中國(guó)媽媽對(duì)于缺鈣有一種莫名的緊迫感，對(duì)于寶寶是不是缺鈣、要不要補(bǔ)鈣、怎么補(bǔ)鈣總是格外關(guān)心。
下面這10個(gè)問(wèn)題解答，讓你遠(yuǎn)離補(bǔ)鈣誤區(qū)~
01
寶寶吃奶的時(shí)候一腦門(mén)汗，
這是缺鈣嗎？
小寶寶的汗腺發(fā)育不完善，腦門(mén)和脖子是最容易出汗的地方，再加上那句老話——“使出吃奶的力氣”，小寶寶把全部的力氣都用來(lái)吃奶了，這得是多么巨大的運(yùn)動(dòng)量！當(dāng)然會(huì)出汗了，不能因此直接作出“缺鈣”的判斷。
02
枕禿是缺鈣嗎？
這大多是一種正常的生理現(xiàn)象。
常見(jiàn)的原因包括：
寶寶長(zhǎng)時(shí)間躺著壓迫后腦勺部位的毛囊，影響局部血液循環(huán)而影響毛發(fā)的生長(zhǎng)。
小嬰兒新陳代謝旺盛，控制出汗的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，剛?cè)胨瘯r(shí)和吃奶的時(shí)候，往往頭部容易出汗，刺激頭皮發(fā)癢，寶寶會(huì)通過(guò)摩擦枕部來(lái)止癢，使得枕部的毛發(fā)折斷，出現(xiàn)枕禿。
寶寶缺鈣時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)枕禿。但是缺鈣還有很多其他癥狀，單單枕禿并不能判定寶寶是否缺鈣。
03
寶寶O型腿，會(huì)不會(huì)是因?yàn)槿扁}？
別擔(dān)心！大多數(shù)寶寶的O型腿是正常下肢的發(fā)育過(guò)程。
寶寶從出生到18個(gè)月之前，腿就是呈羅圈狀，也就是O型腿，到了18-24個(gè)月的時(shí)候，腿才逐漸呈現(xiàn)直立狀態(tài)。
到了2歲之后，由于重力的作用，又開(kāi)始呈現(xiàn)X型狀態(tài)，到了四歲左右，X型腿的程度才達(dá)到成人的狀態(tài)。
正常成人也會(huì)有些輕微的外八字呢！
所以，寶寶學(xué)走路時(shí)有些O型腿很正常，并不是缺鈣的表現(xiàn)。
當(dāng)然，O型腿也可能是疾病引起的，比如營(yíng)養(yǎng)性佝僂?。ㄈ狈S生素D）、代謝性疾病、骨骼發(fā)育不良、外傷或者感染等。如果母乳喂養(yǎng)的寶寶沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)充維生素D，從而出現(xiàn)維生素D缺乏性佝僂病，也會(huì)出現(xiàn)O型腿。
但是，佝僂病的寶寶往往整體的生長(zhǎng)發(fā)育也有問(wèn)題，比如身高低于3%百分位線，而且有長(zhǎng)期未補(bǔ)充維生素D的病史。
所以如果寶寶按時(shí)補(bǔ)充了維生素D，奶量也充足，就不必?fù)?dān)心啦！
04
孩子比同齡人要矮一些，補(bǔ)鈣有用嗎？
孩子的身高是營(yíng)養(yǎng)和遺傳基因共同決定的，而營(yíng)養(yǎng)不只包括鈣一種，更是指多種營(yíng)養(yǎng)元素的合理搭配。
如果寶寶低于同一年齡段兒童的身高正常水平，我們可以說(shuō)寶寶是營(yíng)養(yǎng)狀況不好，但是不能說(shuō)寶寶一定是缺鈣。
鈣營(yíng)養(yǎng)和身高沒(méi)有直接關(guān)系，目前也沒(méi)有研究能給出兩者相關(guān)的證據(jù)。
如果排除遺傳因素，想讓孩子長(zhǎng)得更高，家長(zhǎng)需要的是合理搭配膳食，加上合理的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，而不是一味的補(bǔ)鈣。
05
孩子總說(shuō)腿痛，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有問(wèn)題，
補(bǔ)鈣有用嗎？
這種情況多屬于生長(zhǎng)痛。
很多人誤以為生長(zhǎng)痛是孩子缺鈣了，實(shí)際上目前并沒(méi)有任何證據(jù)表明生長(zhǎng)痛和骨骼的生長(zhǎng)有關(guān)，也絕不是孩子缺鈣的表現(xiàn)。
生長(zhǎng)痛出現(xiàn)的具體原因目前還不明確，不過(guò)研究發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)痛更常出現(xiàn)在活潑好動(dòng)的孩子身上，因此可能和孩子好動(dòng)，經(jīng)常跳躍、跑步時(shí)肌肉過(guò)度運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
06
檢查說(shuō)寶寶骨密度低，要補(bǔ)鈣嗎？
首先，目前的骨密度檢測(cè)只適用于成人，美國(guó)服務(wù)預(yù)防工作小組建議64歲以上的婦女進(jìn)行骨密度檢測(cè)，從而判斷是否存在骨質(zhì)疏松。
