小兒由于年齡小，臟腑嬌嫩，形氣未充，免疫系統(tǒng)功能發(fā)育未完善，抵抗力弱于成人，故在流感高發(fā)季節(jié)更容易感染，因此，需要引起重視，早期識別與干預。
“中醫(yī)認為'正氣存內、邪不可干’，抵抗力提高了，就像穿了金鐘罩、鐵布衫，自然就會減少傳染性疾病的發(fā)生?！笔G紅介紹，提高孩子的免疫力，可以考慮小兒推拿。
小兒推拿稱為“綠色療法”，因其操作簡單，易于掌握，且安全有效，可強身健體，增強體質，可作為中醫(yī)預防流感的手段之一。小兒可選擇推三關，揉板門，按揉足三里和捏脊等手法。
1.推三關
【位置】孩子前臂橈側，自腕橫紋至肘橫紋成一直線
【操作】用拇指橈側面或食、中指面自腕推向肘
2.按揉板門
【位置】小兒手掌大魚際處
【操作】用拇指指腹按揉
3.按揉足三里
【位置】在小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指
【操作】用拇指指腹按揉
此外，小兒捏脊療法也是小兒推拿療法中的常用手法，通過手法操作達到疏通經絡，調整陰陽，促進氣血運行，改善臟腑功能等作用。孩子在家中洗澡后，家長可給予捏脊療法疏通經絡，改善體質。捏脊結束后，記得輕輕拍打孩子背部，可緩解不適，增強通絡作用。
冬季飲食應多補充熱源食物，補充水分
冬主收藏，冬季是萬物收斂、蟄伏的季節(jié)，而且氣候寒冷，飲食上應注意多補充熱源食物，補充水分，才可增強體質，預防流感發(fā)生。
“蔬菜水果可以保證兒童維生素的攝入，保證營養(yǎng)的均衡?！笔G紅建議，可適量給孩子多吃綠葉蔬菜，胡蘿卜中富含胡蘿卜素和葉黃素。水果可以選擇蘋果、橙子、葡萄等偏平性食物。
中醫(yī)認為“形寒飲冷則傷肺”。事實上，過食生冷不但傷肺，更傷脾胃。石艷紅表示，孩子本身脾胃就相對較弱，如果給孩子進食生冷的食物，易造成脾胃不和，從而出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等胃腸疾病。因此，從冰箱里拿出來的食物，最好在室內放至常溫以后再給孩子食用。
冬季是給孩子補充營養(yǎng)的最佳季節(jié)，建議適當補充雞、魚、牛奶、雞蛋等優(yōu)質蛋白，適量進食五谷雜糧如玉米、紅薯等。粗糧當中，黑米也是很好的養(yǎng)生食材，黑米中維生素B1和鐵的含量豐富，可以補充人體對微量元素的需求。此外，黑芝麻、黑豆等粗糧也可以起到養(yǎng)腎的作用。
同時，石艷紅提醒，注意個人衛(wèi)生，加強家庭護理，及時接種流感疫苗，也是抵抗病毒的有效手段。
湯方推薦：
淮山蓮子百合瘦肉湯
用料：山藥30g，蓮子30g，百合5g，枸杞子5g，瘦豬肉125g
制法：瘦豬肉沸水去肉腥，切塊，與山藥、蓮子、百合、枸杞子一同置于砂鍋內，加入適量清水，煮沸后轉慢火煮2小時，以少許鹽調味，飲湯食肉。
功效：補肝腎，益脾胃，可作為冬季調理湯方。
另外，粥是特別適合孩子的食物，孩子腸胃功能弱，食物熬煮的時間長，粥里的營養(yǎng)物質析出就充分。因此粥方不僅營養(yǎng)豐富，而且容易吸收，有利于孩子吸取熱量和營養(yǎng)。推薦的粥方包括紅豆粥，山藥粥，南瓜粥及小米粥等交替食用，可達到益氣養(yǎng)胃，增強體質的作用。
校對 | 周勇
編輯：王沫依
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