而對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，骨密度低并不代表缺鈣。只是由于兒童正在快速生長(zhǎng)發(fā)育，因此會(huì)出現(xiàn)骨密度相對(duì)偏低而已。隨著孩子長(zhǎng)大成人，生長(zhǎng) 速度減緩時(shí)，骨密度自然會(huì)回歸正常。
因此，兒童骨密度低，只能說(shuō)明寶寶正處于快速生長(zhǎng)階段，這時(shí)也不需要補(bǔ)鈣，保證每天足夠的奶量以及維生素D才是最重要的。
07
孕期、哺乳期要補(bǔ)鈣嗎？
孕期、哺乳期對(duì)鈣的需求比平時(shí)大得多，每日的鈣補(bǔ)充量要達(dá)到1000mg才行，否則會(huì)增加更年期后骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
鈣是飲食中重要的礦物質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。母乳中的鈣，主要來(lái)自于媽媽體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備（主要是骨骼中的鈣），從而保證滿(mǎn)足寶寶的生長(zhǎng)需要。
有研究表明，媽媽在哺乳期，骨質(zhì)量可以減少3-5%，所以必須補(bǔ)充足夠的鈣，來(lái)補(bǔ)充母乳喂養(yǎng)期間消耗的鈣。
牛奶及其制品是補(bǔ)鈣的最佳食物，建議哺乳媽媽每天飲奶500ml，或者相當(dāng)量的奶制品，從而獲得540mg的鈣，再加上深綠色的蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚(yú)等含鈣豐富的食物，基本就可以可滿(mǎn)足每天的鈣需要量了。
08
補(bǔ)鈣時(shí)需要補(bǔ)充維生素D嗎？
維生素D對(duì)鈣的吸收至關(guān)重要。人體自身對(duì)鈣的吸收一般只能達(dá)到10%，有了維生素D的幫忙，這一比例可以提高到50%。
1歲以下的寶寶每天需要400國(guó)際單位的維生素D，1歲以上的寶寶每天需要600國(guó)際單位的維生素。
母乳中維生素D含量不足，可能會(huì)造成維生素D攝入量不足，導(dǎo)致佝僂病，特征是骨骼軟化。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，喝母乳的孩子和部分喝配方奶的孩子應(yīng)該從出生開(kāi)始，每天補(bǔ)充400國(guó)際單位的維生素D。特別是生活在中國(guó)北方高緯度地區(qū)的寶寶，補(bǔ)充維生素D以保證鈣的吸收。
09
需要補(bǔ)鈣嗎？
根據(jù)最新的中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量，0-7歲寶寶每天鈣的攝入量如下：
來(lái)源|《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量 2013版》
對(duì)于1歲之前以奶為主要食物的寶寶來(lái)說(shuō)，無(wú)論是母乳喂養(yǎng)，還是配方奶喂養(yǎng)，足以滿(mǎn)足身體鈣的需要。
1歲之后，隨著食物種類(lèi)的豐富多樣，只要每天奶量達(dá)到300-500ml或者相當(dāng)量的奶制品，再加上其他食物中的鈣，也足以滿(mǎn)足身體需要。
因此，只要寶寶奶量充足，合理飲食，通常不會(huì)出現(xiàn)缺鈣。
孕產(chǎn)婦、圍絕經(jīng)期女性（更年期）、老年人等，同屬于易缺鈣人群，也需要重視日常飲食的搭配。
10
什么情況需要額外服用鈣片？
不論是什么年齡階段，食補(bǔ)都是首要選擇的補(bǔ)鈣方式。
常見(jiàn)的富含鈣質(zhì)的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，西蘭花、白菜、菠菜、甘藍(lán)、芝麻、杏仁、豆腐、四季豆等，除此之外，橙汁、面包、麥片和谷物等食物中也有添加鈣。
來(lái)源|2002版中國(guó)食物成分表（第2版）
但多次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果均顯示，我國(guó)國(guó)民在營(yíng)養(yǎng)攝入中，鈣是缺失最嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)素，人均每天鈣的攝入量?jī)H為391mg，尚未達(dá)到營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的日攝入量的50%！
如果有嚴(yán)重挑食或者營(yíng)養(yǎng)不良的情況，那么就要服用鈣片來(lái)補(bǔ)充了！
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